Готуйтеся до літа за допомогою силових тренувань!

Зараз, коли наближається літо, ми всі шукаємо безпомилкової техніки, яка додає нам ідеальної ваги і дозволяє виглядати як влітку пальмові серця влітку.

тренувань

Наближається літо, і ми всі хочемо бути в формі у ці місяці, і багато хто вирішує збільшити серцево-судинні фізичні вправи, щоб щодня спалювати всі можливі калорії, але будьте обережні! Це не потрібно! Наші інструктори та особисті тренери розповідають нам про найкращі тренування для схуднення та підготовки до VeranO2! Не пропустіть!

Що таке RBM?

Це базальна швидкість обміну речовин або спокій, тобто калорії, які наше тіло спалює без активності. Розмовно сказано, що це мінімальна кількість калорій, які ми споживаємо протягом життя (мозок, серце, легені, температура та м’язи).

Чому силові тренування для схуднення?

Якщо нам потрібна здорова програма для отримання стрункої та фізично компетентної фігури, найкращим варіантом з точки зору витрати калорій є додавання відсотка тренування м’язів (анаеробних) до відомих аеробних тренувань. Звичайно, ми ніколи не повинні забувати контролювати споживання їжі!

“... Збільшуючи м’язову масу на 1,5 кг, щодня потрібно від 120 до 150 ккал. більше для базального обміну ... "(Каррі, 1993).

Це був би найефективніший спосіб досягнення стійкої мети в найкоротші терміни. Завдяки адекватному відсотку силових тренувань ми не лише зуміли збільшити ритмічну межу та, отже, ефекти після тренування, але в той же час ми сформували фігуру.

Не забуваємо, що контрольоване та цілеспрямоване тренування м’язів підвищує тонус (уникаючи в’ялості та зменшення/збільшення розміру), завдяки чому вдається сформувати фігуру за планом.

Тому найкраще, щоб у вас був менший відсоток жирової тканини, і для досягнення цього найкраще збільшити відсоток м’язової тканини, оскільки це збільшить споживання у спокої. Навпаки, якщо ви втрачаєте м’язову масу (важка дієта + бездіяльність), ваші основні витрати зменшаться, і, отже, у вас буде більше шансів набрати вагу знову, ніж ви змінюєте дієту.

Розвиток м’язів є одним із ключів до збереження фізичного стану в середньо/довгостроковій перспективі.

Як отримати форму у формі, працюючи з нашим RBM

  • Якщо ми збільшимо RBM, ми можемо споживати більше калорій у спокої.
  • Ми можемо ліпити свою фігуру, схуднувши.
  • Це дозволяє зменшити розмір за рахунок тонізування тіла.
  • Можна ефективно і довгостроково знижувати відсоток жиру.
  • Силові тренування поширюють ефекти тренування протягом дня.
  • Техніка має омолоджуючий ефект, надає нам більшої автономності, життєвої сили та запобігає в’ялість.

Пам’ятайте, що наші фахівці рекомендують уникати надмірних фізичних навантажень на судини та досягати хорошої м’язової маси, збільшуючи тим самим щоденні енергетичні витрати. В іншому, якщо у вас виникнуть запитання про те, як провести такий вид тренувань, проконсультуйтеся з нашими технічними спеціалістами. Вони проконсультують вас і допоможуть досягти поставлених цілей!