йоги

10 лютого Який тип йоги вам найбільше підходить? Знати різні стилі

Йога для багатьох є великою невідомістю, і існує дуже багато види йоги той не знає цього тип йоги вибрати. Коли я починав займатися йогою, я деякий час пробував стилі, поки не знайшов той, який мені найбільше сподобався, або той, який мені подобалося поєднувати. У цьому дописі я розповідаю вам дещо види йоги давайте подивимось, чи не визволю я вас із сумнівів!

Хатха-йога - це не один із видів йоги, а основа всього

Це основа всіх стилів, і вона найбільш практикується з усіх. Хатха-йога вона охоплює не лише фізичну частину, але й духовно-психічну. Хороша практика цього стилю інтегрує пози або асани, мудри, дихання та медитацію.

Будь-хто може займатися хатха-йогою, вчитель проведе вас і допоможе глибше. Допомагає зменшити стрес, отримати гнучкість і тонізувати ваше тіло.

Йога Віньяса, більш динамічний тип йоги

Цей стиль дотримується ряду поз або асан плинний і динамічний, через зв’язок з диханням воно також відоме як Йога потік.

Щоб мати можливість стежити за модель дихання необхідно мати контроль над ним, поєднуючи пози з вдихом і видихом, також вимагаючи хорошого координація і легкість. Цей стиль все частіше практикується на Заході, і він допомагає нам зменшити стрес, отримати гнучкість, спалити калорії, зміцнити м’язи та виконувати серцево-судинну роботу.

Йога аштанга віньяса

Аштанга йога Це дуже схоже на Віньясу, оскільки обидва полягають у виконанні ряду поз, пов’язаних диханням.

Цей стиль продовжується чотири серії поз, і це практикується з Майсур стиль, тобто кожен дотримується свого ритму, він не керується вчителем, він зосередиться на виправленні ваших поз. Йдеться про a більш вимогливий і дуже динамічний стиль, для тих, хто любить їздити швидкими темпами.

Переваги Тут ми знаходимо підвищену гнучкість та концентрацію уваги, серцево-судинну роботу, зняття стресу та спалювання калорій.

Айенгар

Айенгар йога Це стиль, який прагне до вирівнювання тіла, підтримка пози з кількома вдихами, був розроблений B.K.S. Айенгар. У цій практиці ви можете знайти використання таких аксесуарів, як ремені, блоки або ковдри. Мабуть, це найбільш рекомендується для початківців, людей із нездужаннями, травмами або для тих, хто не у формі.

Це стиль терапевтична йога, ви наберете сили, гнучкості та зменшите стрес. Якщо у вас болить, вчитель допоможе вам у поставах, орієнтованих на вашу недугу.

Кундаліні, найдуховніший тип йоги

Стиль Кундаліні, відомий як йога свідомості або сила змії, можливо є найбільш духовним, це часто поєднується з піснеспівами або мантрами і допомагає збалансувати ваші чакри. Хоча ви також будете практикувати пози більше зосереджується на внутрішньому спокої, у диханні та у зв’язку розум-тіло.

Я рекомендую це тим, у кого високий рівень стресу, хто потребує душевний спокій. Завдяки його практиці ви побачите, як ваші позитивні думки будуть текти більше, досягаючи a розслаблення як фізичне, так і психічне.

Йога Брікам

Він був розроблений Бікрам чоудхурі, і полягає у виконанні серії асан або конкретні пози в певному порядку (26 поз), в одній кімната при 40 градусах температури, тривалістю 90 хвилин.

Потрібна велика кількість зволоження І хоча хтось міг би практикувати це, є люди, які можуть страждати запамороченням, якщо ви не переносите багато спеки або страждаєте від низького кров'яного тиску, я не рекомендую цього. Перед вступом у Бікрам я раджу вам займатися іншим видом йоги, оскільки рівень набагато інтенсивніший.

Переваги Що ви можете знайти в цій практиці, це вивести багато токсинів і досягти оксигенації у вашому тілі. Ви не тільки отримаєте тонус свого тіла, але і покращите концентрацію уваги, оскільки досягнення певних поз йоги при високій температурі вимагає більшої концентрації уваги та самоконтролю. Допомагає зменшити стрес і занепокоєння.

Гаряча йога

Цей стиль часто плутають з бікрамом, хоча він також практикується в а кімната при 40 градусах температура, Гаряча йога поєднує пози, більш схожі на Хатху чи Віньясу, і можуть бути різноманітними.

В іншому випадку потрібно те саме, що і Бікрам.

Інь йога

Інь йога полягає в утримуйте пози протягом декількох хвилин, Це більш пасивний стиль, і коли ви його освоїте, ви можете збільшити час у кожній позиції. Є більш розслаблений стиль але в якому ви отримуєте до роботи найбільш сполучні тканини, зв’язки, суглоби та кістки, збільшуючи потік енергії в нашому тілі.

Ідеально поєднувати його з більш динамічним стилем, ви отримаєте зменшувати зло нашого дня, стрес, занепокоєння, а для нашого розуму ви зможете думати лише в даний момент.

Нідра йога

Це означає йогу мрії на санскриті. Є практика глибокої медитації і його адаптував Свамі Сатьянанда, спростивши його, щоб зробити його простішим та практичнішим для всіх.

Це нам допомагає зменшити стрес, для регулювання нервової системи настійно рекомендується тим, хто страждає безсонням, і допомагає нам усунути негативні думки.

Якщо ви практикуєте це в першу чергу вранці на голодний шлунок, ви досягнете особистої та духовної еволюції та зростання щоденною практикою.

Акро йога, найвимогливіший вид йоги

Є більш вдосконалений стиль, і практикується з іншою людиною, так воно і є ідеально підходить для пар. Це вимагає великої впевненості та багато спілкування, крім того, що має велику спритність, силу, гнучкість та витривалість.

Окрім поліпшення вашого фізичного стану, це також зменшує стрес і підвищує вашу безпеку, той факт, що ви працюєте на довірі до іншої людини, допомагає покращити вашу невпевненість і перевищити ваші межі.

Повітряна йога

Для тих, хто любить йога підвіски ця практика для вас. За допомогою гойдалок та тканин ви зможете покращити свою розтяжку та м’язову силу більш глибоко, ніж традиційний стиль. Активізує кровообіг та покращує лімфатичну систему, спалює калорії та зменшує стрес.

Але воно має своє протипоказання, не підходить тим, у кого є глаукома або відшарування сітківки, артрит або артроз, нещодавні операції, грижі, травми головного мозку, синусит або запаморочення.

Йога для дітей

Ідеально підходить для всіх дітей, але особливо для тих, хто неспокійніший або тих, кому потрібно розвивати свої самоперевірка. Сеанси для дітей поєднують фізичну частину із позами та частину медитації, розслаблення та дихання, змішані з іграми та історіями, щоб зробити йогу весела та стимулююча діяльність.

Вони зміцнюють ваше тіло, покращують координацію, впевненість і самооцінку.

Йога для вагітних

Нарешті ми маємо йога для вагітних. Дуже важливо не тільки для вас, але і для дитини. Ідеально поєднувати з пренатальними заняттями та для тих, хто страждає від депресії або тривоги. Допомагає зменшити біль у спині, краще спати та мати глибший зв’язок з вашою дитиною.

Це лише декілька види йоги, їх стає набагато більше, і щодня з’являються нові стилі. Ви знайшли свій стиль? скажи нам! і якщо вам сподобалося, поділіться цим у мережах!

Ми радимо вам прочитати наші відповідні публікації