Він зазначив, що обмін речовин сповільнюється, коли зменшується споживання калорій, тому м’язи не виснажуються, якщо організм не має сил. Наприклад, якщо споживання вуглеводів опускається нижче певного рівня, затримка травлення, з якої починається вироблення гормонів щитовидної залози, є неактивною формою, яка уповільнює обмін речовин. Щоб запобігти метаболічному збою, вона розробила програму ротації калорій.
На сніданок перші два тижні потрібно з’їсти порцію нежирного йогурту, фруктів, вівсянки, кави та води. Між сніданком та обідом їжте апельсинову воду. На обід з’їжте зелений салат, заправлений заправкою, що складається з оливкової олії та столової ложки оцту, з’їжте бутерброд з куркою, хлібом, помідорами та половиною ложки гірчиці, пийте воду.
Між обідом і вечерею пийте знежирене соєве молоко. Приготуйте вечерю з бідної риби, смаженої на грилі, чашки варених овочів, заправлених томатним соусом, маленької солодкої картоплі з чайною ложкою легкого маргарину. Пийте ват. Перед сном випийте чашку йогурту або знежиреного молока.
Другі 14 днів пропонують таке меню:
- Готуючи сніданок до півсклянки смаженого яєчного смаження, посипте зеленою цибулею. Їжте невеликий пиріг з варенням, два ківі, питну воду. Для закусок до обіду використовуйте заморожену чорницю та несолодкий йогурт.
- Для приготування до обіду порція салату складається з чашок зелені, помідорів, салату без олії. З’їжте кілька шматочків хліба, ростбіф, пийте воду. Перед вечерею закусіть яблуками та мюслі-барами. Випийте чашку знежиреного молока.
- На вечерю їжте варений коричневий рис, трохи риби, півсклянки квасолі, моркви, червоного перцю, подрібненої цибулі. Пийте ват. Після вечері ви можете насолодитися банановим коктейлем, апельсиновим соком та білковим порошком.
Теги: дієта, кілограми, схуднення, дієта, чергування