Другий місяць року вже починається, і багато з нас хочуть силует журналу, красуватися чи просто заради здоров'я, і багато разів у бажанні схуднути ми лише розчаровуємось і відмовляємося від цієї мети, тому зверніть пильну увагу:
Перший момент: чому це не така шалена ідея?
Можливо, ти називаєш мене божевільним, але це не така божевільна ідея, враховуючи, що людина набирає вагу на чистій їжі, так? тобто це не так сідай на дієту" з надлишком вуглеводів, цукру або голодування. Люди набирають вагу лише на звичайній їжі, отже можна скинути або збалансувати вагу чистою їжею.
Тепер слід зазначити, що якщо ви хочете схуднути за допомогою цього плану, це не буде легко чи швидко, тобі потрібно дисциплінованість, ентузіазм Y «Валемарізм«, Отже, почнемо.
Спочатку: Зазвичай голодування в Мексиці є основною причиною, тому що 7 з 10 людей їдять до 8 або 9 ночі завдяки своїй роботі, і зазвичай їдять дворазово, до чого організм звикає і робить те, що має хто з нестачею води: зберігання та раціон . Тіло, отримуючи мало поживних речовин лише за два прийоми їжі, зберігає стільки, скільки може, але, на жаль, єдине, що він запасає, - це вода і жир. Якщо ви хочете схуднути, переконайтесь, що їсте принаймні 4 рази на день, перше, що вам слід зробити, - це приготувати обід, який може бути:
- Морква з смугастою джикамою.
- Порція білка або смузі.
- Салат зі шпинатом і помідорами соломкою.
Таким чином, якщо вам дуже важко виходити їсти за своєю роботою, ви обідаєте, тому ваше тіло поступово бачить, що ви вже отримуєте більше поживних речовин і він більше не буде зберігатися, але це має бути все життя, їсти принаймні 4 рази на день і щоб ті часи були здоровими. (Торт з колою не вартий)
Друге: Потроху уникайте вуглеводи Що хліб, омлети, кава, випічка і, очевидно, не робіть те, що багато людей забирають все це за ніч, просто якщо ви з’їсте 5 коржів в їжу, то тепер з’їжте 4, потім 3 і так далі, оскільки вуглеводи забезпечують організм енергією, необхідною протягом доби Якщо вуглеводи в той день не використовувались, вони стають жирними, чого ми не хочемо, з цієї причини потроху уникайте вуглеводів і відвідуйте пекарні, якщо у вашому домі є хліб, геть звідти і з’їжте лише один.
Третє: Уникайте таких цукрів, як безалкогольні напої, сік, морозиво, десерти, солодощі, Оскільки цукор, а також вуглеводи, якщо організм не піклується про нього, він перетворює його в жир, щоб використовувати його пізніше, не хвилюйтеся і не думайте, що це буде дуже легко, адже якщо вам вдасться знизити рівень цукру ваш перший тиждень наступне буде простіше, зараз ваш сервер рідко п’є газовану воду або сік, і я більше не сумую за ним і не кажу „дивно” у своєму будинку. Тепер ви можете замінити цукор МЕДОМ або СТЕВІЄЮ, оскільки вони корисні для здоров'я, наприклад, знайома змінила свій цукор на ЕСТЕВІЮ і лише через тиждень ПІД 3 кг ваги, просто щоб змінити цукор, тому цей момент надзвичайно важливий.
Спальня: Уникайте смажена їжа, Ми всі знаємо, що смажена їжа (золотий тако, кесаділья, перець чилі, фарширований сиром, рисом, панірованою грудкою тощо) - це найсмачніша річ у світі, і уникнути цього практично неможливо, особливо якщо ви їсте далеко від дому більшість часу. Почніть із зменшення смаженої їжі раз на 3 дні, а потім раз на тиждень намагайтеся замовляти те, що смажене або готується на пару, спочатку вам здасться на смак поганим, але Смажені речі теж смачні! І завжди пам’ятайте, щоб забезпечити свій здоровий обід, якщо ви вже з’їли щось смажене.
Головне - піст НЕ ШВИДКО ДОЛГО,(інакше кажучи їсти сніданок о 9:00 ранку і вечеря о 20:00), що лише принесе вам більше ваги.
Гени частково вони сильно впливають, тому потрібно бути дисциплінованим і знаходити смак овочів, фруктів, смаженого м’яса тощо. І ви навіть зрозумієте, що коли ви їсте тако-пастор або смакуєте шоколадний торт, то вам більше подобається.
