план тренувань

Жовтнева вівсянка: вона хотіла схуднути лише на 15 кілограмів, тепер десятки тисяч слідують імені Кріштіни Геклер, можливо, не говорять багато, але коли я кажу, королева вівсянка або вівсянка, більше людей напевно піднімуть голову. Молода дівчина з Дебрецена, щоб схуднути вівсяна каша, у соцмережах стежила за тисячами людей. Проте він почав в дорозі із зайвою масою 15 кг, а сьогодні, щоб схуднути на сцені з вівсянки у фітнес-змаганні з бікіні.

Його історія стосується успіху, обізнаності та сили волі.

Карти Таро

Я рекомендую Коли ви почали жити свідомо і яка була ваша мета з цим? Я був не дуже товстим, але почував себе погано в своїй шкірі.

Я поклявся 1 січня, а потім записався до жіночого спортзалу. Оскільки я боровся з відсутністю впевненості в собі, я боявся того, що про мене подумають інші. Було простіше просто бути серед жінок.

Я переключився досить різко, почав відвідувати тренажерний зал 6 разів на тиждень, і це мало сенс лише в тому випадку, якщо б я також звертав увагу на своє харчування.

Коли однокласники помітили, що я починаю змінюватися, худнути, формуватися, прийшла моя впевненість у собі.

Вівсяна дієта - «розумний» і «розумний» спосіб схуднення

Мені вдалося скинути 15 кілограмів за півроку. Моя родина зрозуміла, що я хочу схуднути, вони побачили, що мені подобається, я люблю робити тренування, щоб не хвилюватися.

Кріштіна до і після великої втрати ваги Але як ви отримали 15 фунтів зайвого? Моя родина в основному правильно харчується, але я багато перекушував. Повернувшись додому зі школи, я тим часом сіла вчитися і любила чіпси чи шоколад.

У мене також було кілька років вегетаріанства, але це не означало, що я їв багато різних овочів, але картоплю, кукурудзу, макарони, хліб, худну, вівсяну цвітну капусту та сир. В основному через це у мене була зайва вага. Звідки ви знали, що було добре, а що ще не було радикальним?

Я намагався обійти Інтернет речей, де, звичайно, я також читав нісенітницю з вівсянкою, але я дивився теми з вівсяної каші для схуднення з кількох джерел, і нарешті картина склалася.

Спочатку я теж одного дня їв калорії, але це тривало недовго. Я вважав важливим мати різноманітність, обміняти сировину на більш здорову. Я був просто худий, я їв мало, моє тіло було голодне, я не міг правильно нарощувати м’язи.

Instagram, щоб схуднути вівсянка на сторінці у Facebook, як розпочато? Після схуднення я завів свій акаунт в Instagram. Змінивши дієту, я дотримувався багатьох таких сторінок, пробував рецепти, фотографував їх. Спочатку я робив це лише для себе, щоб розважити, потім з’явилися коментарі, я все більше і більше втягувався в це. Мотивацією було те, що я прагнув різноманітності, красивішої їжі, яку я хотів зробити.

Коли я займався складанням відомого іноземного сайту, мій тато подав мою історію в кілька журналів, тож врешті-решт угорська аудиторія дізналася мою сторінку в Instagram. Потім з’явилася сторінка Facebook, інтерфейс блогу для схуднення вівсяного каналу YouTube.

Але я також навчався в коледжі, працюю, у мене є сім’я і у мене стосунки, я звичайна людина, це може бути мотивацією для когось іншого, щоб це міг зробити. Тоді ви пробігли два напівмарафони ... Так. Мені завжди потрібна мета: у перший період моєю метою було схуднення, потім підготовка до півмарафону.

Я знайшов план тренувань у журналі Wellness, за допомогою якого я чудово провів час у півмарафоні.

Яка ідеальна калорійність для схуднення?

