Як правило, взимку дієти складно, і насправді схуднення коштує набагато більше. особливо через спокуси калорій, які викликають бажання їсти в цю пору року.
Лоре Вілладангос
Як правило, взимку складно харчуватися, і насправді схуднення коштує набагато більше ... особливо через спокуси калорій, через які хочеться їсти в цю пору року.
Але якщо дотримуватися цієї дієти протягом 14 днів, можна схуднути на 8 кілограмів!
Аргентинський лікар Максімо Равенна, фахівець з питань харчування та ожиріння, нещодавно написав книгу «Більше життя, менше кілограмів», де він детально викладає план 14 днів, щоб стійко схуднути, і це дозволить вам схуднути до 8 кілограмів за місяць.
За словами Кларіна, чоловіки можуть втрачати від 8 до 10% ваги на місяць, а жінки від 6 до 8%.
Ознайомтесь із планом харчування нижче:
Сніданок (D): кава з молоком, 1 нежирний йогурт, 1 склянка вишні
Обід (A): бульйон, зелений листовий салат з сочевицею (3 столові ложки сочевиці), 1 зварене круто яйце, 1 цитрусовий сік
Перекус (М): нарізаний або настій, 2 скибочки шинки та 2 сиру
Вечеря (С): овочевий бульйон, chicken курка на грилі з орегано з брокколі та салатом з помідорів, ½ груша з желатином
D: нарізка або настій, 4 скибочки сиру
В: овочевий бульйон, домашній бургер, прикрашений зеленими овочами та помідорами, 1 банан
М: настій, 1 склянка фруктового салату з 1 столовою ложкою сирного мазання
С: бульйон, філе материнки з морквяним салатом, терта сира капуста та яєчний білок, зварений круто. Желе з фруктами
D: нарізка або настій, 1 банан, 1 склянка молока або 1 нежирний йогурт
В: 1 склянка бульйону, вирізка на тарілці із зеленими листовими овочами та помідорами, 1 яблуко
М: настій або нарізка, 3 скибочки сиру
C: бульйон, 6 салатів з каніками з пальмовими сердечками, шматочок ананаса і кілька салатів (невелика тарілка), 1 склянка полуниці
D: вирізати і склянку молока з бананом
В: овочевий бульйон, запечена курка, салат з натертої моркви, рукола та помідор. Цитрусовий сік.
М: настій з молоком, 1 йогурт з 1 ківі та желатином
З: бульйон, салат із зелених листових овочів, 1 банка натурального тунця, 1 склянка дієтичного желатину
D: настій, 1 склянка молока, 1 йогурт з 2 маленькими сливами
В: лосось на грилі з салатом з капусти, 1 банан
М: настій з молоком, 3 скибочки індички
С: бульйон, гірчична корейка з помідорами та орегано, 1 цитрусовий сік
D: настій, розрізаний молоком, 4 скибочки пісного сиру
A: бульйон, салат з руколи, яйце, помідори черрі з 3 столовими ложками коричневого рису та 1 яєчним білком, звареним круто, 1 цитрусовим
М: настій, 1 знежирений йогурт з 1 свіжою сливою
С: бульйон, невелике філе хека з різнокольоровим салатом, 1 склянка желе
D: настій, банановий коктейль (1 склянка молока та ½ банана)
В: овочевий бульйон, зелена курка зі шпинатом та грибний салат
М: настій з молоком, 2 скибочки вирізки та 2 скибочки сиру
C: овочевий бульйон, овочевий салат-асорті з ½ банки натурального тунця і 3 столовими ложками кукурудзи, 2 сливами
Д: Кава з молоком, 4 тонкі скибочки знежиреного сиру
В: 1 склянка бульйону, невелике запечене філе хека з тертим салатом з моркви та селери, 1 тонкий шматочок ананаса з дієтичним желатином
М: 1 настій, 1 зварене круто яйце
C: бульйон, соєва міланеза з листом сиру моцарелла та салатом з капусти та помідорів, 1 цитрус
D: кава з молоком, полуничний смузі (1 склянка молока і 1 склянка полуниці)
A: бульйон, breast грудка на грилі з 1 баклажаном на грилі та салатом з салату, помідорів, огірків, цибулі та 1 яєчного білка, звареного круто, 1 свіжого фрукта
М: кава з молоком, 1 нежирний йогурт
C: овочевий бульйон, омлет (з 1 яйцем, 2 білками та 2 скибочками сиру), з 1 невеликою тарілкою шпинату з сердечками пальми, 1 фруктом
D: настій з знежиреним молоком, 1 свіжий фрукт з дієтичним желатином
В: бульйон, лосось на грилі та овочі, смажені на грилі, фруктовий салат
М: кава з молоком, 4 скибочки сиру моцарелла
C: бульйон, локшина з брокколі (1 склянка локшини і 1 невелика тарілка брокколі), помідор, навпіл, легкий желатин
D: настій з знежиреним молоком, 1 свіжим фруктом та 1 йогуртом
A: бульйон, змішаний салат з 6 канікумами, 1 склянкою нарізаної кубиками дині та йогуртом М: настій, 1 банан
С: бульйон, вирізка на тарілці із зеленим листовим салатом та помідорами, 1 порція кавуна
День 12 D: настій з знежиреним молоком, 1 склянка вишні A: прованська курка з салатом із селери, яблук та пальмових сердець (невелика тарілка), дієтичний желатин M: банановий коктейль (1 склянка молока та 1 маленький банан) C: бульйон, Неаполітанські баклажани з салатом з моркви, помідорів та пальмових сердець
D: настій з нежирним молоком, 1 банан
В: овочевий бульйон, запечений стейк з чайною ложкою гірчично-огіркового салату, редьки, помідорів черрі та цибулі (невелика тарілка), 1 склянка легкого желатину
М: настій з нежирним молоком, 2 булочки з сиром і 2 булочки з шинкою
C: бульйон, томатний салат, пальмові серця, морква, буряк і 1 невелика банка натурального тунця, 1 свіжий фрукт
D: настій на знежиреному молоці, 1 йогурт з 1 ківі
A: бульйон, овочевий салат з сирого асорті з ½ склянки коричневого рису, ½ склянки бобових та 1 яйце, зварене круто, 1 цитрус
М: настій з знежиреним молоком, 3 скибочками вареної шинки, вирізки або пастрамі
С: бульйон, куряча форель без кісток з брокколі та томатним салатом, 1 сезонний фрукт.
- Схуднути на 3 кілограми за 5 днів - дієта Нутрі
- Дієта Метод, за допомогою якого ця жінка скинула 40 кілограмів за 15 місяців
- Схуднути на 90 кілограмів, щоб стати російською дівчиною Кріштіану Роналду - AMP - Ла Тея
- Низька 8 кілограм на місяць із тонкими таблетками Xtreme Gold - США Linio Perú - SL757HB0BEWUSLPE
- За допомогою цього домашнього засобу схудніть за місяць на 15 кілограмів