• Спокій, гармонія, медитація, фізичні вправи. або просто розслаблення.
  • Незважаючи на повільне, але ефективне прийняття, фактична концепція йоги все ще є досить абстрактною на Заході.
  • Звичайно, ті, хто практикує це і твердо поширює його, вірять у його основи аж до того, щоб вважати його способом життя.

йоги

Констанца Урета, професор Центру йоги та медитації Дханаба в Мадриді, не задоволена загальними знаннями цієї дисципліни.

"Йога - це не релігія, тип гімнастики чи філософія, а набір прийомів для вдосконалення людини на фізичному, психічному та духовному рівні, що впливає на більшість її діяльності в повсякденне життя", Він каже.

"Крім того, це може допомогти нам знайти баланс, оздоровчий і єдність тіла і душі ", - пояснює він.

Будь-хто, незалежно від фізичної форми, в якій він перебуває, він здатний займатися йогою.

Однак треба бути обережним; вимагає підготовки та нагляду, які, крім експертів, обмежують їх вправи вдома.

Можливі збитки, які може спричинити помилкове виконання деяких позицій, не є безповоротними, але існує ймовірність заподіяння травми на ніжних частинах тіла, таких як шия або спина.

Йога поділяється на Хатха-йога (фізична частина) та Раджа-йога (розумова частина).

Перший заснований на розтягування Y розслаблення м’язів, які правильно вирівнюють тіло.

У психічній частині, крім релаксації та медитації, проводяться вправи на дихальний контроль, техніки інтерналізації та концентрації, які дозволяють очистити психічні процеси, а також намагаються гармонізувати тіло і розум.

  • Зменшити стрес
  • Покращує поставу тіла та вирівнювання хребта
  • Збільшує гнучкість, рівновагу, силу та витривалість
  • Забезпечує рівновагу, спритність і м’язовий тонус
  • Підвищує життєвий тонус, енергію та розслабленість
  • Уповільнює процес старіння
  • Втрата ваги
  • Збільшує кровообіг
  • Підтримує форму суглобів та зміцнює м’язи навколо суглобів
  • Покращує імунну систему
  • Знімає головний біль та біль у спині
  • Зменшує симптоми хронічних захворювань
  • Підвищення самооцінки
  • Забезпечує загальне відчуття миру та добробуту

Йога бере свій початок з індійської культури. Один з найдавніших трактатів з йоги, підписаний мудрецем Патанджалі, датується V століттям до н. C.

За легендою, риба була свідком того, як бог Шива навчав деяких вправ своїй дружині, і практикуючи їх, він став людиною. І ось, мовляв, на землю прийшла дисципліна.

Перевернута поза (асана) на плечах, що суттєво впливає на організм в цілому.

Сарва означає все; Анга: частини, члени. Поза асани

Переваги: ​​Робить хребет більш гнучким. Звільняє та стимулює шийні нервові корінці. Регулює роботу щитовидної залози. Покращує діафрагмальне дихання і полегшує астму. Це покращує зворотну циркуляцію, сприяє загоєнню та є профілактичним фактором у разі варикозу та геморою. Хороше зрошення на рівні мозку. Заспокоює нервову напругу та усуває психологічні проблеми. Сприятливий сон.

Хала: означає плуг; асана: поза.
Асани, що згинаються і закриваються

Переваги: ​​Робить хребет більш гнучким та омолодженим. Виправляє деформації хребців. Він вітамінізує спинномозкові нерви, збільшуючи енергію в організмі. Це впливає на роботу щитовидної залози, нормалізуючи її функціонування. Позитивна дія на вісцеральний набір. Боріться з високим кров'яним тиском. Заспокоює нервовий стан і усуває сором’язливість.

Карна: означає вухо; Запитайте: тиск; Мул: Фонд; Асана: поза

Згинання та закриття асани

Переваги: ​​Велика гнучкість та зрошення хребта. Знезаражує і регулює органи черевної порожнини. Він надає позитивну дію на щитовидну залозу. Заспокоює і віталізує нервову систему. Сприяє сну. Він узагальнює і замовчує психічні процеси. Підготуйте концентрацію уваги та медитацію.

Асана для медитації

Переваги: ​​Заспокоює та регулює роботу нервової системи. Стабілізує пульс. Контролюйте статеву функцію. Очистіть тонкі наді або протоки. Він спрямовує та направляє енергетичні імпульси від нижньої основи хребта, регулюючи чакри Муладхари та Свадхістхани, до центру голови, Аджна-чакри. Сприяє розумовій концентрації.

Асана для медитації

Переваги: ​​Заспокоює нервову систему та сприяє емоційній рівновазі. Стабілізує розум і розвиває концентрацію уваги. Канальні енергії, що впливають на розширення свідомості та духовне пробудження.

Більше інформації: Констанца Урета Редшоу - Вчитель йоги

Телефон: 606 57 49 39

  • Більше вмісту про здоров’я, красу та якість життя в РосіїЖИВИ ЖИВО

Відповідно до критеріїв Більше інформації