жасмин місулік:
Я не хочу давати вам ілюзій, але ви так далеко не зайдете. sxnieniex sxnieniex
аполенка misulik tini вам, мабуть, не відповість. Вона написала, що не буде в мережі. Але вона схудла, харчуючись регулярно і досить! Тож протилежне вам! Вивчіть статті у верхній зеленій рамці та перегляньте дієту, щоб схуднути/домашня сторінка, ліва бічна панель /. В іншому випадку ваша втрата ваги в пеклі. Дозвольте сказати, і ви побачите, що будете худнути спокійно та з їжею, а не з голоду.
місулік misulik, ти знаєш, це також початковий ентузіазм та osci. Я не думаю, що якщо ти не відчуваєш голоду, то не повинен. це нічого не змінює, принаймні я так думаю. Голод залежить від чогось, а не лише від реальних потреб організму.
ТІні, порада, як ти схудла майже 30 фунтів за такий прекрасний час? Мовчки заздрю
місулік але приємно з вашого боку, моя головна мета - скинути зайві кілограми, і чим швидше, тим краще:)
в даний час 8:23, я поснідав 150 г вареного рису + у мене була гарна капуста, я!
Ну, вчора я з’їв лише той шматок сиру:), але скажу вам правду, я вже дуже голодний і маю відчуття, що з’їв би весь холодильник.
Я знаю, що це триватиме недовго. фіксованого вола, який у вас є, тож у мене його немає.
аполенка misulik: вдарити вас, коли б ви зголодніли, коли ваш живіт стиснеться. Ну як хочеш. Я здогадуюсь дорослим і самовдоволеним.
тіні misulik, ти знаєш, це також початковий ентузіазм та osci. Я не думаю, що якщо ти не відчуваєш голоду, то не повинен. це нічого не змінює, принаймні я так думаю. Голод залежить від чогось, а не лише від реальних потреб організму.
місулік jooj Я знаю, що ти маєш рацію, але розумій, що я зовсім не голодний ! Я взагалі не хвилююся, це не стискається в моєму шлунку, і оскільки, коли я так харчуюсь, у мене набагато більше фізичної сили. вчора я був на дискотеці, тому збожеволів, що довелося потерти обидва коліна і, мабуть, плече ха-ха-ха:)
наприклад, сьогодні я з’їв невеликий шматочок хліба та півсклянки сиру, і відчуваю ситість.
Упевнений, на вечір у мене буде щось маленьке.
аполенка misulík: ти хочеш бути анорексичним? s:-))) s:-))) Дійсно нерозумно починати їсти. Ви просто перетравлюєте травлення, і якщо ви худнете, це відбувається з м’язів, а не з жиру. І він повернеться вам як бумеранг із додатковим бонусом кг. Макаки читають статті про схуднення в зеленій коробці. Для інших працює регулярне та збалансоване харчування. Ви, мабуть, не гібрид, тож це залежить від вас теж! Їжте хлопчика, худніть і одночасно будьте здорові!
тіні misulik, ти помиляєшся, і великий. ну neidem Та вже переконавшись у цьому, я відчуваю, що ти не хочеш говорити дані, а ти хочеш робити свою справу. В іншому випадку, якщо ви зараз боїтеся 8000, щоб просто не «дозріти» від перевтоми, мені справді цікаво, що ви будете робити після схуднення. Ваша дієта незбалансована, вона невелика. Але ти це знаєш. Якщо ви читаєте (або читаєте) статті про дієту та схуднення тут, на сайті, то це все там написано, непотрібно повторюватися. Ви робите соки з тіла, я не уявляю, який хороший ефект він повинен мати. Особливо не в майбутньому. Але я вже писав про ризики. Якщо ви вважаєте, що ви мудріші за всіх дієтологів та лікарів, які разом роблять схуднення, то вам, мабуть, доведеться дізнатися про свої помилки, а не про незнайомців, що насправді - лише питання часу...
місулік не зовсім. Я справді їв тільки це.
аполенка misulil: ти, мабуть, робиш нам цицьки з цією їжею?
місулік моя дієта на цей день:
6:30 сніданок 1x ванільний термікс
17:30 вечеря 100г вареної картоплі
а ввечері я, мабуть, поїду до міста, дам пару випити;) sxchlastx sxchlastx
місулік Тіні, коли я останній рік їв справді нездорово. Мені дуже сподобалося фаст-фуд, страви з піци, різноманітні смаколики, тістечка, супер-м’ясо . Я знаю, що швидке схуднення - це не добре, і я дуже добре та уважно читаю статті . Насправді я справді довго спостерігаю за цим наметом. Але я не думаю, що це правда для мене. Я хочу схуднути, це перше. Якби я сказав собі, що схудну на 8000 кДж, я б припустив, що я міг би легко дати якісь смаколики, я б вписався в ці 8000, і врешті-решт я був би задоволений 9000, і як я знаю, тоді б я зіпсував.
