- Хвороба Аддісона
- Діабет
- Розлади щитовидної залози
- Ожиріння, надмірна вага
- Порушення жирового обміну
- Метаболічний синдром
- Розлади щитовидної залози
- Розлади паращитовидної залози
- SLO-синдром
- Рак шкіри - меланома
- Рак шийки матки
- Лімфома
- Рак молочної залози
- Міома
- Рак щитовидної залози
- Рак простати
- Рак легенів
- Рак товстої кишки
- Рак нирок
- Рак яєчників
- Рак підшлункової залози
- Хвороба Ходжкіна
- Неходжкінські лімфоми
- Рак печінки
- Інсульт, інсульт, інсульт
- хвороба Альцгеймера
- Епілепсія
- Мігрень
- хвороба Паркінсона
- Шизофренія
- Стрес
- Розсіяний склероз
- Депресія
- Аутизм
- Тривога
- Панічна атака
- Нервова анорексія
- Нервова булімія
- Порушення сну
- Погіршення слуху, глухота
- Відшарування сітківки
- Сухі очі, сухі очі
- Дальтонізм
- Сіра катаракта
- Ячмінь
- Катаракта, глаукома
- Діабетична ретинопатія
- Шум у вухах
- Хронічний середній отит
- Астма
- ХОЗЛ
- Туберкульоз, туберкульоз
- Поліп носа
- Повітряна скриня
- Пневмонія
- Стеноз крайньої плоті
- Вагінальні виділення
- Вагінізм
- Передчасна еякуляція
- Імпотенція
- Кісти яєчників
- Нерегулярні менструації
- ЗПСШ, венеричні захворювання
- Менопауза
- Безпліддя
- Інтимна гігієна
- Кандидоз, кандидозна інфекція
- Збільшення простати, ДГПЗ
- Запалення передміхурової залози
Не сприймайте це легковажно: що таке запаморочення - запаморочення - позаду ...
Емпатія також може дуже допомогти! Міжнародний рак легенів N…
Що робити хворим на дихання з коронавірусною ходьбою ...
Новий коронавірус заражає протягом декількох днів
- Дієта, дієта
- Харчування
- Куточок душі
- Спорт, вправи
- Наркоманія
- Здоровий спосіб життя
- Краса
- Дитина - Сім'я
- Чекаючи дитини
- Вітаміни
- Зміна віку
- Дім, відпочинок, подорожі
- Зоряне
- Секс
- Секс - Кама Сутра
- Фотогалереї
- Рецепти
- Дієти при хворобах
- Духовне тло хвороб
- Терапії
- Діагностика
- Природні засоби
- У траві
- На наше здоров’я!
- Що таке діабет?
- Діабет 1 типу
- Діабет 2 типу
- Гестаційний діабет
- Його лікування
- Ускладнення діабету
- Вимірювання глюкози в крові
- Інсулінотерапія
- Діабетична дієта
- Пов’язані статті
- Порушення сну
- Поради та поради
- Лексикон сну
- Часті запитання
- Корисні посилання
- Відео про порушення сну
- Пов’язані статті
- Бактеріологія
- Допомога в біді: антибіотики
- У боротьбі з хвороботворними мікроорганізмами
- Бактеріальні інфекції
- Часті запитання
- Лексикон
- Пов’язані статті
- Біль
- Види болю
- Полегшення болю
- Часті запитання
- Лексикон
- Пов’язані статті
- Стрес
- Добре чи погано?
- Причини
- Симптоми
- Лікування
- Поради
- Посилання
- Оздоровчий ABC
- Пов’язані статті
- Головна сторінка
- /
- Спосіб життя
- /
- Харчування
- /
- Щотижнева тема: Модні дієти
Щотижнева тема: Модні дієти
вмісту
- Щотижнева тема: Модні дієти
- Дієти з високим вмістом білка та вуглеводів
- Дієти з низьким вмістом жиру
- Дієти з високим вмістом клітковини
- Рідка, грейпфрутова дієта
- Комбінація їжі та періодичні дієти
- Інші модні дієти
Щоб схуднути, потрібно вживати менше калорій, ніж використовує ваше тіло. Щоб скинути 200 грамів, ви повинні споживати на 200 калорій менше, ніж потрібно протягом 10 днів. Якщо дієтолог споживає на день на 400 калорій менше, він може втрачати 200 грам маси тіла кожні 5-7 днів. 100 грамів жиру містять приблизно 7780 калорій.
Під час традиційної дієти споживання калорій зменшується до 1200 - 1500 калорій. Дієти з калорією менше 1200 зазвичай не містять достатньо поживних речовин, напр. білок, залізо або кальцій. Для здоров'я кількість їжі, споживаної під час дієти, повинна бути такою ж, як споживаної під час звичайного прийому їжі (слід вживати більше клітковини та рідини). Їжа повинна мати низький вміст насичених жирних кислот і цукру, але повинна містити необхідні поживні речовини, включаючи антиоксиданти. Прочитавши етикетку на харчових продуктах, ви зможете з’ясувати калорійність (енергетичність) їжі та напоїв. Підрахунок калорій дає вам більше контролю над споживанням калорій. Споживання калорій можна зменшити, використовуючи та вживаючи замінники цукру та жиру.
Поєднання гімнастики з дієтою призводить до прискореного схуднення, оскільки гімнастика збільшує кількість спаленої енергії. Наприклад, інтенсивна прогулянка спалює 4 калорії за хвилину, отже, ви можете спалити 240 калорій за годину ходьби. Біг - це ще краще, ви можете позбутися 6-8 калорій за хвилину.
Стаття продовжується після реклами
Невеликі кількості частих прийомів їжі можуть допомогти при втраті ваги з кількох причин
Рівень інсуліну зазвичай підвищується після їжі, якщо в організм потрапляє багато калорій, виробляється ще більше інсуліну, особливо якщо їжа багата вуглеводами. Високий рівень інсуліну допомагає накопичувати жир і підвищувати апетит. Невелика кількість частого прийому їжі запобігає розвитку високого рівня інсуліну, уповільнюючи тим самим відкладення жиру та полегшуючи придушення апетиту.
Вживання правильної їжі в певний час доби також може допомогти при втраті ваги. Вживання швидкоенергетичних продуктів, таких як вуглеводи, є виправданим, коли тілу потрібно багато енергії, тобто вранці або перед гімнастикою. Потреби організму в енергії найнижчі вночі, тому споживання вуглеводів ввечері варто уникати.
- Леонардо Ді Капріо надзвичайно худий - журнал "Здоров'я та спосіб життя"
- Зв’язок між рефлюксом та ожирінням - Журнал «Здоров’я та спосіб життя»
- Рекомендація до книги Велика книга тортів для діабетиків - журнал «Здоров’я та спосіб життя»
- Шкільні торгові автомати погані - журнал «Здоров’я та спосіб життя»
- Лілі Аллен також бореться з порушеннями іміджу тіла - журнал «Здоров’я та спосіб життя»