@aahajnalka так чудово, макас у 106 років;) Ви захоплюєтесь, коли стільки калорій спалюється за рулет, у мене завжди на 2/3 менше за той самий час на велосипеді😳
Сьогодні я гуляю швидко 6 км, і я все ще йду на вечірню пробіжку 5 км
Сьогодні я снідав коктейлем на сніданок, обідав - овочі з овочами, а на вечерю планую яєчний спред з овочами.
Завтра я зроблю щось із цвітної капусти, що, я ще не знаю.
@ nutelka21 за фітнес-браслетом, чи справді я не знаю, але вилив з мене. Минулого разу я розбирав цвітну капусту, але так, а ля натура, запечена на папері, мені сподобалась, трохи соусу чилі чи песто для неї. Але також запечене з сиром приємно, трохи сметани, часнику, мускатного горіха, коріандру, петрушки.
@mogaa привіт я б. Ви попросили посилання
@ herminka26 привіт і що ти практикував? або коли ви востаннє практикувались? не соромтеся надіслати мені IP. Напишіть мені, чого ви очікуєте від вправ, а також чи хочете ви кардіо або статичні. і впишіть свій вік туди, чи ви новачок - чи вже практикувались. не надсилайте мені чогось дуже вимогливого до вас, якщо ви, наприклад, новачок або ви не займаєтесь 20 років, не дозволяйте мені надсилати вам кардіо, що ви не будете дихати
@aahajnalka mozee byt, мій фітнес-браслет показує мені понад 700 ккал на сьогодні ... але я наче мертвий, майже належний.
Дякую за підказку, спробую трохи. Який день у вас завтра? Що в літаку? А напередодні Нового року я вже думаю про якісь специфічні хлебічки😀
@ nutelka21 https://www.fitrecepty.sk/recept/spenatovy-quiche сьогодні я збираюся спробувати це, мій чоловік класично з борошном із спельти та беконом. Завтра день фруктів, але на новий рік чеські кульки з квашеною капустою. 2 січня я зазвичай продовжую крохмальний день. Який хліб ви виготовляли? До речі, я дуже чекаю вашого результату, найближчим часом 💃
@aahajnalka ejha, це виглядає досить добре, ти мені сподобався.потім дай мені знати, як це працювало, я б теж спробував.
Завтра я також буду робити канапельки з коржика, рецепт я бачив у фітнес-рецептах, а перший ще не знаю, але жодного салату з майонезом не дадуть...
@ nutelka21 привіт, врешті-решт я не зробив солоний пиріг, але спробую найближчим часом, повідомлю вас you Вчора я провів силові тренування, стегна, сідниці, стегна протягом 40 хвилин, мій живіт все ще не знає, і це найбільше мені заважає. Я ще слабкий, ледве можу правити, але до весни це точно покращиться. Спалена ккал 300. "Іржавий" 'Я те, що вам кажу. Сьогодні фруктовий день без тренувань. Бажаю щасливого НОВОГО РОКУ, виконаних цілей та здоров’я, звичайно всім, хто читає цей форум 🙂
@aahajnalka привіт, супі, що ти тренувався, скоро ти вступиш у темп і ти вдосконалишся . Я не знав, як зробити жоден клік у жовтні, а тепер дам 10 позаду ... звичайно, ніколи використовуючи ці сили, я почав з нуля . так що я радий за це теж. а живіт - це також найбільша проблема для мене . слабкий, жирний і гірший - це вниз
Сьогодні я наважився, тож на грудень -3,5 кг.стегно -2см, живіт -3см і талія -2см. Я офіційно потрапив у 38cky😀👍
З 12.10. на сьогоднішній день -9кг.
Я отримав вагу від озера, яке вимірює приблизно 8 параметрів, тому я спробую додати більше сил у січні, але мені цікаво, чи покаже це якийсь прогрес у м’язовій масі та жирових відкладеннях...
Я також бажаю тобі щасливого нового року, здоров’я та прогресу, як ти хочеш
@ nutelka21 Давай, параааада, вітаю рас красивий результат, пишайся собою 😉 це точно видно на обличчі. Це 38 - це чудово. Що є пріоритетом, скільки кг? ака конф. розмір? Гарного вам розслаблюючого дня 🙂