допомогою

Тож варто задуматися над тим, на що ми приділяємо свої зусилля, і чи повинні якісь смачні закуски, які ми пропонуємо, пропорційні нашим реальним потребам: віку, статі, статурі чи групі крові.

Дієта, рекомендована за групою крові, порівняно недавня. В інших експериментах це помітив американський лікар Д’Адамо одна і та ж їжа по-різному впливає на різних людей, і виявили різницю в інакшості груп крові. На його думку, наші генетично зумовлені потреби формують наш смаковий світ і наше бажання їжі, яка може бути оптимально використана для організму, хоча погані іннервації та звички можуть відволікти нас від цього. (Дивіться пісну каву, нічні важкі, жирні вечері, алкоголь для зняття стресу.)

Приклади показують, що, крім правильно контрольованої дієти для контролю над тілом, дієта за групою крові може значно допомогти зберегти або набрати ідеальну вагу. "ти те що ти їсиш" Теорія передбачає, що будь-який матеріал, що надходить в організацію, може бути знищений або накопичений.

Тип крові, на якій базується дієта за групою крові, вже визначається на момент зачаття, і вона залишається характерною для нас протягом усього нашого життя. Ось чому в багатьох країнах світу це також вказано як особисті дані в особистих документах. Ці знання можуть врятувати життя у разі нещасних випадків та несподіваних втручань у лікарні.

Якщо ви знаєте, яка у вас група крові, і ви маєте намір харчуватися здорово, ви можете почати такий режим харчування без особливих клопотів. Виходячи з вашої групи крові, кожен може дізнатися, які продукти допомагають їм підтримувати своє самопочуття, енергію та ідеальну масу тіла. А також таких, яких варто уникати.
Нижче наведено деякі за групами крові рекомендована або заборонена їжа.


Вони належать до групи крові O.

Вони можуть їсти і пити з упевненістю:

З м’яса: телятина, яловичина, дичина, баранина, кролик

Серед тварин моря і річок: короп, окунь, оселедець, лосось, форель, скумбрія, тунець

З молочних продуктів: рекомендується майже лише козячий сир

Він виготовляв страви з сої

Серед фруктів: інжир, сливи, кореневища, як доповнення: яблука, ананаси, персики, груші, малина, смородина

Серед овочів: брокколі, артишоки, салати, часник, кольрабі, цибуля-порей; в якості добавки: масло в зернах, зелений горошок, кріп, зелена цибуля, гарбуз

Препарати з ячменю та жита

Волоські горіхи та гарбузове насіння

Спеції: будь-які зелені спеції, петрушка, часник, кмин, кайенський перець, імбир, куркума, коріандр, паприка, гірчиця, естрагон

Серед трав: хміль, шипшина, залізна трава, бузина, липовий цвіт, м’ята перцева, шавлія та деревій.

Уникайте:

З м’яса: гуска, качка та всі види копченості

Риба та морепродукти: копчений лосось, кальмари, маринована оселедець та ікра

Всі види коров’ячого молока та молочних продуктів

Серед страв із зерна: ті, що виготовлені з пшениці

Різновид кукурудзи: кукурудзяні пластівці

Серед овочів: баклажани, авокадо, гриби, капуста та цвітна капуста

Фрукти: полуниця, ожина, апельсини та мандарини, дині

Серед спецій: білий і чорний перець, мускатний горіх, ваніль, кориця і винний оцет

Кава та алкоголь - за винятком трохи вина


Вони належать до групи крові А.

Не соромтеся їсти та пити:

Серед риб: короп, окунь, тріска, форель, сардини, скумбрія, сирий лосось

Сочевиця і квасоля

Серед овочів: артишоки, гливи, брокколі, капуста, кольрабі, часник, цибуля-порей, гарбуз, хрін

Фрукти: абрикоси, сливи, шлейфи, лимони, чорниця, вишня, родзинки

Льон і оливкова олія

Волоські горіхи, арахіс, насіння гарбуза

Серед спецій: всі зелені спеції, петрушка, часник, гірчиця,
імбир

Серед трав: ромашка, женьшень, шипшина, звіробій, глід


Уникайте:

М'ясо у всіх видах

З річок і морських тварин: більшість, такі як соми, щуки, оселедець, вугор, усі молюски, копчений лосось, кальмари, підошва

Молочні продукти (крім козячого молока, козячого сиру)

Нут та червона квасоля

Серед круп: борошно твердих сортів, борошно грубого помелу, пластівці пшеничні, зародки пшениці, пшеничні висівки

Серед овочів: пекінська капуста, баклажани, печериці, капуста, перець

Серед фруктів: диня, ревінь, манго і мандарин

Всі інші, крім оливкової олії

Кешью та фісташки

Серед спецій: перець, каперси та винний оцет


Вони належать до групи крові В.