Мій повільний обмін речовин, Якщо у вас повільний обмін речовин, раджу гуляти заради задоволення, а не типового «Моя робота далеко, тому я щодня багато ходжу», що «вправи» марні, це повинно бути в полі розслаблений і бути усвідомлений що ви збираєтеся гуляти, досить серйозно 10-20 хвилин на день.
Багато людей намагаються регулювати свою вагу, виконуючи БАГАТО, БАГАТО вправ, і це не рішення, оскільки:
- Ваше тіло не отримує поживних речовин, щоб підтримувати все в порядку.
- Він має більший знос, оскільки під час бігу, ходьби тощо, зношуються сухожилля, кістки, зв’язки, а оскільки у вас немає матеріалу для його регенерації, ви дуже худнете.
- Спалювання жиру простого гамбургера коштує рівно один марафон: одна і дві години ходьби з хорошим темпом (із середньою швидкістю 5,5 кілометра на годину), щоб спалити гіпокалорійну їжу »(ДЖЕРЕЛО http: //sociedad.elpais. Com/company/2013/04/29/present/1367266068_327438.html)
Тому краще подбати про те, що ви їсте, адже всі говорять "Ще одне морозиво, а завтра я встану бігати" а бігають лише тому, що запізнюються на роботу.
Я не кажу, що фізичні вправи не допоможуть вам схуднути., але основне - це давати організму необхідні поживні речовини створювати клітини, поповнювати тканини, боротися з хворобами, регулювати стрес, і це робиться лише за допомогою кави та сигарети на сніданок. Допоможіть своєму тілу!
Рекомендуються фізичні вправи, оскільки ви зменшили вагу з чистою їжею, і тоді ви можете починати З 10 ХВИЛИН, ви не хочете перебігати 10 кілометрів від одного дня до іншого або пробігати всі кілометри тижня за один день, що не працює.
Тепер, якщо ти хочеш бути суворіше і дотримуйтесь дієти пам’ятайте:
Дієта дотримується не тільки для отримання належної ваги, якщо не на все життя, Якщо ви плануєте сісти на дієту, щоб показати гарне тіло влітку і викинути все в серпні та на державні свята, краще не сидіти на диєтах або звикати до того, що деяких продуктів у вашому житті буде дефіцитно чи нульово.
ВАЖЛИВО: коли ви хочете схуднути, це є ключовим, і краще дивитися на розмір, а не на вагу, оскільки жир об'ємний, але дуже легкий.
Відскоки зазвичай трапляються через неправильну дієту "Просто пийте воду або соки" і їжте один раз салат зі шпинатом. Ці дієти вважають мені забороненими, для людини неможливо отримати всі поживні речовини лише з води, соку та випадкового салату, Отже, в процесі виконання цієї «дієти» ви втрачаєте вагу, бо втрачаєте м’язи, воду і мало жиру, тому, коли ви збираєтеся святкувати, бо за місяць втратили 10 кг і з’їли один легкий гамбургер, починаєте бачити відскок, ГОЛИТИ ТА МАЛО ЇСТИ НІЧОГО НЕ ДОПОМОЖУТЬ СТУДИТИ БЕЗ ВІДКЛЮЧЕНОГО.
Інша поширена річ щодо відскоку - це те, що ви повертаєтеся до своїх старих звичок, або через занепокоєння, вживання або вживання великої кількості газованої води та вживання пиріжків, пам’ятайте, що завжди слід стежити за дієтою, а не лише місяць, Процес відновлювання, переконайтеся, що ви переїли, що ви можете їсти лише раз на два тижні або на місяць.
Не забувайте про воду: випийте не менше двох літрів води Оскільки вода допомагає вашому організму працювати краще, і, можливо, вживання двох літрів води на день допоможе вам зменшити розмір. Як ви можете зрозуміти, все допомагає "потроху", і якщо ви підете поштучно "Боала", ви отримаєте це.
Цей процес відбувається повільно, ви потроху набирали вагу, ЗАЧЕКАЙТЕ СТУДИТИ МАЛЕНЬКО МАЛО, Це було не тому, що сьогодні ви важили 65 кг, прийшло Різдво, ви багато їли, а тепер ви важите 85 кг, так само, роблячи це протягом місяця, ви можете втратити лише 1 кг або 3 кг, ви повинні бути НАСТАЙНИМ.
Ці маленькі поради, які я даю вам, ви досліджуєте більше самостійно і не применшуєте своїх думок, якщо вважаєте, що це легко, і ви можете це зробити, ви маєте рацію. Якщо ви думаєте, що не можете і ніколи не зменшите розміри, ви маєте рацію. РОЗКАЖІТЬ СВОЇ РЕЗУЛЬТАТИ!