Відкиньте дієти, що забороняють їсти хліб, рис, крупи, цукор. Якщо у вас немає проблем з Здоров'я, рівняння a щоденне меню становить 50% від вуглеводи, 30-35% від жири і 15% від білка.

вуглеводів

Звичайно, бажано вибрати складні вуглеводи. Ті, у кого більше трьох цукрів або більше, називаються так, порівняно з простими (цукор, мед, фрукти.) Чому? Його поглинання відбувається повільніше і поставляти енергію в мозок і нервову систему.

Зі свого боку, прості вуглеводи вони свого роду "енергетичний удар": Як тільки ми приймаємо їх, ми виділяємо інсулін, але - якщо він не згорає - він стає жировими відкладеннями і, крім того, доведено, що цей гормон стимулює апетит.
Не забувайте, що вуглеводи або вуглеводи забезпечують лише 4 калорії на грам, в порівнянні з 9 калоріями, що забезпечуються жиром.