намагайтеся схуднути

Чудово Тести

ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!

популярний з Інтернету

ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ

Леді Гага

«О, стегна!» Фразу, яку ви часто повторюєте в тестовій кабінці, щоразу, коли дивитесь у дзеркало, дивитеся на фотографії чи демонструєте новий купальник. Ви просто не задоволені ними, і все, що вам потрібно зробити, це схуднути в цій області. Це працює?

Розділіть їх
Персонаж у будь-якому випадку врятується, але ти вважаєш стегна повною катастрофою. Вони псують загальне враження, симетрію тіла і стрункі ноги в іншому випадку. Ви, мабуть, в категорії грушоподібної фігури, яку в давнину навіть вважали символом жіночності. Чоловіки буквально божеволіли від таких дам. Сьогоднішня тенденція інша, і тому ваше бажання очевидно стрункіше. Як схуднути і разом із стегнами Венери не втратити навіть останній натяк на маленькі одиниці, а то й плоский живіт?

Опік без різниці
Хочете ви цього чи ні, але якщо ви почнете худнути, жир в організмі буде знижуватися рівномірно. Незалежно від того, який ваш пріоритет, горіння є складним, тому ви втрачаєте вагу від непотрібних деталей. Однак це не означає, що ви не можете направити тренування на максимальний ефект у вибраній області. Єдине, що ви насправді не можете змінити, це конструкція скелета, яка є генетичною справою.

Тож якщо у вас широкий таз, ви навіть можете від нього позбутися, ви ніколи не досягнете вузьких стегон спортсмена на своєму тілі. Тому розрізняйте, що є жиром, а що кісткою, уточнюйте свої реальні можливості, а потім починайте працювати над собою. Звичайно, завдяки баченню ви можете досягти.

Щоб вбити кількох мух одним ударом під час тренування, зосередьтеся на тих видах діяльності, які обтяжують стегна. Стаціонарний велосипед зі спинкою - не найкращий вибір, оскільки нижні кінцівки недостатньо навантажені. Вибирайте з бігової доріжки, ковзанів, степерів та сучасних варіантів орбітреку з ваших серцево-судинних апаратів.

Якщо ви любите аеробіку, віддайте перевагу степ-аеробіці або якомусь іншому стилю танцю. Якщо ви хочете скористатися літньою погодою, а не їздити на велосипеді, виберіть бігати, кататися на ковзанах ще краще.

Недостатньо просто видалити жир, критичні ділянки також потрібно зміцнити. У спортзалі однозначно не пропустіть викрадач, де ви тягнете вагу ногами і тим самим зміцнюєте зовнішню сторону стегон. Забудьте про важкі ваги, менше завантажуйте і використовуйте більше енергії для більшої кількості повторень.

Ви також можете зміцнити бічні частини за допомогою вправ на землі, де ви можете підняти верхню кінцівку, потягнувши за бік. Вони бувають різних форм і є чудовим інструментом для формування стегон. Якщо ви не хочете займатися самостійно, перейдіть на урок силових тренувань, бажано той, який має влучну назву "попка, стегна, живіт".

Намагайтеся проводити якомога менше часу сидячи, ви все одно можете пліткувати під час прогулянки. Ви можете просидіти вдома перед телевізором всю зиму, тепер виходьте на вулицю. Організуйте невеликий похід з друзями на вихідних, вирушайте кудись у подорож або пограйте разом у пляжний волейбол, бадмінтон або петанк. На додаток до всього цього, не забудьте пробачити спокусливе морозиво, підсолоджений напій та різні інші калорійні ласощі. Якщо ви не можете встояти, ваш активний спосіб життя згасне дуже швидко.