Північна ходьба
2016-09-30 09:53:15
"Це дивно, як чоловік просто зав'язує шнурки і починає рухатися на відкритому повітрі. Це найкраще омиває людську душу, бо тоді вона лише думає про себе та свій внутрішній світ ».
Поцілуй Марі
Тепер я хочу повідомити своїх читачів про спорт, який я дуже люблю. Я дізнався про це з Інтернету і мені дуже сподобалось, це рух на свіжому повітрі, який схожий на біг, але це не так. Закінчивши короткий курс та певну практику, я перевірив свої нещодавно набуті «знання» в гірських та долинних ландшафтах провінції Венето в Італії. Це був незабутній досвід!
Цього досвіду може досягти - будь-хто в будь-якому віці, будь-хто - тому я знайшов за необхідне надати про це деяку інформацію. У презентації також мотивовано те, що ми часто бачимо людей, які «копають двома палицями» серед наших приїздів та поїздок у місто. Це призводить до помилкової думки, що скандинавська ходьба - це просто ходьба з палицями і не означає жодного реального руху. Я вважаю, що це поняття примусу утримує значну частину чоловіків в Угорщині від цього виду спорту. У відео, що додається, я покажу вам, як можна розвивати знання про скандинавську ходьбу за «мистецьким ступенем», щоб змагатися з будь-яким видом спорту, який, як кажуть, є чоловічим.
Наступну інформацію про скандинавську ходьбу можна знайти у Вікіпедії:
THE Скандинавська ходьба або лижна ходьба (угорською мовою: скандинавська ходьба, катання на лижах або ботспорт) - це вид спорту, суть якого полягає в тому, що за допомогою пари спеціальних палиць та спеціальних технік ходьби можна ефективно розвивати витривалість, силу м’язів та координацію рухів, ще ніжним способом. Незамінними аксесуарами є спеціальні палички.
Починаючи з Фінляндії, цей вид спорту набув широкого розповсюдження серед лижників бігових лиж у Північній Європі ще в 1930-х роках, як найефективніша форма вправ для літніх фітнес-тренувань. Його оригінальна назва - sauvakävely (вимовляється як "sauvakevëlü"), що є фінським словом, що означає "прогулянка ботом".
Скандинавська ходьба, раніше відома як скандинавська ходьба на полюсі, була офіційно представлена навесні 1997 року як самостійний вид спорту. У Фінляндії - інструктор з спорту Марко Кантанева, який також займався лижними лижами. Оскільки на той час полюс для ходьби на північних полюсах ще не був встановлений, тож робота розпочалася з коротших палиць для бігу, по-перше, глумливі зауваження супроводжували прогулянку на північних полюсах і у Фінляндії. "Спорт забутих", - зазначила критика, маючи на увазі забутих кажанів вдома для лижних лиж, які популярні у фінів. Але потенціал цього виду спорту зацікавив виробників, і для любителів цього виду спорту була розроблена спеціальна паличка. З тих пір новий вид спорту набув несподіваної популярності, головним чином у Скандинавії та ряді інших європейських країн, але також набуває популярності у США, Японії та Австралії.
Спорядження для скандинавської ходьби
Його популярність пов’язана з тим, що вона не вимагає декількох місяців навчання і не вимагає дорогого обладнання. Нам потрібне гарне взуття та відповідна пара паличок. Палиці мають першорядне значення, оскільки вони необхідні для точного виконання послідовності рухів, для ефективного, але м'якого руху м'язів і суглобів. На тренуваннях тренери завжди надають тест-палички та допомагають вибрати правильну якість та розмір палиці. Взуття - це прогулянкове взуття, яке добре тримає стопу, має жолобчасту підошву і бажано водонепроникне. Бажано придбати принаймні одну кількість більших туфель, на які можна зручно помістити ще товщі шкарпетки, і їх можна носити без будь-яких страждань, якщо ноги набрякають.
Замість опису я ілюструю особливий рух відео.
Переваги
Eurowalk.hu На веб-сайті тренер Сілвія Шанто, якого я теж знаю і кохав, дає дуже корисні поради щодо скандинавської ходьби як ефективної та водночас приємної вправи. Ось деякі з них:
Спалювання жиру
“Ефективною вправою є так звана. означає роботу в зоні спалювання жиру протягом 30-60 хвилин (оскільки спалювання жиру починається приблизно через 20 хвилин), принаймні 2-3 рази на тиждень. Ми перебуваємо в зоні спалювання жиру, коли наш пульс досягає 60-75% від максимального пульсу. Тому рекомендується взяти пульсометр, але за відсутності цього ви будете їсти т. Зв. Також “мовленнєвий тест”: інтенсивність вправ найкраща для спалювання жиру, якщо ми можемо послідовно говорити під час тренувань. Якщо нам доводиться задихатися, дихаючи задихаючись, ми перевищили рівень фізичних вправ, які дійсно ефективні для схуднення.
Більшість людей навіть не замислюються про те, наскільки щадними є вправи в зоні спалювання жиру - оскільки їх інтенсивність не створює зайвого навантаження на організм, - проте вона неймовірно ефективна.
Північна ходьба - ідеальний вид спалювання жиру, оскільки досвід показав, що принаймні 80% тренувань проходять у зоні спалювання жиру, тоді як звичайна ходьба часто недосяжна, а біг майже завжди перевищує ідеальний пульс ».
Переміщення всіх м’язів
”Чудовим у скандинавській ходьбі є те, що майже всі наші м’язи унікально беруть участь у роботі під час тренувань на свіжому повітрі.!
Сенсаційне відчуття, коли вся верхня частина тіла інтенсивно працює завдяки енергійній роботі рук, а інакше занедбані ділянки, такі як плечі, спина, руки та м’язи грудей, знову оживають.
Крім того, використання палиці збільшує довжину кроку, тому наші сідниці працюють більш інтенсивно, а природне обертання в результаті діагональної техніки м’яко опрацьовує хребет та опорні м’язи, а також поперечні м’язи живота та бічні м’язи.
Після декількох випадків ми фантастично домінуємо над усім своїм тілом, а також виявляємо м’язи, про які ми раніше навіть не підозрювали! "
Захист суглобів
"Segítségével За допомогою ретельно підібраних паличок і правильної техніки, освоєної під наглядом фахівця, ми виконуємо гармонійну, щадну послідовність рухів, під час яких ми гасимо вплив та вібрацію на суглоби, тому наші скарги не виникають під час навчання ".
Координація руху
“В результаті вправи покращиться усвідомленість нашого тіла та відчуття рівноваги, а наш рух стане більш впевненим. Також було показано, що права і ліва півкулі мозку «розмовляють» між собою через протилежні рухи руки і ноги, тому вища духовна ефективність народжується із «шлюбу» нашого раціонального і творчого Я. "
Створення щастя
“Сьогодні всім відомо, що спортивні ендорфіни, т. Зв Він виробляє “гормон щастя”, тому допомагає запобігати повсякденному стресу та депресії. Північна ходьба гарантовано стане "видом задоволення", спробуйте! "
Нарешті, я додаю відео, в якому міцний італійський спортсмен Піно зачаровує нас, показуючи, що все можна вивести з цього виду спорту.