Коли я втрачаю 10% ваги, я відвідую спортзал. Найгірше, що може зробити людина, коли він втрачає вагу, каже собі, що я закінчив. Бо той, хто колись був товстим і бідним, не збереже належної ваги в довгостроковій перспективі без самоконтролю.
Хтось може бути чим завгодно і не набирати вагу. Для мене все навпаки.
тіні misulik, але ти в іншому випадку чудовий . так що спочатку ти можеш отримати 15-20 тис., які ти міг мати, коли ти пив ці піци і т. д. і набирав вагу, і тепер ти не можеш завантажити його до 8. Я думаю, що Для чоловіків 8000 має бути мінімальним. Базальний обмін вед у чоловіків лише трохи нижчий . Незалежно від того, чи маєте ви характер "все або нічого", але я думаю, що вам просто боляче. Так і повинно бути, це спосіб уповільнити обмін речовин, неправильне харчування, простір для запою та майбутній йо-йо ефект. Швидке схуднення, крім того, що людина засмучений, звичайно, не має інших хороших наслідків, якщо це досягається так, як це робите Ви - різке зменшення доходу. Це тоді факт, як виграш у лоті . Навіть якщо ви можете виграти теж сумнівно, тому що ваше тіло вже пережило одну втрату ваги, і це не дуже добре, тому ви пам'ятаєте, і цілком можливо, що воно вже не буде настільки готовим до співпраці), тому на мій погляд це не буде довго . Приємно думати, що організм використовує запаси, але це буде робити навіть при отриманні 8000 . навіть якщо у вас немає руху відповідно. деякі великі витрати, тож вам доведеться додати до базального кількох тисяч кДж. Читайте статті, вивчайте базальний метаболізм, складання споживання, я думаю, це допомогло б вам, якби ви більше розуміли це питання і не впадали в нього "в лоб" ...
місулік misulik: ти жахливо маленький Ви хлопець, вам слід взяти принаймні 8000 і більше Kj!
Обчисліть свій ІМТ і там ви дізнаєтесь, скільки і в якій пропорції слід приймати в поганому режимі. Таке швидке схуднення порадує, але це не виграш. Ви уповільнюєте свій метаболізм, ви створюєте дуже сприятливий грунт для майбутніх проблем. Прочитайте статті під зеленою кнопкою, там ви дізнаєтесь багато нового, і якщо чогось не розумієте, сміливо запитуйте. Завжди знайдеться добра душа, яка відповість тобі. Я стискаю пальці і розумно продовжую йти. Якби я їв лише стільки на день, скільки ти, я б помер з голоду
Гм, я знаю, що це мало, але у мене не буває зайвих щоденних витрат енергії.
і коли я бачу це число 8000! і це мене потрясло:) сьогодні мені стало менше 3000. але не думайте, що я голодую! коли він починає стукати в живіт, я завжди щось даю. наприклад мандарин, або яблуко, або кабачки:) (ленза сьогодні зовсім не скрипіла)
місулік Я, мабуть, не буду знати одне одного, тому точно не з:-))) з:-))) але у вас там є фотоальбоми
Сісінка Не переборщіть ще раз. Якщо ти скоро зголоднієш, ти з’їдеш усе, що я знаю, про що пишу. Інакше я вас знаю ? Бо, у мене немає фотографії в чаті
місулік Я сказав досить! Я розглядаю це місяцями, і що з цього . нічого
Я зрозумів, що я господар свого тіла, і дам йому лише стільки, скільки я знаю, що підходить. У будь-якому випадку, тіло досить голодне, коли воно голодне, нехай їсть свої запаси. отже, нічого не отримає!
Рікап misulik: ти жахливо маленький Ви хлопець, вам слід взяти принаймні 8000 і більше Kj!
Обчисліть свій ІМТ і там ви дізнаєтесь, скільки і в якій пропорції слід приймати в поганому режимі. Таке швидке схуднення порадує, але це не виграш. Ви уповільнюєте свій метаболізм, ви створюєте дуже сприятливий грунт для майбутніх проблем. Прочитайте статті під зеленою кнопкою, там ви дізнаєтесь багато нового, і якщо чогось не розумієте, сміливо запитуйте. Завжди знайдеться добра душа, яка відповість тобі. Я стискаю пальці і розумно продовжую йти. Якби я їв лише стільки на день, скільки ти, я б помер з голоду
місулік але я складаю баланс сьогоднішньої дієти,
8:00 сніданок 1 йогурт 65 г (ванільний термікс)
15:30 обід: 200г відвареного рису, несолоний, + 20г овочів
18:30 вечеря: 45г храмового розоку, 7г вершкового масла, 20г шинки
між ними я випив близько 1,5 літра води, і я не голодний
місулік ) форум захотів аватарку з дому, тому я завантажив туди аватарку
juuj і нарешті я важу трохи менше;) -3 кілограми;) Я просто важив ...
