Існує багато дієт, яких люди дотримуються, щоб схуднути, і в більшості випадків, коли це не поєднується з належним розпорядком фізичних вправ, результати не такі, як бажано.
Напевно, ви вже не раз чули, що вживання більше води також може допомогти вам схуднути більше. Однак питання, яке задають усі, полягає в тому, чи насправді вода може допомогти нам у втраті ваги. Коротка відповідь буде так, звичайно так; питна вода сприяє збільшенню обміну речовин, а також служить для очищення організму від відходів і діє як пригнічувач апетиту.
Мало того, вживання більше води також допомагає організму перестати затримувати воду, що призводить до втрати зайвих кілограмів. Тепер ви можете задатися питанням, що ви можете зробити, щоб випивати 10 склянок води на день, щоб залишатися зволоженим і одночасно сприяти зниженню ваги.
Тут ми трохи поговоримо про питну воду для схуднення та про те, що вам потрібно зробити, щоб ця життєво важлива рідина могла допомогти вам у схудненні. Ви помітите, що деякі зміни згадуються у способі життя людини, а також у її харчових звичках; Це фундаментальний аспект, оскільки, якщо це споживання води не доповнюється збалансованою та здоровою дієтою, а також хорошим розпорядком фізичних вправ, результати можуть виявитися не такими бажаними.
Покажчик змісту
Пити воду перед їжею
Оскільки вода є природним пригнічувачем апетиту, вживання води перед їжею може змусити вас почувати себе ситішими, а отже, це призведе до зменшення споживання їжі. Вживання води перед їжею в середньому призводить до зменшення споживання 75 калорій на один прийом їжі, тому вживання води перед одним прийомом їжі на день може призвести до 27000 калорій менше на рік. Отже, ви повинні робити свої розрахунки. Якщо на рік втрачається близько восьми фунтів, лише з питною водою, ви можете уявити результат, якщо пити воду перед кожним прийомом їжі.
Поміняйте калорійні напої водою
Газовані напої та соки можуть бути дуже смачними, але вони не допоможуть вам схуднути; З цієї причини ви повинні замінити ці калорійні напої споживанням води. Тепер, якщо ви вважаєте, що вода має не дуже приємний смак, тоді ви можете додати лимонний клин, щоб зробити смак вам більше до смаку. Насправді, як відомо, склянка лимонної води є рецептом успішного схуднення, оскільки пектин у лимонах також допомагає зменшити харчову тягу.
У вас також є хороший варіант змішування води з вівсянкою. Різні дослідження показують, що ця суміш є хорошим регулятором метаболізму. Це може допомогти нам схуднути, покращуючи здоров’я, оскільки надає багато властивостей нашому тілу, багате вітамінами, клітковиною та мінералами, забезпечує відчуття ситості, що допомагає нам не так сильно перекушувати між годинами.
Користь вівса така:
- Знижує шкідливий холестерин.
- Покращує травлення та запори.
- Допомагає контролювати і стабілізувати рівень цукру в крові.
- Очищає і очищає наш організм.
- Володіє протираковими властивостями.
Ми цитуємо вам відео, де вони вчать нас, як приготувати вівсяну воду для схуднення
Якщо ви все ще вважаєте, що вода не допомагає схуднути, можете спробувати пару тижнів, не вживаючи солодких напоїв, і ви точно побачите різницю.
Пийте лід або крижану воду
На думку багатьох фахівців, вживання крижаної води сприяє збільшенню обміну речовин, тому що тілу доводиться більше працювати, щоб нагріти воду, таким чином, що завдяки цьому спалюється більше калорій, і врешті-решт також досягається втрата ваги. Мало того, крижана вода набагато освіжає, ніж вода кімнатної температури, що робить її приємнішою на смак. Тільки переконайтеся, що не зловживаєте споживанням, оскільки це може спричинити роздратування в горлі через лід води.
Поєднуйте споживання з тренажерним залом
Оскільки питна вода допомагає запобігти м’язовим судомам, а також підтримувати змащення суглобів, питна вода також дозволяє працювати довше і важче. Це особливо корисно в поєднанні з вправами у тренажерному залі або вдома. Залишаючись гідратованим водою, допомагаючи схуднути.
Обов’язково пийте достатньо води
Якщо ви дійсно хочете схуднути за допомогою води, тоді вам слід переконатися, що ви вживаєте достатньо цієї кількості рідини. Більшість фахівців з питань харчування рекомендують випивати вісім склянок води на 8 унцій на день, щоб схуднути і залишатися в ідеальній вазі. На цьому етапі важливо згадати, що, можливо, вам доведеться пити більше води, якщо ви багато тренуєтесь або сильно потієте. З іншого боку, якщо ви не дуже активні і п'єте інші напої, такі як трав'яні чаї, то вам слід пити меншу кількість.
Також слід пам’ятати, що кількість необхідної води залежить від вашого розміру, ваги та фізичної активності. Крім того, ви повинні прагнути пити від пів унції до унції води за кожен фунт, який ви важите щодня.
Як дізнатись, чи п'єш ти достатньо води?
Досить легко перевірити, чи п'єте ви достатньо води, адже насправді все, що вам потрібно зробити, це заглянути в туалет після того, як ви пішли мочитися.
Ви дізнаєтесь, що добре зволожуєтесь, якщо сеча прозора або дуже світло-жовта. Навпаки, чим темніше сеча, тим більше води потрібно пити, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути, вживаючи воду.
Завершення
Як ми вже зазначали на початку, вода сама по собі не зробить всієї роботи для схуднення, незважаючи на те, що вона не представляє надмірних витрат порівняно з іншими напоями, але навіть через свої характеристики багатьом може бути важко люди звикають пити тільки воду і відкладати калорійні напої, які вони зазвичай вживають під час їжі. Отже Важливо, щоб ви усвідомили, що якщо ви не можете поєднувати воду з рутинними вправами та здоровішою дієтою, відкидаючи все, що заважає вам схуднути, ви не зможете досягти своїх цілей щодо схуднення..
Оцініть статтю
Вміст, пропонований на MundoAsistencial.com, призначений лише для навчальних та інформаційних цілей. Він не замінює професійних медичних, лікувальних та діагностичних порад. Не нехтуйте і не приймайте терапевтичних рішень, не порадившись з порадою лікаря, або відкладайте лікування, яке він рекомендує, через те, що ви прочитали на цьому веб-сайті.
Залишити коментар Скасувати відповідь
4 ідеї на тему "Вода для схуднення"
Видатна інформація, яка дивує нас тим, що H2O має стільки переваг.
Наскільки важливий H20, настільки важливий, що без нього немає життя 😉
Я дуже стурбований тим, що менш ніж за 9 місяців я набрав 11 кілограмів, хтось хоче дати мені якусь пораду
Привіт, без додаткової інформації ви не можете сказати. Необхідно перевірити, чи вживається адекватна дієта без зловживання обробленою їжею, жирами, цукром чи алкоголем.
Тоді існує кілька причин, які можуть призвести до несподіваного набору ваги, деякі з них:
- Проблема з щитовидною залозою.
- Прийом будь-яких ліків.
- Вагітність.
- Менопауза.
- Відмовтеся від куріння.
- Синдром полікістозу яєчників.
- Емоційні фактори, такі як тривога або депресія.
- синдром Кушинга.
Звернувшись до лікаря, ви зможете оцінити, що може бути його причиною.