Схуднення за допомогою їжі не є утопією. Це реальність. Насправді, не споживання необхідних калорій - це те, що може зіпсувати наші плани схуднення.

вживаючи

Швидкі результати рідко бувають реальними. Насправді до цього звертається багато людей `` диво '' дієти запропоновані модними гуру, які забезпечують результати за короткий час і без зусиль. Щось, що, як ви можете бачити в цій публікації про передбачувані ефективні дієти, не відповідає дійсності.

Стратегії, які, як ми добре знаємо, мають тенденцію до збою в довгостроковій перспективі. Ось чому в цій статті ми представляємо протокол гнучка дієта.

Очевидно, ні. джерело калорій це важливо, і багато. Наше тіло - це набагато більше, ніж закрита система введення та виведення енергії. Сьогодні ми знаємо, що теорія CICO (Calories IN, Calories OUT), тобто кількість калорій для виходу калорій не виконується.

Існує безліч причин, які спричиняють зміни енергетичний баланс. Як патології, які можуть спричинити a ендокринний розлад (гормони), аутоімунні захворювання або навіть знежирене середовище, в якому ми живемо.

Крім того, як правило, ми не знаємо про споживання калорій в кінці дня, і це повторюється день за днем. Ми об’єктивно не знаємо, що ми їмо (ні в кількості, ні в поживних речовинах) більшу частину часу.

І споживач залишається на рекомендації галузі. Залита плутаною інформацією, не знаючи, які продукти їсти відповідно до ваших цілей. Прочитайте це, якщо ви все ще думаєте, що є продукти для схуднення.

Забудьте про диво-дієти і дотримуйтесь цього плану, щоб скинути 10 кілограмів за 8 тижнів. Повністю безкоштовний путівник, створений особистим тренером! Завантажте його зараз!

Який наслідок цього?

Неминуче використання стратегій, які не засновані і не пристосовані до наших потреб. І якби цього було недостатньо, нестача поживних речовин і важко підтримувати з часом. Тобто, не довіряйте цим домашнім засобам схуднення, оскільки вони не працюють.

Легким способом є «перестати їсти» або «їсти меншу кількість» на око, що теж не стає ефективною довгостроковою стратегією.

Зниження калорій ви схуднете. Але в довгостроковій перспективі це випадкове обмеження калорій призведе до повернення втрачених кілограмів. Більше того, зміни в шкалі будуть зумовлені, спочатку, рідини та глікоген, а не той жир у тілі, який є індексом, який насправді повинен стати важливим.

Тож чи можу я схуднути, вживаючи їжу?

Так насправді це те, що ви повинні робити. Реальність така, що коли більшість людей усвідомлюють кількість їжі, яку вони повинні їсти на день, вони навіть думають, що це багато їжі.

Проблема в тому, що звичайних дієт повно не наповнення продуктів. Або що вони обмежують деяку їжу, породжуючи тривогу у людини, яка дотримується її. Тому не пропустіть ці поради, щоб схуднути, не припиняючи їсти.

  1. Харчуйтеся збалансовано. Втікайте від будь-якого типу «дієти», яка обмежує або усуває групу продуктів. Тут ми розповімо вам, як дотримуватися збалансованої дієти.
  2. Забудьте про дієти з «детоксикацією». Немає впевненості в тому, що вашому організму потрібно «очиститися» після часу надлишку або відсутності контролю. Ви хочете дізнатись більше про цей тип дієти? Ми надаємо вам всю необхідну інформацію про очищувальні дієти.
  3. Дотримання - запорука успіху будь-якої дієти. Пристосуйте його до свого способу життя.
  4. Зверніться до професіонала щоб допомогти вам у:
    1. Дієтичні рекомендації.
    2. Адаптація на основі можливих патологій, пов’язаних із втратою ваги.
    3. Розподіл макроелементів відповідно до ваших цілей.
    4. Повне постачання мікроелементів.
    5. Харчова освіта.
  5. Останнім, терпіння. Будьте послідовними, і результати прийдуть.

Врешті-решт ви зрозумієте, що для схуднення не потрібно голодувати. Ви можете готувати апетитні страви, багаті на поживні речовини та ароматизатори, не обмежуючи жодної групи продуктів. І, перш за все, насолоджуватися та вчитися в процесі, щоб цей новий етап став частиною вашого повсякденного дня.

Не чекайте більше і скористайтеся нашими знижками!

Сертифікований персональний тренер в Інституті професійної медицини

Технік з питань харчування, адаптований до спорту

Тренер з фітнес-харчування в Європейській Федерації з фітнесу та пілатесу