інакше добре, коли людина втрачає 3 кілограми за 3 дні. це не надто швидко?
аджамка misulik: у вас гарний аватар sthumb3 sthumb3
ну, якщо у вас такий день, це не має значення, але їсти слід протягом години перед тим, як встати, а потім кожні 3 години. поки ти не ляжеш спати ... таких 5-6 прийомів їжі
якщо ви обмежите його, це уповільнить ваш метаболізм!
місулік Привіт! оскільки я нічна істота, здебільшого, коли працюю багато ночей, тобто з 19:00 до 7:00 ранку, так це виглядає. Встаю близько 14:30. Коли я був голодний, ми з колегами замовляли піцу спокійно навіть о 03:00 ранку:) і це були справді мега-піци приблизно 1,5 кілограма:)
lenze це в минулому, принаймні я сподіваюся, що це триватиме мене раніше, і я напишу тобі, що я їв сьогодні:
сніданок, десяте: жодного:) коли я встав вдень, я прямо обідав:)
тобто курячий суп та вареники, повна тарілка, м’яка їжа. це може містити близько 300г
а в якості другої страви куряча грудка близько 70г і рис близько 150г
з тих пір я майже нічого не їв, 1 апельсин і 45 г клітковини.
місулік спасибі дами sthumb3 sthumb3, завжди коли у мене буде ласун, я відвідаю цей форум:)) чудово
підтримка!
дійсно, дозвольте мені не забувати, це лише 3-й день, коли я харчуюся в межах "норми", і я вже відчуваю неймовірний прилив енергії . і чи не здається мені, що я думаю, що це почалося краще хе-хе
ps. спасибі за тип щодо тренера
жасмин місулік:
Ви попросили персонального тренера, спробуйте побачити: готельну академію, південний клас, кошице.
тіні привіт місулік, але ти зрозумів принцип хорошої їжі . тільки в їдальні сьогодні, про яку ти писав, ти не дуже добре його застосував . це, отже, неправда, що це потрібно дуже часто, навіть 10 разів день . ці 2 години перерви достатньо для травлення, наприклад. І також не дуже підходять лише ті банани, фрукти приємні, тому двічі на день. І загалом це приємно, краще збалансувати раціон, сторонні білки, жири та цукор разом. Увечері банани теж не дуже підходять, а головне, починати їжу до половини третьої - цілком помилка. У сьогоднішній їдальні вам також повністю не вистачає рослинних жирів, та й жирів загалом.
місулік Я не знаю, чи правильно я їв сьогодні, але я з’їв це:
сніданок, десятий нічого
14:30 обід: яловичина приблизно 60г з рисом приблизно 150г
свинець: 1х банан
вечеря: яловичина приблизно 60г
вчора я пробував кожні 90 хв 1 банан (тобто я їв їх приблизно 6 на день і нічого іншого), і я зовсім не був голодним, але сьогодні я вже відчуваю голод.
Я детально читаю статті, і це справді так, що в них написано.
Це також потрібно 10 разів на день малими порціями, тому вам потрібно лише стільки, скільки потрібно тілу, ні більше, ні менше.
Я вже знаю, де я припустився помилки, і чому моя втрата ваги завжди зазнавала невдачі ... адже, хоча я протягом дня майже нічого не їв, вдень їв 1-2 порції їжі, повну тарілку з їжею. Тіло Ленце не могло використати всю миттєву енергію, тому воно зберігало її в жирі. І в цьому сенс схуднення: не голодувати!
Я зрозумів, що я господар свого тіла, і тіло тут для мене, а не я для тіла. Тому я даватиму йому лише стільки їжі і в той час, наскільки я знаю, що це доречно.
Коли я втрачаю близько 5 кіло, я займаюся фізичними вправами, щоб не втратити останні залишки м’язів, які у мене є
тіні misulik, прочитайте статті про склад дієти та їдальні. інакше я б взяв 7000 за такого хлопця, як ти, якби мав, я б мабуть брав під 8000. мова не про приготування їжі, ви також можете складати меню з неприготовлених страв, або навчитися просто хихикати - це ніколи не погано. Насправді не має значення, якою є людина, ні через втрату ваги, ні через харчування та функції організму...
місулік Дякую)
хм . іноземні, якщо я просто банани, я не схудну? згідно з цим калькулятором, у мене це вийшло, протягом дня я маю витрати близько 7000 кДж, але з 2 кілограмами бананів на день я отримував близько 3600 кДж доходів.
