• Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Я хочу запитати, оскільки одного дня мені доводиться приймати 7280 кДж, що складається з 96 грамів білка, 204 грама вуглеводів і 60 грамів жиру, коли я приїду, я повинен схуднути. Чи є у когось із вас досвід. Я просто хочу хорошої поради, інші зауваження мене не цікавлять

Варіанти Попередити

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

ті, що ви їсте 5-6 разів на день, те, до чого звикаєте снідати за вечерею та між ними ?

Сьогодні у мене був один менший темний хліб із салямі та помідорами, зараз я п’ю каву

обідом будуть курячі нарізки з огірком

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

hanka: Ти молода, щоб я не сильно знижував свої доходи, щоб ти ще не нашкодив собі. На початку ставимо його між 8000 - 8500, приймаючи білок близько 100 г, жир близько 55 г, а решта вуглеводи.

Якщо я вважаю калорії тут і там на веб-сайті www.flora.cz

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

sisi.ahoj ти мені був потрібен:). Мені потрібна порада. через 2 місяці ми їдемо у відпустку. Я хотів би скинути 6-8 кг. що ви мені радите робити, я маю дані. Мені 16 років 61-62 кг, зріст 167. Рух не створює для мене проблем. Я займаюся 3-4 рази на тиждень. Ви вважаєте, що можна схуднути?

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Я розраховую на сторінку, схожу на схуднення

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

дитино, я не розумію. як ви рахуєте?

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

незабаром мені навіть не доведеться більше розраховувати ці харчові цінності

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

темна мама: я рахувала більш-менш з самого початку, тепер у мене це лише в оці, де я кидаю його в калькулятор, і я виявляю, що значення відповідають, тому я думаю вважати все життя точно не, але принаймні спочатку це добре, і тоді ви отримаєте

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

коли я дивлюсь на мережу, деякі для базальної зустрілися. розглянемо енергію, яку потрібно взяти, щоб підтримувати вагу. в такому випадку з базального відліку скажіть 500 ккал і все. Що стосується комбінації вуглеводів-білків-жирів, я спробував це, і воно працює, але мені вдалося це відчути чесно близько двох тижнів. це дуже трудомістко.

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Привіт, я втрачаю вагу за допомогою харчових добавок від alli до herbalife і, незважаючи на всі можливі дієти, протягом декількох років, але найбільше це вийшло для мене, щоб я був голодним. У зв'язку з споживанням ккал, цілком непогано розрахувати споживання для базального обміну (перейдіть до 100 формул для розрахунку) - наприклад, для мене це 1300 ккал, спробуйте підрахувати, скільки ккал на день ви, ймовірно, приймаєте ( скажімо 2300 ккал) і схуднути десь посередині. Підрахунок калорій - це неприємність, хто має андроїди, завантажте для нього додаток - найкраще - простий лічильник калорій, куди ви самі кидаєте кількість ккал. ніхто не рекомендує опускатися нижче нижньої межі доходу - я часом ризикую і живу. коли ви читаєте інформацію про те, скільки ккал вам слід приймати, та статті про схуднення-як, вам потрібно схуднути:)

  • Варіанти
    • Попередити про зловмисний пост
    • Зняти з позначки шкідливий допис
    • Сховати публікацію
    • Опублікувати
    • Приймайте звіти та приховуйте
    • Скасувати звіти
    • Редагувати тему обговорення
    • Редагувати публікацію

Petko007: Все є саме такої орієнтації бл. Це потрібно випробувати на власному тілі. Я вже точно знаю, скільки Kj B S T мені потрібно для схуднення, а скільки для підтримки ваги