Ви також пообіцяли схуднути?
вмісту
Чи можуть люди з ожирінням схуднути, щоб ми вирішили досягти успіху, щоб ми не потрапили в долю мільйонів людей з ожирінням? Що рекомендує професіонал для ефективного схуднення? Як ми можемо подолати тупикові ситуації? Ми пишемо про ці проблеми та сумний факт, що ожиріння зараз є п’ятою причиною втрати ваги серед основних причин смерті у всьому світі.
Початок року, як правило, про обітниці! Фактом є те, що січень - це початок дієт, а також те, що ми не можемо повністю виконувати свої обітниці та дієти. Хоча худорлявість - це не лише модне сподівання, це також мало б важливе значення для збереження нашого здоров’я.
Світ вмирає в шкірі! На жаль, однією з найбільш пекучих проблем зі здоров’ям у світі є ожиріння: майже 2 мільярди дорослих мали надлишкову вагу, а ще мільйон страждав ожирінням.
Товсті чоловіки
Частка людей, що страждають ожирінням, за останні двадцять років подвоїлася і, як повідомляється, зростає. За оцінками, 2,8 мільйона людей щороку помирають від ускладнень, спричинених надмірною вагою, що робить ожиріння п’ятою з причин смерті. У Європі найбільше дорослих із надмірною вагою мешкає у Великобританії, Люксембурзі, Мальті та Чехії, але Угорщина також на передовій. Крім того, якщо молоді люди у віці одного року включені в дослідження як дорослі, у нас найбільша кількість людей із ожирінням із ІМТ у Європі.
Ожиріння, на жаль, є не лише естетичною проблемою, але і коридором для незліченних серйозних захворювань.
Високий кров'яний тиск, порушення рівня холестерину, діабет майже чітко пов'язані з надмірною вагою. Ожиріння - це зменшений метод боротьби з новими проблемами зі здоров’ям, що коштує державі та окремим особам в Угорщині 1 млрд. Форинтів на рік.
Дієтичні рекомендації ВООЗ Як позбутися зайвих кілограмів?
Секрет успішної дієти полягає у створенні енергетичного балансу та дефіциту енергії, тобто вам потрібно споживати менше ккал, ніж ваші щоденні потреби в енергії.
Варто скласти раціон таким чином, щоб до нього були включені всі групи поживних речовин, і ми могли забезпечити правильне споживання вітамінів і мінералів з різноманітними продуктами.
З цими змінами може початися здоровий темп схуднення, який дорівнює 0. Втрата ваги ефективно підтримується щонайменше 1 годиною вправ на тиждень, протягом яких ми починаємо використовувати накопичений жир. Не потрібно лякатися, людина з ожирінням може схуднути навіть освіжаючим прогулянкою, наприклад, пішки на роботу або спершу виходячи з автобуса.
Ми можемо багато зробити для схуднення, вибравши сходи замість ліфта. На думку ВООЗ, варто зменшити споживання жиру, але крім усього цього, нам слід споживати більше овочів та фруктів, цільнозернових та бобових культур. Важливо також значно зменшити споживання цукру. Не віримо в чудеса!
За словами дієтолога Емезе Антал, чудодійних засобів не існує, наймодніші дієти для схуднення зазвичай намагаються надмірно віддавати перевагу одній з поживних груп жиру, вуглеводів, білків, а отже, відтісняти інших на другий план або просто відокремлювати поживні речовини.
Здебільшого вони обіцяють однаково швидкий успіх без суттєвого обмеження кількості споживаної їжі. Однак збалансоване харчування важливо, оскільки наше тіло потребує всіх поживних груп!
Виведення або надмірне споживання певних видів поживних речовин також може призвести до серйозних проблем: наприклад, якщо різко знижується жир, люди, що страждають ожирінням, худнуть, люди, що страждають ожирінням, худнуть при поглинанні жиророзчинних вітамінів, виснаження вуглеводів може призвести до запаморочення, настрій, головний біль,.
Стрункість вирішується в голові!
Майте на увазі, що жирові прокладки також з’являлись у людей, що страждають ожирінням, щоб схуднути за місяць, давайте також наберемося терпіння під час дієти і попросимо допомоги у свого дієтолога. Крім того, потреби організму в енергії зменшуються у віці старше 36 років, тому успіх може бути втрачений навіть за допомогою добре перевіреної раніше дієти для схуднення.
У ці важкі моменти може допомогти грамотно підібраний засіб для схуднення, який може ще більше підсилити ваш раціон, але найкраще запитати про це фахівця.
Цього не існує, нам потрібна зміна способу життя, щоб досягти успіху в довгостроковій перспективі. Виберіть продукт, який є надійним фірмовим продуктом, який був доведений ефективним у клінічних випробуваннях і успішно використовувався багатьма дієтами.