Коли ми вирішили розпочати дієту, перше, про що ми замислюємося, це перестати вживати багато продуктів і що ці заборони застосовуються з дня на день, оскільки це найкращий спосіб отримати результати за короткий час.

Однак це перша помилка, яку ми робимо. Окрім того, що викликає у нас почуття нудьги, це може бути небезпечним для нашого здоров’я. І це те, що правильна дієта - це така, що має ідеальний рівень вуглеводів і білків, а також достатню кількість годин для кожного типу їжі.

Ось чому сьогодні у Dream Alcalá Woman ми хочемо сказати вам 3 помилки, які слід врахувати, якщо ви збираєтеся розпочати нову дієту. Візьміть на замітку, і ви отримаєте найкращі результати. Попереду!

Виключіть жир

фатальні

Цим кліше про те, що жири роблять товстим, ми зобов’язані дієтам 80-х, які змусили нас виключити будь-який тип жиру зі свого раціону. Однак зараз було показано, що, наприклад, цукор є більш жирним (і гіршим), ніж жир, і що існують деякі типи жирів, які називаються здоровими та корисними для схуднення.

Пам’ятайте, що жири мають властивість допомагати вам почуватися задоволеними та ситими, і, якби цього було недостатньо, вони можуть навіть допомогти вам знизити рівень холестерину. Отже, ви вже знаєте. Не кажучи вже про виключення з раціону корисних жирів, таких як оливкова олія, мигдаль або авокадо.

Не їжте вуглеводи

Іншими поживними речовинами, які дієтичні продукти 30 років тому демонізували, є вуглеводи. Або ви не чули типової фрази про те, що вуглеводи сприяють надмірній вазі? Все має свій нюанс.

Хоча це правда, що рафіновані вуглеводи, такі як цукор або макарони, спричиняють збільшення ваги, є й інші більш доопрацьовані вуглеводи, які, навпаки, можуть допомогти вам схуднути, оскільки вони забезпечують необхідну енергію для занять спортом та достатню кількість клітковини, щоб заспокоїти тривога в моменти слабкості.

Після тренажерного залу випивка

Це правда, що після тренувань високої інтенсивності нам потрібно відновити втрачену енергію. Однак компенсувати це запоєм - це помилка. І бас. І це те, що ми зазвичай замінюємо спалені калорії в тренажерному залі на більш рясні, що в кінцевому підсумку змусить нас набрати вагу, замість того, щоб її втратити.

І, після цих 3 порад, що краще, ніж деякі смачні рецепти, запропоновані каналом YouTube Рецепти для схуднення, заохотити вас до дієти? На кухню!