підтримує

Щоб схуднути, нам не завжди потрібно пропускати цілі групи їжі або їсти менше. Навпаки, нам потрібно їсти достатньо, щоб забезпечити тіло паливом і необхідними калоріями та поживними речовинами, щоб самому доглядати. Здорове харчування - це більше, ніж просто не їсти шкідливу їжу. Здорове харчування означає вживання правильної їжі, яка є поживною і збільшує наш метаболізм, тим самим прискорюючи процес схуднення.

Гірчиця

Багато людей можуть цього не знати, але гірчиця насправді є однією з найбільш корисних спецій. Він не містить цукру і багатий антиоксидантами. А куркума, яка входить до складу гірчиці, є ефективним засобом боротьби з раком та хворобою Альцгеймера .

Але поговоримо про роль гірчиці в схудненні. За даними Університету штату Пенсільванія, гостра їжа збільшує ваш метаболізм протягом 30 хвилин після їжі. Зокрема, гостра гірчиця може це зробити, і ви можете знайти її скрізь скрізь.

Яйця

Вживання яєць на сніданок дуже корисно для нас з кількох причин. Вони багаті антиоксидантами, вітаміном D і холіном, які посилюють обмін речовин. Вони також багаті білком, а сніданок, багатий білком, посилює відчуття ситості у людини. Вживання білка збільшує наш метаболізм на 13-30%.

Авокадо

Авокадо - це супер фрукт, який всі люблять, і це по праву. Вони багаті клітковиною і мононенасиченими жирами, що змусить вас почувати себе ситими і зменшить ймовірність того, що вам захочеться більше закусок, якщо замість них є шматочки авокадо.

Люди, які їдять авокадо, як правило, здоровіше харчуються і худнуть, ніж ті, хто не їсть. Мало того, але споживання авокадо також збільшує ваш метаболізм і дає вам більше природної енергії.

Кориця

Згідно з дослідженням, кориця активує термогенез і допомагає спалювати калорії, а також зменшує накопичення жиру на животі. Ще одна річ, яка робить корицю чудовою, це те, що вона вже солодка, а це означає, що нам не потрібно додавати в їжу цукор.

Волоські горіхи

Гарвардське дослідження показує, що вживання горіхів зменшує загальний голод і змушує вас почуватися ситішими. Це пов’язано з тим, що споживання цих видів горіхів активізує область мозку, пов’язану з голодом і бажанням контролювати.

Також жирні кислоти омега-3, що містяться у волоських горіхах, змушують наше тіло швидше спалювати жир. Однак пам’ятайте, що спалювання жиру можливе лише тоді, коли ви їсте волоські горіхи замість якоїсь іншої закуски, яку ви зазвичай споживаєте, а не додатково.