Це було неймовірне відчуття, що я можу запустити все це відразу, мені не довелося зупинятися жодного разу. Зараз ви брали участь у змаганнях з фітнесу в бікіні. Звідки береться ідея про перегони? У мене цей мозок чотири-п’ять років, але я раніше не втрачав ваги вівсяної каші, і цей жанр також дуже дорогий. Багато невеликих видань: ходьба, засмага, гоночне взуття, макіяж, зачіска, не кажучи вже про особисті тренування.

Як схуднути вівсянка в такій гоночній підготовці? Це залежить від того, хто з чого починає.

Калорії вівсянки - за допомогою вівсянки можна схуднути?

Ми розглядаємо співвідношення жир-білок-вуглеводи, вони важливі при підготовці. Я почав втрачати вівсяну кашу, я був недалеко від бажаної форми, я довгий час був на високому вуглеводі, якщо б я почав знову, я міг би взяти його ще вище, бо не набрав від нього ваги. У мене немає конкретного дієтолога, я здебільшого налаштований на те, щоб схуднути за допомогою вівсяних пластівців. Я звернувся до свого тренера за допомогою щодо зневоднення та зневоднення вуглеводів, тому що їм потрібна спеціальна людина, яка це вже зробила.

Останні кілька тижнів були досить важкими, вуглеводи на цьому етапі досить низькі, і я тільки починав стажування, що означало біг 8 годин на день, трохи додаткового кардіотренування. Вихід мене не турбував?

Я був настільки цілеспрямованим, що мене не турбували, просто я не міг завантажити гарно виготовлені делікатеси. Врешті-решт, моя дієта була настільки нудною, що я не вважав, що варто фотографуватися. Для свого друга, якого я готувала, я худну з вівсяними пластівцями, а не з власною натуральною рибою.

Я не хочу їсти дієти цілий рік, тому що їсти - це дуже добре, особливо різноманітно та здорово. Чи вдалося вам утримати все, чи іноді заблукали? У мене не було жодного проступку, бо я не міг це пояснити своєю совістю. Я готувався до перегонів, щоб схуднути через вівсянку, не для свого тренера, не для моїх послідовників. На початку підготовки мені все-таки довелося наростити м’яз, а на другому етапі я намагався його утримати.

Я хочу взяти його, я не люблю себе таким худим.

3 дні - 2 кг: схуднення з вівсянкою

Як ваші улюблені сприйняли новину про перегони? Моя родина відчувала певний страх, але вони в основному підтримували мене і стежили за моєю підготовкою протягом усього часу. А мій друг стояв поруч зі мною. Я також намагаюся готувати для свого партнера корисні інгредієнти, але я роблю для нього що-небудь із цукристим білим борошном. І тепер я зміг змусити його потренуватися, ми можемо піти до кімнати разом, що є величезним результатом.

Інші рекомендовані форуми:

Як ви пережили гонку? Я був у вищій категорії, де нас було шість. Я вийшов першим на сцену, звичайно, був схвильований, але встиг добре виконати відпрацьовані пози.

В основному, я не можу багато виступати, це також стосувалося подолання моєї невпевненості. Нарешті спалювання жиру на животі 4. Що таке далеке майбутнє?

До 2 фунтів за мінус 1 тиждень за допомогою вівсяної дієти: ви не будете голодні! - Дієта Феміна

Я думав про старт ще однієї гонки восени, але думав про це і волів би зробити довшу перерву зараз. Багато людей звертаються до мене з питаннями, пов’язаними з харчуванням, тренуванням та схудненням, було б добре, якби я мав професійні знання, тому я думаю пройти тренерський курс.

Я рада допомогти і зараз, але я не беруся писати план тренувань для когось лише тому, що я відвідую спортзал. Написати такий план тренувань було б великою безвідповідальністю.

Вівсянка в дієті

Багато молодих дівчат пишуть мені, що вони їдять мало, але не худнуть. Здоровий спосіб життя - це не голод. Їжте, займайтеся спортом, будьте здорові.

Найголовніше - це збалансоване харчування в довгостроковій перспективі, а не дієта, яку ви просто хочете пережити.