Безкоштовні меню на третій тиждень

Ми йдемо проти вашої зацікавленості у зміні вашого стилю здоров’я на Пестром Єдальницьку з докладним дієта для підтримки ваги протягом 3 тижнів. І цілком БЕЗКОШТОВНО!

безкоштовні

Протягом наступних 3 тижнів ми надсилатимемо індивідуальні меню на 7 днів. Меню розроблено, щоб допомогти вам досягти фігури своєї мрії найлепші

Індивідуальні рецепти складаються з різноманітних страв, щоб ви не нудьгували і з нетерпінням чекали кожного рецепта.

Вам потрібно дізнатися про персонажа своєї мрії щоденне споживання калорій за допомогою калькулятора ІМТ. Кожен рецепт містить кількість калорій, тому ви можете адаптувати рецепт до свого особистого щоденного споживання.

Використовуйте свій калькулятор ІМТ, щоб розрахувати щоденне споживання калорій і відповідно скорегувати дієту

Налаштуйте меню на третій тиждень 1/2

День 1

  • Квінова каша зі смаженим кокосом
  • Білковий коктейль

Харчова цінність: 3038 КДж/726 кКал
Алергени: горіхи

  • Солодка картопляні тістечка
  • Білий йогурт, яблуко

Харчова цінність: 1497 КДж/358 кКал
Алергени: горіхи, молоко

  • Нут та перець
  • Овочевий гарнір

Харчова цінність: 4259 КДж/1018 кКал
Алергени: арахіс

  • Томатний салат
  • 1 скибочка житнього хліба (50 г)// або хліб без глютену

Харчова цінність: 1218 КДж/291 кКал
Не містить глютену

  • Кус з копченим тофу та овочами
  • Теплі овочі

Харчова цінність: 1988 КДж/475 кКал
Алергени: соя, злаки

  • Кнекерброт з котеджем та редискою
  • 90 г котеджу
  • 200 г редьки
  • 1 шматок жита Knäckerbrot/або без глютену з високим вмістом клітковини

Харчова цінність: 767 КДж/183 кКал
Не містить глютену
Алергени: молоко

2 день

  • Підсмажте хліб з арахісовим маслом і манго
  • Супер зелений смузі

Харчова цінність: 2889 КДж/691 кКал
Алергени: злаки, горіхи

  • Смузі-чаша з манго, ананасом та авокадо

Харчова цінність: 1367 КДж/327 кКал
Алергени: горіхи

  • Сочевиця з жасминовим рисом
  • Овочевий додаток 2
  • Томатний суп з рисом з макаронних виробів

Харчова цінність: 4,554 КДж/1088 кКал
Алергени: горіхи, злаки

  • Салат айсберг з морквою та балканським сиром

Харчова цінність: 1227 КДж/293 кКал
Алергени: молоко

  • Кабачкові морквяні пиріжки
  • Американська картопля
  • Овочевий гарнір
  • Вершковий морквяний суп

Харчова цінність: 2000 КДж/478 кКал
Алергени: злаки, селера

  • Червоний спред
  • 1 скибочка хліба без глютену (25 г)
  • 90 г котеджу

Харчова цінність: 695 КДж/166 кКал
Алергени: молоко

День 3

  • Смажена яловичина з авокадо
  • Овочевий гарнір
  • 2 скибочки цільнозернового пшеничного житнього хліба (50 г)// або хліб без глютену

Харчова цінність: 2 983 КДж/713 кКал
Не містить глютену
Алергени: яйця

  • Йогурт з виноградом
  • 3 штуки Ксакерброт без глютену та безлактози

Харчова цінність: 1415 КДж/338 кКал
Не містить глютену
Алергени: молоко

  • Тушкований короп з петрушкою
  • Картопляне пюре
  • Овочевий гарнір
  • Картопляний суп з яйцем та цибулею

Харчова цінність: 4446 КДж/1063 кКал
Алергени: молоко, риба, яйця

  • Овочі з сиром
  • 50 г гречаного батона

Харчова цінність: 1233 КДж/295 кКал
Алергени: молоко

  • Томатний суп з бобовими
  • 1 шт хліб із цільнозернових тостів (25 г)

Харчова цінність: 1867 КДж/446 кКал
Алергени: молоко, злаки

  • Терта морква

Харчова цінність: 807 КДж/193 кКал
Алергени:

Розблокуйте ексклюзивний вміст

Введіть електронну адресу, щоб розкрити цілу статтю та отримати:

  1. Розкрийте всі статті, приховані в ексклюзивному вмісті
  2. Усі харчові цінності та деталі для окремих рецептів
  3. Безкоштовне меню безкоштовно або одна з наших електронних книг
  4. Регулярна інформація про новини з веб-сайту та події наших партнерів