Все більше і більше ви чуєте пораду про те, що про терези слід забути?
Що може бути зі мною не так?
Так, але якщо ви не бачите короткочасних змін у собі, ваша мотивація може постраждати. Саме тому ви дійсно частіше опускаєте руки саме тоді, коли вже бачите результати, які видно неозброєним оком.
І справа не в тому, що вам не потрібно вимірювати, просто не має значення, що і як ви вимірюєте. Для когось, хто шукає справжньої втрати ваги і не хоче боротися з певним ефектом йо-йо все своє життя, про що я, можливо, навчився зблизька до тренерської підготовки, це не найкраще рішення концентруватися на втраченому фунтів.
Прочитайте нашу статтю!
Що не так з кілограмами? Наведені на вагах цифри не дають чіткого, реального уявлення про здоров’я нашого тіла, це просто величина, яка є результатом кількох факторів, з яких жир в організмі є лише одним із компонентів, ніби ми дотримуємось належного Програма дієти та фізичних вправ для нашого тіла зменшить відсоток жиру в організмі.
Хоча збільшення ваги в перші тижні зміни способу життя ще не відбувається через збільшення м’язової маси, яким би хорошим він не був,.
Ми сприймаємо це як м’язову лихоманку, яка призводить до збільшення затримки води в тканинах.
Чому у мене НЕ закінчується? - Поради для схуднення Частина 13
Це дуже просто, це призводить до втрати ваги hw 2, що насправді є лише тимчасовим станом. Таким чином, організм відновлюється і готується до наступного навантаження, щоб утримати більше наступного разу. Тож, поки на початку ваги показують лише один, до двох фунтів плюс на початку, немає сенсу хвилюватися.
Як працює наш організм?
Ще однією можливістю, через яку баланс може проявлятися більше, тоді як різниця в сантиметрах видно інакше, є розвиток м’язів. Однак для цього потрібні кілька тижнів регулярних занять спортом.
Звичайно, може також бути, що і ваш коефіцієнт жиру в організмі насправді не впав, тому що або дієта, або тренування не є ідеальними для вас. У цьому випадку потрібно точно визначити, що потрібно змінити.
Прочитайте нашу статтю! Відсоток жиру в організмі Краще дивитись на склад тіла, а не на втрачені кілограми, і в межах цього відсоток жиру в тілі є відношенням жирової тканини до загальної маси тіла є одним з найважливіших факторів, якщо хтось хоче схуднути.
Відповідь доктора Ержебет Пашторі на тему диверсифікованих симптомів
Подумайте: статура сімдесятикілограмової жінки може зробити вас надмірною вагою, плюс розмір або навіть таким м’язистим, як олімпійка. Однак з маси тіла або ІМТ не ясно, яке твердження відповідає дійсності, але це ясно з вимірювання складу тіла.
Важливо також знати, що ми розрізняємо два типи жиру в організмі.
Один із т.зв. Кількість цього в організмі майже постійна. Навпаки, депо-жир накопичується під шкірою, між тканинами, через неправильний спосіб життя.
Накопичення надмірного депо-жиру, звичайно, добре видно ззовні у вигляді поплавця, ожиріння в животі та багатьох додаткових центів.
Спалювання жиру, спрощене
Якщо кількість депо-жиру починає повільно зменшуватися під час зміни способу життя, ви можете бути впевнені, що працюєте добре, оскільки це значення також вкаже вам, якщо мова йде не про очевидну втрату ваги. Легко може трапитися так, що хтось сидить неправильно на дієті, і схуднення по всьому тілу вибирає правильний метод вправ.
У таких випадках якраз оманлива річ щодо того, що для схуднення все моє тіло дійсно починає зменшуватися, оскільки м’язи руйнуються, але тим часом кількість накопиченого жиру збільшується. М’язова маса Втрата м’язів також є попереджувальним знаком неправильно підібраної дієти або програми зміни способу життя, яку також легко визначити, вимірявши склад тіла. Справа в тому, що при правильному харчуванні навантаження на м’язи завжди буде для вас максимально оптимальною, тому ви отримаєте дійсно видимі результати.
Частота серцевих скорочень у спокої Через уповільнений обмін речовин зміни можуть розпочатися повільно, але в цьому випадку не варто відмовлятися, оскільки ваша витривалість може покращитися за короткий час, а це означає, що напрямок хороший.
Я хотів скинути 12 фунтів за 3 місяці: я дізнався ці 3 речі
Найпростіший спосіб виміряти розвиток своєї витривалості - це пульс у спокої, хороший знак, якщо він починає поступово зменшуватися через кілька тижнів тренувань. Регулярні аеробні вправи також покращують насосну функцію серця, що можна відчути в пульсі, що спочиває, оскільки може доставити набагато більше багатої киснем крові до ваших клітин за одне скорочення.
Робота серця стає набагато економічнішою, а тривалість життя продовжується. Порада Схуднути по всьому тілу, якщо перед початком тренування ви проходите тест на фітнес, що є чудовою відправною точкою, і ви повторюєте це щомісяця.
Вправа на частоту серцевих скорочень На додаток до зменшення частоти серцевих скорочень у спокої, це також хороший показник розвитку вашої витривалості для схуднення по всьому тілу в тому ж діапазоні частоти серцевих скорочень, як зона спалювання жиру, із збільшенням інтенсивності, для триваліший проміжок часу без частоти пульсу, що раптово зростає анаеробно.
Тож чим краща ваша витривалість, тим краще ви зможете витримати навантаження.
За 16 тижнів мої стегна були вдвічі меншими, ніж були, все тіло було перетворено. Чудова фотографія!
Однак також має велике значення, як довго ваш пульс може заспокоїтися після інтенсивного навантаження, це називається релаксаційним пульсом. Чим більше тренується ваше серце та система кровообігу, тим швидше ваш серцебиття заспокоїться. Сентік Звичайно, схуднення по всьому тілу важливо, щоб його трансформація була відчутною навіть під час перехідних періодів, оскільки це довгий шлях, особливо якщо хтось хоче скинути десятки кілограмів.
Саме тому, мабуть, найбільше мотивації може спричинити вимірювання зміни в дюймах. Також на початку зміни способу життя виміряйте розміри талії, грудей, стегон, стегон і надпліч, потім щомісяця повторюйте вимірювання та фіксуйте результати. Це може дати вам багато сил на витривалість, якщо ви помітите, як вона змінюється в дюймах, коли ваша вага тимчасово зупиняється.