Майже всі дорослі вже відчували дискомфорт від болю в спині, оскільки від ненормальної постави до напруги можуть бути незліченні витоки мучительного почуття.
Створено: 6 жовтня 2015 р. 11:20
Змінено: 2 жовтня 2019 р., 13:17
В руках експерта
6 найпоширеніших причин, чому болить спина:
1. Спосіб життя, неправильна постава
Одяг, що викликає біль у спині
Нам не потрібно лаяти офісний стілець або вчорашню зарядку, якщо болять спини або ми ледве піднімаємо коліна - можливо, одяг може все.
На своїх спинах ми відчуваємо обтяжливим наслідком повсякденного життя: жорсткі, стиснуті м’язи і хворобливі рухи. Навіть самі повсякденні заходи можуть бути стресовими, якщо робити їх з правильною технікою, навіть садівництво, їзда на велосипеді чи прогулянки можуть викликати біль у спині. І як тільки він розвинеться, вимушені примуси до нього лише посилять біль. Неправильна постава сидячих робітників та студентів також призводить до змін та болю в довгостроковій перспективі, які можна усунути за допомогою фахівця, - наголошує Каталін Фехерварі, фізіотерапевт Oxygen Medical.
Під напругою певні м’язи, особливо навколо шийного плечового пояса, напружуються. У ситуації тривалого стресу ця напруга стає постійною, тобто м’язи не можуть розслабитися. І це не тільки призводить до дискомфорту та болю, але також впливає на нашу спину та весь хребет через порушення м’язового балансу. Окрім того, що фізичні вправи допомагають зняти стрес, фізичні вправи відновлюють правильний баланс, а також спеціальні фізіотерапевтичні вправи можуть бути використані для вивчення того, як розтягувати м’язи.
Сидіння та відсутність фізичних вправ також можуть спричинити біль у спині
3. Відсутність руху
Сьогодні ми в основному їздимо на автомобілях, сидимо на своїх робочих місцях, а також відпочиваємо, сидячи, що може призвести до ослаблення м’язів тулуба та через цей біль у спині. Багато людей думають, що люди з болями в спині не повинні рухатися, навіть якщо все навпаки. Після того, як ми пройшли гостру стадію болю, ми можемо почати з м’яких тренувань для спини, живота та ніг та деяких вправ на розтяжку. Правильно розроблені вправи можуть не тільки полегшити біль, але і пришвидшити відновлення, захистити від подальших травм і зменшити шанси інвалідності від проблеми.
З віком зв’язки потовщуються і стискаються - і це лише частина змін, які відбуваються з нами по мірі старіння. Ці зміни хребта і може призвести до динамічних змін, які можуть спричинити пошкодження диска, спричиняючи симптоми хребта, оніміння та слабкості.
Надмірна вага, особливо при ожирінні черевного типу, створює значне навантаження на поперековий відділ хребта, перерозтягуючи і тим самим напружуючи м’язи та зв’язки. Зайві кілограми сприяють розвитку багатьох інших захворювань, крім болів у спині. Ось чому добре розроблена програма вправ є важливою і в цьому випадку.
6. Травми та нещасні випадки
Спортивні травми зазвичай спричинені різким рухом або погано виконаним рухом. Один він також може тріснути при аварії або хребет може зламатися. Незначні мікротріщини можуть виникати під час занять спортом, які передбачають регулярні зіткнення, вібрації, такі як біг по твердій землі або гра в ігри з м’ячем, аеробіка тощо у спортзалі. Травми цього типу через аконтрит частіше зустрічаються в літньому віці. При будь-яких травмах якомога швидше зверніться до лікаря!