Коли справа доходить до рейтингу найкращих речей у Vera, свіжа продукція - тобто кукурудза - займає перше місце у списку. Універсальний і майже універсальний фаворит, існує більше способів насолодитися ним, ніж пропарена кукурудза на качані. Насправді, ви не можете помилитися з будь-яким із цих восьми свіжих і ситних рецептів для вас - усі вони мають менше 500 калорій на один прийом їжі.

кукурудзяних

Зміст

1. Мексиканські вуличні миски для кукурудзи

Обслуговує: 4 | Розмір порції: 1/4 рецепта

Харчування (на порцію): Калорії: 497; Загальний жир: 17 г; Насичені жири: 4г; Мононенасичені жири: 4г; Холестерин: 178 мг; Натрій: 223 мг; Вуглеводи: 70г; Харчові волокна: 6г; Цукор: 4г; Білок: 19г

2. Кукурудза на грилі та хліб з ЦУКІНІ

Обслуговує: 4 | Розмір порції: 1 міні корж

Харчування (на порцію) : Калорії: 246; Загальний жир: 6г; Насичені жири: 2г; Мононенасичені жири: 2г; Холестерин: 7 мг; Натрій: 309 мг; Вуглеводи: 41г; Харчові волокна: 5г; Цукор: 4г; Білок: 9г

3. МІДЕНА КУРИЧКА НА ГРИЛІ З ІКРОЮ ЧОКОНИ

Обслуговує: 4 | Розмір порції: 1 куряча грудка + 3/4 склянки ковбойської ікри

Харчування (на порцію): Калорії: 357; Загальний жир: 12г; Насичені жири: 1г; Мононенасичені жири: 6г; Холестерин: 82 мг; Натрій: 334 мг; Вуглеводи: 38г; Харчові волокна: 9г; Цукор: 13 г; Білок: 37г

4. КУРЯЧІ ЕНХІЛАДИ З ВИСОКОМУ ВОЛОКНАМИ ВОЛОКНА І ЧОРНИМИ БАВАМИ

Обслуговує: 4 | Розмір порції: 2 енчилади

Харчування (на порцію): Калорії: 309; Загальний жир: 7г; Насичені жири: 3г; Мононенасичені жири: 2г; Холестерин: 69 мг; Натрій: 337 мг; Вуглеводи: 34г; Харчові волокна: 7г; Цукор: 7г; Білок: 27г

5. КУРЯЧА І КУКУРУЖОВА ПОРОШКА | МІФІТНЕССПАЛЬНІ РЕЦЕПТИ

Обслуговує: 4 | Розмір порції: 1 3/4 склянки молюска

Харчування (на порцію): Калорії: 308; Загальний жир: 7г; Насичені жири: 3г; Мононенасичені жири: 2г; Холестерин: 71 мг; Натрій: 663 мг; Вуглеводи: 33г; Харчові волокна: 5г; Цукор: 6г; Білок: 29г

6. ЧАРИКИ БУРРІТО КАРНІТАС

Обслуговує: 4 | Розмір порції: 1/4 рецепта

Харчування (на порцію): Калорії: 408; Загальний жир: 16 г; Насичені жири: 7г; Мононенасичені жири: 4г; Холестерин: 96 мг; Натрій: 355 мг; Вуглеводи: 31г; Харчові волокна: 17г; Цукор: 9г; Білок: 37г

7. ПЕСТО І РОСЛИННЕ ПЕСТО З НИЗКИМ ВУГЛЕКОДОМ | НАДУХАНИЙ

Обслуговує: 4 | Розмір порції: 1/4 рецепта

Харчування (на порцію): Калорії: 245; Загальний жир: 20г; Насичені жири: 2г; Мононенасичені жири: 13г; Холестерин: 16 мг; Натрій: 175 мг; Вуглеводи: 10г; Харчові волокна: 2г; Цукор: 3г; Білок: 10г

8. ДІТИ З кукурудзяним хлібом | МІФІТНЕССПАЛЬНІ РЕЦЕПТИ

Обслуговує: 8 | Розмір порції: 1 1/2 склянки + 1 шматок кукурудзяного хліба

Харчування (на порцію): Калорії: 251; Загальний жир: 5г; Насичені жири: 1г; Мононенасичені жири: 1г; Холестерин: 59 мг; Натрій: 298 мг; Вуглеводи: 34г; Харчові волокна: 6г; Цукор: 7г; Білок: 21г