Не соромтеся їсти та пити:

З м’яса: дичина, баранина, кролик

Серед річок та морських тварин: оселедець, тріска, окунь, камбала, форель, лосось, скумбрія, сардини та мечоносці

З молочних продуктів: майже все

Соєві боби

Серед круп: просо, овес, жито, рисове борошно

Серед овочів: зелений горошок, зелена квасоля, брокколі, баклажани, китайська капуста, цвітна капуста, часник, подрібнена цибуля, головна капуста, кольрабі

Фрукти: яблука, груші, ананаси, персики, полуниця, малина, чорниця, бузина, дині

Вершкове масло, риб’ячий жир, оливкова і лляна олія

Зі спецій: будь-яка зелена спеція, каррі, кайенський перець, гвоздика, імбир, кмин, кардамон, куркума, хрін, перець, мускатний горіх, гірчиця, шафран, ваніль

Серед трав: м’ята, шавлія, деревій


Уникайте:

З м’яса: гуска, качка, курка, курка, свинина

Серед річок і морських тварин: вугор, устриці, оселедець, мідії, копчений лосось, кальмари

Серед молочних продуктів: плісняві сири, сирні сири та морозиво, виготовлене на молоці

Серед круп: кукурудзяне борошно, гречка

Серед овочів: кукурудза, гарбуз, авокадо, редис, помідори

Серед фруктів: гранат, ревінь

Кукурудзяна, ріпакова та кунжутна олії

Всі насіння та горіхи

Серед спецій: перець і кориця

Серед трав: хміль, мартиль, квіти липи, бичачий хвіст


Вони належать до групи крові АВ

Не соромтеся їсти:

З м’яса: кролик, індичка, баранина

Серед річок та морських тварин: щука, короп, форель, сом, тунець, лосось, підошва, тріска, ікра

Молочні продукти: знежирене коров’яче молоко, сироватка, сир ейдамі, ементаль, гауда, козяче молоко та сир

Серед круп: усі види рису, овес, будь-який вид пшениці

Серед овочів: будь-який з вітчизняних, окрім гарбуза

Серед фруктів: будь-який з тубільців - крім ревеню

Серед масел: оливкова, ріпакова та лляна олії

Зі спецій: всі зелені спеції, імбир, хрін, каррі, часник, кмин, куркума, мускатний горіх, червоний перець, шафран, гірчиця, ваніль, кориця

Серед трав: залізна трава, ромашка, бузина, женьшень, шавлія, м'ята перцева, глід


Уникайте:

З видів м’яса: птиця, теля та яловичина, свинина, олень та оленина

Копчені молюски та лосось з морепродуктів

Серед молочних продуктів: бри, камамбер, плісняві види, жирне молоко та пармезан

Бобові культури

Серед круп: кукурудза

Серед фруктів: банани, апельсини, манго, гранат

Серед овочів: оливки, редис

Серед масел: шафранова, кунжутна та кукурудзяна олії

Серед насіння: гарбузове насіння, фундук

Серед спецій: перець, винний оцет, каперси

Всілякі спиртні напої

Серед трав: листя сенни та чорні чаї

Що говорить дієтолог?

Дієти з надмірними заборонами або навіть надмірними рекомендаціями в основному не рекомендуються. У випадку дієти з групою крові, навіть якщо умови довкілля недостатньо враховані, авокадо чи ананаси більше не будуть рекомендовані до вживання в регіоні, де вони недоступні на місцевості, навіть з екологічної точки зору. Що ще важливіше з поживної точки зору: рекомендації щодо дієти по групах крові не є науково обґрунтованими, завдяки різноманітній дієті, що містить овочі, фрукти, крупи та тваринні/рослинні білки, ми можемо забезпечити набагато краще споживання енергії та поживних речовин. Якщо ми віримо в цю тенденцію, варто персоналізувати та модифікувати дієту групи крові за допомогою фахівця, насамперед дієтолога. .