Зміна способу життя, заснована на фізичних вправах та правильному харчуванні, є важливою для тривалої втрати ваги.

Однак доктор Дьєрдь Баканек, фахівець з харчових добавок в Oxygen Medical, рекомендує деякі добавки, які можуть прискорити схуднення.

Мозок також потрібно годувати

Ми рідко про це думаємо, але це так для оптимальної роботи мозку потрібно багато енергії, в середньому від 110 до 140 грамів вуглеводів на день. Тобто, якщо ми хочемо схуднути голодуючи, ми не тільки шкодимо своєму здоров’ю та спрацьовуємо ефект йо-йо, але й ускладнюємо свою мозкову діяльність. Тому ми повинні прийняти, що a вуглеводи необхідні, особливо високоякісне цільнозернове зерно, яке повільно засвоюється, забезпечуючи рівномірний рівень цукру в крові та енергію. З іншого боку, ми зменшуємо споживання рафінованих вуглеводів - солодких безалкогольних напоїв, солодощів, глютенових вуглеводів.

Фрукти та овочі, які не є єдиними, повинні бути важливими компонентами нашого раціону природні джерела вуглеводів, але вони також багаті антиоксидантами, захищаючи тим самим наші тканини від так званих вільних радикалів. І за цим варто стежити, оскільки вони не тільки пригнічують детоксикацію, але й прискорюють старіння.

Рівно варто багато споживати морську рибу, оскільки незамінні жирні кислоти, що містяться в риб’ячому жирі, сприяють збалансованому функціонуванню мозку. Ми можемо підвищити свою ефективність, якщо на нашу тарілку покласти бобові культури, оскільки вони багаті білком, вуглеводами, клітковиною, вітамінами та навіть жирними кислотами омега-3.

Додаткові помічники

Якщо ви хочете пришвидшити втрату ваги, ви можете поповнити свій раціон з хромосодержащими продуктами, зразок злаки, пивні дріжджі, зародки пшениці, насіння або печінка. Цей мінерал стимулює вуглеводний і цукровий обмін, підсилює дію інсуліну, прискорює введення білка та підвищує продуктивність.

напідоктор

Про це багато говорять Амінокислота, що називається L-карнітин без яких жирні кислоти не вирвалися б туди, де їх можна було б перетворити в енергію, тому їх роль дуже значна. Зазвичай це формулюється для перетворення жирів, що зберігаються в організмі, в енергію, тим самим підвищуючи рівень енергії та сприяючи зниженню ваги. Хоча L-карнітин є переважаючим природні джерела м’яса - особливо червоне м'ясо - бажано звернутися за професійною порадою щодо добавки, що випускається у формі харчової добавки.

Спортсмени також відчули позитивні ефекти соєвого лецитину, оскільки він ефективний для зменшення болю в суглобах. Вважається, що основні компоненти лецитину, холіну та інозитолу також мають жироспалюючий ефект, проте рекомендується покладатися на поради фахівців щодо вибору правильних складів.

Спосіб життя замість лікування

Хоча харчові добавки вони можуть бути корисними помічниками при схудненні, але лише в індивідуальному порядку. Також факт, що замість дієт потрібні зміни способу життя! Довгострокові результати прийдуть лише в тому випадку, якщо нові принципи, дієта та план фізичних вправ ми живемо згідно - каже д-р. Дьєрдь Баканек, фахівець з харчових добавок Oxygen Medical.

Ми повинні бачити, що a Основними джерелами енергії організму є вуглеводи. Якщо їх використовувати, згодом спалюватиметься жир, і, нарешті, при необхідності організм також почне спалювати білки. У такому порядку також використовуються запаси енергії. Спочатку ми досягаємо поставки вуглеводів, що зберігаються у вигляді глікогену в печінці та м’язах, оскільки він легко доступний, приблизно 300-400 г, тобто До 1200-1600 ккал.

Коли запаси жиру зменшуються, починається спалювання жиру. Тому споживання жирової тканини вимагає інтенсивних фізичних вправ та дієти з низьким вмістом вуглеводів. Фізична активність є найбільш доцільною, вимагає стільки енергії, що, крім запасів глікогену, вона згорає з жирових запасів, принаймні При інтенсивній роботі тривалістю 20-30 хвилин і збільшення частоти серцевих скорочень, що тренує серце і стимулює кровообіг.