Для усунення значної кількості калорій достатньо лише простих модифікацій режиму дня. Діяльність, яка передбачає "велику кількість рухів і м’язів одночасно, витрачаючи тим самим енергію і допомагаючи схуднути", - прокоментувала на сайті Infobae дієтолог Роміна Стоппані. А робота по дому - ідеальний варіант.
Дослідження, проведене Інститутом доброго ведення господарства (GHI), вивчило вплив на організм виконання роботи по дому, тому запилення меблів, прибирання ванної кімнати або прання одягу є ефективними способами спалити калорії та підтримувати форму.
Використовуючи фітнес-браслети, ті, які контролюють активність і обчислюють певні маркери (калорії, частота серцевих скорочень, швидкість), учасники спалювали в середньому 602 калорії, виконуючи лише дві години напруженої домашньої роботи, майже вдвічі збільшивши 374 калорії, які вони вилучили під час пробіжки на 5 кілометрів.
Відстежуючи результати діяльності волонтерів протягом тижня, дослідники відзначили, що 40-хвилинне запилення було найефективнішим завданням - спалювали 194 калорії, тоді як за 20 хвилин прибирання вікон та миття підлоги було вилучено 115 і 107 калорій відповідно.
Дві інші, які були виміряні, прибирали ванну: 20 хвилин дорівнює витраті в 100 калорій. Хоча пилосос одночасно сприяв виведенню 86 калорій.
Ще одне дослідження, опубліковане на веб-сайті AXA PPP Healthcare, розглядало різні варіанти, але протягом години: скошування трави спалює до 350 калорій; мити машину, 250; випрати одяг, 200; вигул собаки, 180.
- Схудніть, прибираючи, які є найбільш ефективною роботою по дому для схуднення - Infobae
- Схуднути Самогіпноз для схуднення Аудіокнига
- Наклейка для схуднення для схуднення Наклейка для спалювання жиру на животі
- Шейки для схуднення 4 найкращих варіанти швидкого схуднення La Opinion
- Магнітне кільце для схуднення для схуднення; Розчини з неодимових магнітів