Звучить будильник. Ти встаєш і йдеш готувати смузі. Ви берете свої закуски в ланч-бокс разом із збалансованим обідом. Закінчивши роботу, ви підете зі своїми дітьми в спортзал або на прогулянку, або в парк. Легкі вечері і ... знову наступного дня.

схуднути

Рутина, право? Особливо тих суворих правил, яких ви дотримуєтесь, щоб контролювати або худнути. Однак є й інший спосіб спробувати розпочати після 6 дня, годину, в яку ходять багато обмеження споживання певної їжі і, водночас, потурання певним не дуже здоровим звичкам.

З цієї причини ми пропонуємо вам ряд заходів та поради щодо зменшення вимірювань вночі:

ТІЛЬКИ 30%

Значна частина дієтичних режимів базується на споживанні 1200 калорій на день; звичайно, залежно від вашого стану. Так добреn, спробуйте заощадити 30 відсотків на вечерю, змішуючи білки, овочі та вуглеводи, одночасно знижуючи цукор.

ДОМАШНІ ЗАВДАННЯ

Хороша ідея для тих, хто має мало часу вранці, - це зробити нічний графік роботи по дому. Серед них миття одягу, пилососування підлоги або прибирання вікон приведе ваші м’язи в рух.

Прийняття цієї звички дозволить вам спалити трохи зайвих калорій, розслабте розум, перекреслити сережки зі свого списку і спати краще. Спробуй це!

СУМІШІ І ЗАМОРОЖЕНІ

У другій половині дня, коли у вас є соціальні зобов’язання, зустрічі з вашою групою друзів або романтичні побачення, єдине, що вам слід зробити, допиваючи келих вина або фруктовий коктейль випити склянку води.

Це тому, що алкоголь може спричинити зневоднення або відчуття голоду, що врешті-решт призведе до того, що ви їсте подвійно або потроє після 18:00.

Ще одна хитрість, яку радять експерти, особливо якщо ви ласун, - вибрати Заморожені фрукти. Інший спосіб побалувати своє небо і бути здоровим.