Ожиріння, фактор ризику В

Ув'язнення, до якого нас змусили, вплинуло на наше фізичне здоров’я. Згідно з опитуванням Іспанського товариства з вивчення ожиріння (SEEDO), 48% іспанців вважають, що стикалися з ув'язненням із надмірною вагою, а 46% кажуть, що за цей час набрали вагу.

допомогою

І ми знаємо, що ожиріння може збільшити ризик діабету 2 типу, тому дуже важливо контролювати його, і якщо ви страждаєте цим, проконсультуйтеся з хорошим фахівцем, щоб скласти план безпечного схуднення.

Меню "проти діабету"

Щоб допомогти нам у боротьбі з діабетом і завдяки порадам Фонд діабету, Ми пропонуємо вам щотижневе меню, яке може допомогти хворим на цукровий діабет 2 типу або переддіабетом контролювати рівень цукру в крові, а також скидати набрану вагу.

Це меню базується на споживанні 1500 калорій на тиждень. Якщо вам не потрібно худнути, ви можете вибрати інші плани на 1800, 2000 або 2500 калорій, запропоновані Фондом.

Сніданок повинен бути максимально збалансованим. Ми пропонуємо такі інгредієнти: В

- 200 куб.см молока

Хліб можна замінити 30 г цільнозернових злаків без цукру або, у виняткових випадках, трьома печивами типу марГа.

В середині ранку можна випити шматочок фрукта. Це було б еквівалентно: В

- 3 шматочки абрикоса по 150 гВ

- 1 штука хурми

- 12-15 штук вишні

- 2 шматочки сливиВ

- 2 одиниці інжиру

- 1 невелика одиниця банана

- 1 середній шматочок яблукаВ

- 2 середні скибочки кавуна

- 2 середні скибочки дині

Що пити в другій половині дня

У меню на 1500 калорій для діабетиків важливо уникати стрибків інсуліну, харчуючись протягом дня, але уникаючи додавання зайвих калорій, коли цукровий діабет або контроль ваги жорсткі. У цьому випадку ми пропонуємо вам взяти знежирений йогурт як закуску.

Починається тиждень. Ми пропонуємо вуглеводи з повільним поглинанням, такі як бобові.