Схуднути за допомогою Бікрам йоги

допомогою

Союз. Ось як перекладається слово йога, індуїстська дисципліна, яка стає все більш відомою і практикується на Заході, що забезпечує незліченну кількість фізичні та психічні переваги. Завданням йоги, насправді, є контроль над тілом для більшої здатності до концентрації завдяки «Союз» тіла і духу. Послідовно займатися йогою показано з метою знизити рівень стресу та покращити спосіб життя загалом. Як будь-яка дисципліна, яка передбачає фізичні вправи, йога також ідеально підходить для схуднення. Особливо Йога Бікрам.

Що характеризує йогу Бікрам?

26, 42 і 90 - це цифри, що характеризують і відрізняють Бікрам-йогу інших стилів. Цей тип йоги, який зобов'язаний своєю назвою Бікраму Чоудхурі, насправді базується на практиці серії 90 хвилин, після 26 поз йоги в певному порядку в опалюваному приміщенні, що підтримує температуру близько 40-42 градусів. Зусилля та концентрація, необхідні для занять цим видом йоги, зробили його модним як один з найбільш підходящих стилів йоги для схуднення.

На відміну від інших стилів йоги, така практика може забезпечити більш очевидні результати, якщо здійснюється послідовно і безпечно. Під час сеансу Бікрам, крім того, що він сильно пітнів, він працює тонізування та концентрація м’язів. Основні елементи для тих, хто хоче схуднути збалансовано, мінімізуючи ризик страшного ефекту відскоку.

Це заняття з йоги Бікрам

Дихальні вправи відкривають і закривають кожен сеанс Бікрам. Серія строго заснована на 26 класичних позах або асанах, що виконуються за певним порядком і з двома повтореннями на кожній стороні. Між Асани серії Бікрам ви будете практикувати: Трикоасана (поза трикутника), Дханурасана (поза лука) та Устрасана (поза верблюда). Він переходить від стоячих позицій до балансування асан, а потім виконує сидячі пози і робить висновок із Шавасани: розслаблення в позі трупа.

Щоб правильно займатися бікрам-йогою

Через особливі умови для практики цієї серії йоги доцільно дотримуватися Заняття з гідом в центрах, що спеціалізуються на йозі Бікрам . Якщо ви вперше займаєтеся йогою, проходьте перші заняття з великою обережністю, оскільки заняття фізичними навантаженнями в умовах високих температур вимагають більше зусиль.

Не забувайте добре зволожувати тіло до і після тренування, а також, якщо це можливо, під час. З потовиділенням ви втрачаєте токсини, але також багато мінеральних солей, які важливо негайно замінити.

Під час серії йоги (або іншого виду спорту) серце повинно працювати, щоб надходити кров до тканин і поповнювати кисень. Зрозуміло, що людям із проблемами дихання або серця потрібно проконсультуватися з фахівцем перед тим, як займатися діяльністю, яка вимагає зусиль.

Якщо ваша мета - схуднути, Bikram Yoga може допомогти вам досягти мети ефективніше. Спорт взагалі дуже підходить для відмови від сидячих звичок і побудуйте нову, здорову рутину, яка змусить нас почуватись добре і виглядати красивіше.

Не забудьте включити спорт у свій здоровий режим для схуднення і пов’язує фізичні навантаження з легке і збалансоване харчування скористатися всіма перевагами, які йога зберігає для тіла та розуму.

Ви коли-небудь практикували заняття з йоги Бікрам? Розкажіть нам про свій досвід у розділі коментарів!