Уникайте несподіваних наслідків надмірного голодування

Період Великого посту розпочався 26 лютого, але, звичайно, протягом останніх років багато хто дотримувався дієт, що передбачають піст не лише з релігійних причин. Більшість людей знають, куди веде надмірне споживання калорій, але менша кількість людей усвідомлює, що занадто довгі перерви між прийомами їжі та голодування викликають фізіологічні процеси, які можуть стримувати не тільки втрату ваги, але й втрату м’язів, ожиріння живота та гормональні проблеми. Нещодавно стало популярним періодичне голодування, яке доктор Фаркас Кітті також підтримує як лікар, за умови, що він рекомендує проводити 12 годин на дієті без їжі, що включає сон. Не залишайте більше 6 годин між прийомами їжі.

харчуватися

Чому слід уникати тривалого голодування та голодування?

Що таке періодичне голодування і для чого воно потрібне?

Коли і як їсти?

Це питання, що і коли їсти і коли приурочувати період голодування і як довго він повинен тривати. Відповідь також полягає в тому, що слід пам’ятати, що рівень інсуліну в нас коливається протягом доби: вище вранці, нижче вдень і знову піднімається ввечері. Нам потрібно пристосувати їжу до цього, а саме вживаючи більше вуглеводів при низькому рівні інсуліну - в обід - адже саме тоді спалюється жир. Важливо їсти три рази на день, кожні 4-6 годин. Не частіше, але не рідше - між прийомами їжі повинно пройти не більше 6 годин! Винятком з цього є період нічного відпочинку, до якого варто запланувати швидкий. «Періодичне голодування добре, я рекомендую це на ніч, тож о 12 годині, щоб 12 вечері минуло між вечерею та сніданком. Але не більше. Це також добре через циркадний ритм. Якщо ми постимося вночі, наш обмін речовин і так повільний, і ми не зазнаємо фізичного чи психічного навантаження », - додає Карк Фаркас.