схуднути

Універсальний

Яблука низькокалорійні, проте багаті вітамінами. Особливо у вітаміні С, який зміцнює імунітет, він чудово впливає на серцево-судинну систему, а також грає роль у спалюванні жиру.

3 + 1 причини, чому варто їсти яблука щодня >>>

Жвавий і свіжий

Пектин в них набрякає в шлунку, роблячи його довготривалим вони викликають відчуття повноти.

Чудовий прибиральник

Вони є прекрасними сечогінними та шлаковідвідними засобами завдяки значному вмісту калію та магнію. Оскільки ці мінерали зміцнюють серце і м’язи, як звичайний споживач яблук, ви також можете почувати себе набагато здоровішим.

Страви з яблук >>>
Допомагає травленню

Харчові волокна, що містяться в них, підтримують роботу кишечника та покращують обмін речовин. Наша порада: якщо у вас занадто багато шлункової кислоти, виберіть сорт Золотий з низьким вмістом кислоти!

Як дієта діє?

- 1 і 5 дні - це день яблук:

У ці дні з’їжте 1,5 кг яблук та 400 г нежирного сиру зі смаком кориці, змішаного з 2 чайними ложками натурального йогурту, розділених на 5 порцій.

- У дні 2, 3 та 4:

На сніданок з’їжте 50 г вівсяних пластівців з 30 г висушених кілець яблук та 200 мл нежирного молока або 150 г натурального йогурту. На обід вибирайте з наших рецептів нижче, а на вечерю з’їжте 1 скибочку цільнозернового хліба 1 чайна ложка сиру або сиру і коло яблук.

Ось найефективніша осіння дієта - з 3-денною зразковою дієтою >>>

Рецепти обіду

Яблучний салат з редискою та фрикадельками

Інгредієнти (для 4 осіб)

400 г чорного або бурульок
3 яблука
50 г паростків редьки
Свиняча корейка 250 г.
солоний перець
3 ст. Ложки олії
3 ст. Ложки бальзамічного оцту
2 чайні ложки яблучного соку
1 чайна ложка гірчиці
1 чайна ложка меду
100 г твердого сиру (наприклад, пармезан, Емменталь)
трохи листя базиліка

Приготування: Редис і яблука ретельно вимити, а потім нарізати тонкими скибочками. Помістіть зародок у фільтр, промийте проточною водою і дайте стекти. Вимийте і почистіть м'ясо, розітріть його, солимо, перчимо і обсмажуємо на тефлоновій сковороді на 2 ст. л. розігрітого масла. Змішайте бальзамічний оцет, яблучний сік, гірчицю та мед. Обережно закрутіть заправкою яблука, редис і паростки, зверху покладіть котлети і посипте тертим пармезаном і подрібненим базиліком.

Виробник фруктів >>>
Давайте їсти вівсянку >>>
Гострі скибочки індички з тушкованими яблуками та салатом

Інгредієнти (для 4 осіб)

1 чайна ложка цукрового піску
2 яблука
1 чайна ложка яблучного соку
1 чайна ложка яблучного оцту
400 г філе грудей індички
солоний перець
2 ст ложки оливкової олії
1 ек важ
200 г салату з птахів

Для пряної скоринки:

1/2 пучка подрібненої петрушки
1/2 пучка подрібненого кропу
Натерта шкірка 1/2 лимона
Натертий на тертці 4 скибочки обсмаженого тостового хліба без скоринки

Для заправки:

2 чайні ложки натурального йогурту
1 ст. Ложка подрібненого кропу
1 ч. Ложка гірчиці
1 ст. Ложка соусу Вустер
1 ч. Ложка меду
1 ч. Ложка лимонного соку

Приготування: Змішайте інгредієнти заправки для салату та відкладіть заправку. У тефлоновій посуді карамелізуйте цукор, додайте нарізане яблуко та яблучний сік, яблучний оцет і тушкуйте 1-2 хвилини. Змішайте інгредієнти гострої скоринки і викладіть в тарілку. Філе грудей індички промивають, очищають, нарізають скибочками, солять, перчать, потім обмазують з обох сторін скоринкою і обсмажують у суміші розігрітого масла і масла. Покладіть на тарілку з тушкованими яблуками та салатом, капніть соусом.

Яблучний морквяний суп

Інгредієнти (для 4 осіб)

свіжий імбир (волоський горіх)
500 г моркви
700 мл овочевого бульйону
200 г легкого вершкового сиру
солоний перець
1 яблуко
1 круасан з висівками

Приготування: Імбир очистити від шкірки і розрізати навпіл. Очистіть гарбуз, натріть його на тертці і варіть з імбиром приблизно 20 хвилин у запасі. Потім дістаньте імбир і суп-пюре. Розмішати вершковий сир, додати сіль і перець. Подавайте, посипавши рубаними яблуками, і з’їжте круасан.