щодо збалансованого харчування ... стільки, я дуже поганий кухар, і я не знаю, чи не закінчиться це пожежею на кухні
/ редагувати
Сьогодні у мене була зустріч із особистим тренером, який, згідно з даними веб-сайту, знаходиться на вершині, але лише тоді, коли я зателефонував йому, щоб перевірити, чи дійсна зустріч, з іншого боку, було забуття з повністю внесеним голосом, і він не зрозумів, що я хочу. Ви не знаєте чогось, де можна одночасно охолодитися і займатися?
аджамка misulik: привіт!
те, що вона вважала просто бананами. KJ вам може підійти, але для схуднення вам потрібна збалансована дієта не тільки цукрів та вуглеводів ... . ви будете дуже сумувати за білком, коли будете займатися спортом і жирами! Прочитайте статті в зеленому полі - можливо, непогано було б також прочитати книгу Міра - Ви також можете в мережі. Схрещені пальці! sthumb3 sthumb3
місулік дякую, дуже золотий від вас за те, що ви помітили мій пост:)
Я сподіваюся, що схуднути 2 рази буде не так складно, можливо, моя проблема полягає в тому, що я виглядаю, особливо піца, домашні делікатеси, різні солодкі напої, фаст-фуд.
Вчора я детально розглянув цей калькулятор, і мені спало, що я споживаю майже на 50% більше енергії, ніж витрачаю. Тому я спробую кардинально змінити меню, і я подивлюсь, скільки воно триватиме, але я планую щодня лише банани. Згідно з калькулятором, якщо я з’їдаю 2 кілограма на день, це теоретично може перенести вагу вниз, але мені дуже цікаво.
У будь-якому разі, я дам вам знати, як у мене справи.
тіні cafki misulik, не вішай голови, я не думаю, що це як у партії;)) не хвилюйся, просто потрібно знати, що робити. Вперше я думаю, що ви надмірно займалися фізичними вправами і трохи їли, тож ви, мабуть, уповільнили обмін речовин, тому набрати вагу не склало труднощів, особливо якщо ви припинили займатися спортом і поклали їжу (і що завгодно), то одягнулися. Тим не менше, я думаю, що ти можеш знову схуднути, хоча це буде складніше, відповідно. це займе трохи більше часу, але ви нічого не змінюєте. Що ти їси зараз? Ви поглянули на калькулятор, скільки ви повинні бути? Напевно, було б розумно розібратися в споживанні, подумати про їдальню і переїхати. хоча я б рекомендував підкріплення не щодня, я б радше чергував його з кардіотренажерами. Ви також повинні пояснити, що ви хочете зробити у цьому зміцненні, тому що в цілому існують різні вправи для схуднення та різні для набору м’язів. це також пов’язано з одним. Найголовніше - не здаватися. Мій чоловік теж одного разу скинув 18 кг, тепер він поволі починає це робити знову, я не думаю, що це марно ! Тож тримайся!
місулік Я не знаю, що очікується від нещодавно зареєстрованого користувача, чи варто спочатку представлятись, а потім писати про те, як жахливо я хочу схуднути, чи починати з кумедної історії:)
Тож я спробую щось про себе . У старшій школі я важив близько 100 кг, зізнаюся, мені було мало до фігури, ми ходили в тренажерний зал з моїми друзями, і тоді мені здалося, що я такий мускулистий і не товстий
Ленце став високим, і, можливо, я перейшов статеве дозрівання, або я не знаю, що це було, у будь-якому випадку, моя надмірна вага раптом почав мене сильно турбувати. Я хотів красиво одягатися, мати багато дівчат з:-))) з:-))), виглядати чудово. За півтора роки я схудла на 31 кілограм. На моїх 180 см стрілка на шкалі зупинилася на рівні 69 кіл. Просто щось дивовижне. Я щодня практикував сотні віджимань, млинок, присідань, я все-таки годину-дві танцював вдома (це були майже божевільні рухи за музикою), і їв так мало, що часом навіть не знав, коли їв взагалі. Я маю на увазі день тижня. Цікаво, що їжі я взагалі не сумував.
Ленце,
як відчував на цьому передньому плані, заснув на лаврах. Останній раз я пам’ятаю, коли я стояв на вазі, і вона показала 77 кілограмів . Я думав, що все ще добре. А потім кома . У мене сьогодні 87! Я більше не займаюся, не бігаю, не танцюю, і що ще гірше ... їм все і дуже багато. Я набрав 6 за останні 2 місяці ! kil . я не розумію. Я кажу собі, Міхале, ти тоді дуже швидко схуд, ти можеш це довести навіть зараз . тоді це якось вже не працює. Планую навіть заплатити за персонального тренера. У мене в сукні стільки речей, красиві джинси, чудові безрукавки ..., що я вже не можу одягнутись, не підійду.
Я думаю, що схуднення - це все одно, що багато виграти. Це буде можливим лише один раз у житті, та й то лише з більш щасливими. Справді, я не знаю, що робити, щоб скинути ці огидні кілограми.
Як схуднути?