Дієта: важлива тема для багатьох. Перш ніж ви навіть подумаєте, що я вступив у дієтичний бізнес, дозвольте мені чітко пояснити, що це не так.
Дієта: дотримуйтесь 7 правил і не страждайте!
Не страждайте від дієт і не витрачайте гроші на чудодійні замінники дієти. Не дієта повинна бути вашим засобом підтримки ваги, а харчовими звичками. Дотримуйтесь кількох правил:
- готуйте вдома (не купуйте готові страви, бутерброди) - робіть бутерброди вдома
- стежте за продуктами, стравами, хлібобулочними виробами з тонкого борошна, тістечками, макаронними виробами, солодощами, що містять рафіновані вуглеводи (дрібне борошно, цукор)
- забути nasic
- не вживайте безалкогольні напої (вони містять багато цукру)
- уникайте концентрованих алкогольних напоїв
- не збирайте тарілку повною
- регулярно рухатися.
Спочатку це може бути непросто, але ви можете звикнути до горбистої тарілки, води замість безалкогольних напоїв (навіть водопровідної води, якщо якість хороша), відсутність тортів щодня і не більше двох разів на тиждень тіста. І не кажіть, що це важко, бо, на жаль,
тоді фунти зберігаються або повертаються!
Досвід
Я роками читаю книги, що містять рекомендації щодо харчування. Вони вишикуються тут на моїй книжковій полиці. У цих працях є методи, які можна назвати природними, що вбачають втрату ваги або тривале підтримання у виробленні хороших харчових звичок.
Якщо ви не належите до вагової категорії ожиріння, у вас є лише деяка надмірна вага, варто замість різних препаратів використовувати якийсь природний метод - який навіть коштує грошей - щоб змінити свої харчові звички.
У мене було двадцять років цікавого досвіду. Також зі мною траплялося - як правило, після великих сімейних свят - у мене була зайва вага, яку я не терпів. Тоді втрата ваги не була такою великою модою, не існувало засобів для схуднення, тому я почав змінювати свій раціон і зрозумів, що з тих пір я використовую для підтримки своєї ваги. Я тримаю свою вагу приблизно у віці 20 років. Я навіть не використовую ваги, лише дюйм, це також показує, яка ситуація. Одяг також вказує. В основному відбувається те, що дієти ніколи не буває, але я завжди звертаю увагу, і коли з’являються контрольні ознаки (які лише я помічаю, а «аудиторія» ще не робить), я негайно вживаю заходів. Дуже приємно жити, не дотримуючись дієт, не заморочуватися випусканням і звуженням одягу або навіть даруванням. Мене ще більше радує те, що метод - з деякими модифікаціями - також використовується моїми дітьми.
Дієта звичайно
Наступна електронна книга містить короткий опис методів книг, згаданих на початку статті, та опис мого власного досвіду. Я написав це для інших, можливо, тільки для вас.
Ви також відповідаєте за вагу своїх дітей!
Дієта, звичайно, c. короткий зміст електронної книги:
- Вступ
- Ідеальна вага тіла
- Вага та ожиріння
- Тенденція правильного харчування
- Дієта звичайно
- Додаток
Щоб дізнатись більше про це та як його отримати:
Обкладинку дослідження розробив та підготував Кріштіан Хуйбер.