Багато людей вважають соки корисними, хоч і не є/Фото: Pexels

більш

Ми навіть не могли б подумати, що фруктові напої не тільки покращують, але й погіршують наше здоров'я.

За даними дослідження тринадцяти тисяч людей 3,5 дл споживаного соку щодня збільшує ймовірність передчасної смерті на 25% Пише бюлетень.

Все це можна простежити за цими напоями вміст фруктози значний, що сприяє розвитку інсулінорезистентності. Отже, є щоденне споживання, здавалося б, нешкідливих напоїв може призвести до хвороб серця та діабету Каже The Telegraph.

За розвиток цих захворювань відповідає не тільки сік, але тут можна класифікувати колу та лимонад, тобто всі солодкі напої.

Яке рішення? Дослідники кажуть, що рекомендованою кількістю фруктових соків є 1,5 дл на день, але найкраще замінювати солодкі соки свіжими фруктами.

За словами Гунтера Кунле, доцента Університету Редінга обмінювати справжні фрукти на соки зовсім не здорово, з точки зору їх низької поживності та високого вмісту цукру.

Тож варто звертати увагу не тільки на те, що ми їмо, але і на те, що ми п’ємо, адже якщо ми необережно потягуємо півлітра улюбленого соку на день, фунти можуть швидко скрастись до нас.

Оновлення:

Після публікації нашої статті з нами зв’язався д-р Іштваннік Бікфальві, секретар Угорської асоціації мінеральної води, фруктових соків та безалкогольних напоїв.

Він заявив, що на думку їх асоціації, стаття була неточною та необґрунтованою у кількох твердженнях, оскільки джерело інформації посилалося на дослідження з численними недоліками (JAMA: Асоціація споживання цукрових напоїв із ризиком смертності у дорослих в США. Вторинний аналіз даних з З повагою Дослідження).

Повідомлялося, що відомі такі наслідки споживання 100% фруктових напоїв, особливо 100% апельсинового напою:

  • Це не робить шкідливого впливу на функціонування людського організму, навіть якщо люди з надмірною вагою споживають більшу кількість енергії при зниженому харчуванні або нормальному способі життя.
  • Забезпечує більш високий рівень калію: Показано, що калій підтримує підтримку нормального артеріального тиску у дорослих.
  • Це має природний вплив на рівень глюкози в крові та інсуліну, і ні статистично надзвичайний ризик розвитку діабету номер два.
  • Сприятливий ефект є загальний рівень і рівень холестерину ЛПНЩ, а також інші показники метаболічного синдрому.