Вправ буде недостатньо! Зачекайте, скиньте фунт за тиждень за допомогою вправ, вам буде дуже важко схуднути!

Щоденний калькулятор потреби в калоріях

Окрім фізичних вправ, для схуднення та підтримки ваги вам знадобиться будь-яка дієта, що спалює жир! Що давайте схуднемо, це фунт на тиждень для нас: якщо спалювання жиру є метою, переоцініть роль харчування! Антрополог Герман Понцер з’ясовує, як мисливець-збирач, плем’я хадза, живе в Танзанії.

Він переживав дивовижні речі. Хоча члени племені хадза виробляли високий рівень активності на день, щоб скинути фунт на тиждень, їх щоденні потреби в енергії та споживання все ще були такими ж, як у сидячого європейця.

питання

Як це можливо? Слідом пішов Герман Понцер. Він та його колеги вимірювали щоденне споживання енергії та активності чоловіків та жінок протягом цілого тижня.

Результати показали, що хоча середня спортивна активність збільшує швидкість спалювання калорій приблизно на приблизно Висновок: регулярні фізичні вправи все ще мають сенс, оскільки вони благотворно впливають на наше психічне та фізичне здоров’я.

Однак дотримання правильної дієти є необхідним, особливо якщо ви хочете схуднути або уникнути набору ваги.

Одних лише вправ для схуднення недостатньо для ефективного схуднення. Cochrane Review зібрав усі наявні докази і виявив, що лише фізична активність призводить до лише помірної втрати жиру. Настільки помірний, що Девід Елісон, відомий дослідник ожиріння з Університету Алабами, зізнається: математично ефекти вправ для схуднення майже непередбачувані.

Однак сучасні дослідники кажуть, що це правило занадто просто.

Згідно з одним дослідженням, людський організм - це динамічна, гнучка система, і лише спільні фізичні вправи та дієти для схуднення спричинять суттєві зміни. Елісон каже, що зменшення калорій у щоденному харчуванні працює краще, ніж фізичні вправи, але якщо ми поєднуємо ці два, ми робимо краще, ніж просто живемо з силою обмеження калорій.

Останні історії:

Ми не впливаємо на рівень базального метаболізму. Просто сказати щось хороше: фізичні вправи роблять вас здоровішими! Вправа зменшує 2.

Як я схудла на 10 кілограмів? (це відео не те, що здається) - EszterVirág

У дослідженні Cochrane Review було виявлено, що ті, хто регулярно займається фізичними вправами, можуть насолоджуватися покращеним здоров’ям на додаток до втрати ваги: ​​зниження артеріального тиску або рівня тригліцеридів у крові.

Подальші дослідження також показали, що фізичні вправи також знижують ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера. І коли вам більше не потрібно худнути, фізичні вправи можуть допомогти вам підтримувати свою вагу, крім того, щоб контролювати споживання калорій. Важко створити значний дефіцит калорій за допомогою фізичних вправ Кевін Холл, математик та дослідник ожиріння, створив дизайнера ваги тіла, який може більш реально оцінити втрату ваги, ніж будь-коли раніше.

Розбирається здоров’я

Цей дизайнер також демонструє, що регулярні фізичні вправи можуть спричинити лише невелику кількість втрати ваги за кілограм на тиждень. Наприклад, якщо взяти кілограмового чоловіка і вводити його 4 рази на тиждень по 60 хвилин середньої інтенсивності, виконуючи однакову кількість калорій протягом місяця, ми отримуємо 5 кг втрати ваги.

Отже, якщо хтось сильно страждає від зайвої ваги і просто намагається схуднути за допомогою фізичних вправ, для схуднення знадобиться багато часу та зусиль.

Не їжте результати тренувань з поганою їжею! Ви коли-небудь відчували, що після тренування їсте набагато більше, ніж зазвичай? Дослідження показало, що люди, як правило, їдять більше після тренування, або через те, що вони голодні, або тому, що вони вважають, що вони все ще можуть впоратися з-за високого споживання калорій.

Втрата ваги 1 кг на день дієти

Одне дослідження також показало, що ми значно переоцінюємо кількість калорій, спалених нашими спортивними заходами, тому ми їмо набагато більше, ніж мали б. Подумайте про це, коли ви підете до піцерії або кондитерської після тренування. Ваше тіло хоче компенсувати спалені калорії, тому воно намагається компенсувати: воно надсилає вам сигнали про те, що вам слід їхати ліфтом, а не підніматися сходами, або що пора з'їсти піцу.

Просто щоб все було простішим, крім символів фізичного схуднення, наш основний рівень метаболізму також уповільнюється. Це метаболічна компенсація, своєрідний механізм виживання.

Роль уряду та харчової промисловості У США майже 70 відсотків населення страждають від надмірної ваги або ожиріння. Це пов’язано з відсутністю фізичних вправ, з одного боку, та неправильним харчуванням, з іншого.

Хочете схуднути краще? Носіть сині окуляри!

Ми також їмо більше в Угорщині, ніж будь-коли раніше. Крім того, харчова промисловість та напої дедалі більше наголошують на важливості фізичних вправ, а маркетинг цього засолює багато шкідливих для здоров'я продуктів. Наприклад, кока-кола давно виступає за важливість фізичних вправ.

  1. Ви хочете схуднути? Вправ буде недостатньо! | Пікова дівчина
  2. Згідно з поясненням, таким чином користувач окулярів буде менше їсти, оскільки він не вважає їжу такою привабливою.
  3. Відлік календаря втрати ваги
  4. П'ять років тому мені було 70 кг, я пішов на 1 кг на тиждень для схуднення 6 годин я працюю на день. Якщо хтось був у подібному взутті, чи можете ви дати пораду дієті.
  5. Втрата ваги 1 кг на день дієти
  6. Хочете схуднути краще? Носіть сині окуляри! - bassment.hu
  7. Чорне латте Швидке зменшення зайвих кілограмів День праці, що розлітається
  8. Як схуднути живіт?

Але PepsiCo, наприклад, також звинувачує відсутність фізичних вправ у ожирінні. Під егідою продовольчого лобі буде розпочато низку ініціатив та кампаній. Мета - переміщення та просування нездорової продукції. Однак ожиріння здебільшого викликане занадто великою кількістю продуктів, багатих вуглеводами та жирами.

Краплі Black Latte, прийом - інструкція із застосування?

Єдина проблема, яку я бачу - це їжа. Ми просто втрачаємо занадто багато кілограма на тиждень і їмо занадто безвідповідально. Тож справа не в фізичних вправах чи харчуванні, оскільки вони можуть бути сильними лише разом.

Що працює? Національний реєстр контролю ваги - це більше, ніж у своєму дослідженні дослідники виявили 3 речі, які пов’язували цих людей: вони щотижня вимірювали свою вагу.