Ерік Джонсон, тренер актриси, який продемонстрував у фільмі "Месники: Ендшпіль" у 2019 році, розкриває свою важку рутину, яка включає пліометричні вправи, гирі, медичні кульки або підняття тягарів. А це також дозволяє схуднути.
Складаючи щотижня
Я поділився цією Приміткою
Скарлет Йоханссон, Краса актриса Американець з 35 років знялася в 2019 році Месники: Кінцева гра, один з найкасовіших фільмів року. І їй довелося пройти дуже важку фізичну підготовку, щоб мати можливість відображати свою фігуру на великому екрані під час гри Чорна вдова. Ви хочете знати, як він це зробив. Він робив це рука об руку зі своїм особистим тренером, Ерік Джонсон, людина, яка їй надзвичайно впевнена і яка підготувала для неї план на висоті професійного спортсмена. Потім настала його черга: місяцями йому доводилося щодня працювати і наполегливо працювати, щоб досягти вражаючого фізичного рівня.
Багато вправ ви підготували Ерік Джонсон для Скарлетт Вони можуть бути дуже корисними для тих, хто хоче схуднути. Окрім здорового та збалансованого харчування, важливим є спорт. Ерік Джонсон Він є співзасновником компанії Homage, яка займається індивідуальними порадами щодо спортивних тренувань. На власній сторінці в Instagram Homage ми знаходимо деякі вправи, які Скарлет Йоханссон виконується.
Тренер пояснив Hollywood Reporter, що Чорна вдова "Він здатний підняти 225 кілограмів" завдяки проведеним силовим тренуванням. Актриса не прагнула схуднути чи знизити відсоток жиру в організмі, але шукала найвищого фізичного рівня, щоб виконати якомога кращу роль. Тож він зробив усе, що потрібно, щоб підготуватися.
"Скарлетт працює п’ять днів на тиждень сесіями від 45 хвилин до години. Вона робить це першим ділом вранці, до того, як дочка прокинеться. Це сеанси "веселі, але з максимальною концентрацією", говорить він. "І більша частина успіху полягає в плиометричних вправах: це тип вправ, за допомогою яких можна підвищити силу та швидкість завдяки швидким, вибуховим та потужним рухам".
Окрім того, частина тренувань актриси проходить через підняття тягарів (вона робить це, піднімаючи тягу зі значним навантаженням), використання гирей або гирек та кидки з м’ячем. Це спосіб ввести в дію всі м’язи тіла, але використовуючи прості матеріали, доступні більшості людей.
Актриса Ви ділите свій раціон на два типи днів: високовуглеводний день означає вживання 125 грамів вуглеводів, 105 грамів білка та 35 грамів жиру; тоді як у дні з низьким вмістом вуглеводів приймайте 75 грамів вуглеводів, 115 грамів білка та 50 грамів жиру. І найголовніше: «Завжди їсти збалансовану, здорову та здорову дієту є важливим для досягнення успіху в плані схуднення»