- Інсулін відповідає за збільшення ваги та наш апетит. Якщо ваш рівень високий, нам дуже подобається тісто та солодощі. А якщо вона низька, то продукти, що сприяють розщепленню жиру: м’ясо та овочі. А є продукти, які при вживанні підвищують рівень інсуліну в нас », - сказав Шоберт Норберт. - Більшість людей, які хочуть схуднути, не є вольовими, вони просто не можуть вплинути на рівень інсуліну.

шоберт

Високий рівень інсуліну може не тільки спричинити втрату ваги: ​​він також відповідає за депресію, відсутність впевненості в собі, різні хвороби та нервозність. Немає значення, що ми їмо саме з цієї причини. Кожен, хто хоче схуднути або просто жити здоровіше, потребує зміни способу життя. Не вірте, що за тиждень-два дієти ви зможете досягти стійких результатів. На жаль, у більшості випадків у цьому випадку повертається вдвічі більше фунтів, ніж ми кидаємо.

Дуже важливо зменшити споживання вуглеводів, не уповільнюючи обмін речовин. Крім того, не нехтують фізичними вправами: 80 відсотків їжі та 20 відсотків фізичних вправ відповідають за успішне спалювання жиру.

- В основному, ми не просто схуднемо, адже те, що ми робимо за годину, буде з’їдено за 10 хвилин. Тому нам потрібно звертати увагу на обидва.

І де це псує більшість бажаючих схуднути? Усі до цього різко ставляться: він позбавляє себе поживних речовин, пропускає прийом їжі, а також перебільшує рух. Звичайно, відмовитися через день-два.

- З іншого боку, дивовижних засобів не існує, непотрібно купувати різні харчові добавки на багато тисяч форинтів, оскільки немає наукових доказів того, що вони насправді їх споживали б. Те, що люди витрачають на це, марно витрачають гроші. Я міг би витратити це більше на здорове харчування, хоча мій досвід полягає в тому, що саме на цьому люди завжди хочуть економити.

За словами Норберта Шоберта, хоча дешевша їжа містить лише порожні калорії і добре замикається на годину, вона є більш якісною, але дорожчою, навіть на шість-вісім годин. Тож вам доведеться брати менше і з’їдати теж.

- Вірний рецепт схуднення? Складіть дієту за допомогою професіонала і не відступайте від неї. Якщо ми щодня вживаємо лише 150 г вуглеводів, а також із довго поглинаючого сорту, як, скажімо, хліб із цільної пшениці, ми вже зробили великий крок до стрункої фігури. Ви можете схуднути приємно, але швидкими темпами. І це дуже важливо: їжте три-чотири рази на день.

За словами гуру фітнесу, марна боротьба багатьох людей з ожирінням є результатом потрапляння в замкнуте коло, яким маніпулюють харчова та фармацевтична промисловість. Вони викликають звикання та штучне голодування, тоді як ми думаємо, що щось зіпсували, що набрали вагу.