Проблеми з коливаннями ваги мають не лише "звичайні" люди, а й світові знаменитості. Не став винятком і відомий модельєр Карл Лагерфельд. Він боровся з доктором, борючись з проблемами ваги. Жан Клод Удре, лікар, який спеціалізується на дієтології. Разом вони працювали над тим, щоб змусити Лагерфельда досягти своєї мети та мати можливість носити моделі для стрункіших та молодших чоловіків.

І це спрацювало! Лагерфельд зумів схуднути на 40 кілограмів і зберігав свою вагу протягом 10 років.


Карл Лагерфельд
Вага: 70 кг (154 фунтів) Вік: 77 років (народився 10 вересня 1933 р.)
Висота: 1,78 м (5 футів 10 дюймів) Місце народження: Гамбург, Німеччина

Основні правила дієти Карла Лагерфельда прості. Дивовижна і перевірена дієта полягає у зменшенні споживання калорій і жирів, униканні смаженої їжі і навпаки, збільшенні споживання білків та овочів.

карела

Білки допомагають зменшити ризик втрати м’язів, що є загальним проявом різних дієт. Споживання жирів у їжі максимально обмежено, а вуглеводи отримуються майже виключно з овочів, особливо на початковій фазі дієти.

Три фази дієти Карела Лагерфельда

Перший етап дієти: обмежте споживання калорій до 800-900 на день Перша фаза дієти Карла Лагерфельда передбачає споживання близько 800-900 калорій на день. Рекомендується дотримуватися цього етапу лише два тижні і лише після нагляду лікаря. Загалом на день дозволяється триразове харчування, що складається з їжі з добавками білка та овочів.

Другий етап дієти: Ви можете збільшити споживання калорій до 1000-1200 на день
Однак люди, які сидять на дієті Карла Лагерфельда, можуть пропустити цю першу фазу і перейти прямо до другої фази. Це включає щоденне споживання калорій приблизно від 1000 до 1200 і дозволяє білковій добавці замінити дієтичні білки у вигляді курячої грудки, риби або м’яса. Також дозволяється споживання нежирного йогурту або сиру в кінці їжі.

Третя фаза дієти: Ви можете поласувати споживанням від 1200 до 1600 калорій на день
На третьому етапі щоденне споживання калорій може бути збільшено до 1200 до 1600. Вживання тостів з цільного борошна на сніданок вже дозволено, а фрукти можна споживати після вечері.

Налаштуйте своє дієтичне меню відповідно до Лагерфельда

Розширене меню дієти виглядає так:

Сніданок: складається з одного грейпфрута, одного нежирного йогурту, 2 скибочок цільнозернових грінок, чаю або кави.

Обід: - це білкова добавка з овочами.

Вести: білкова добавка і яблуко.

Вечеря: складається з овочевого бульйону, курячої грудки з овочами, нежирного йогурту та свіжих фруктів.

Що таке білкові добавки:
Білкові добавки - це, як правило, білкові добавки у вигляді порошків, які додають у воду або інші напої або супи (залежно від типу дієти). Оскільки під час дієти ми часто зменшуємо білки, необхідно доповнювати їх таким чином. Якісні білкові добавки не містять жиру, цукру, підсолоджувачів, лактози, вуглеводів або дріжджів, холестерину та штучних барвників. Доповнення білка білковими добавками запобіжить дефіцит дієти. Їх відсутність може не тільки загрожувати нашому здоров’ю, але й уповільнити або повністю зупинити процес схуднення, це навіть може призвести до прямо протилежного і спричинити стан, який називається ефектом «йо-йо».

Вправи також рекомендуються під час дотримання дієти.

Чого можна очікувати від дієти?

На початковій фазі швидке схуднення є ймовірним, що лише збільшує вашу мотивацію до того, що слід дотримуватися, дотримуючись цієї дієтичної програми. Реалістичні часові рамки для довгострокової втрати ваги, поки ті, хто дотримується дієти, не досягнуть запланованих цілей, можуть становити близько одного року. Перевагою є також економія часу на приготування їжі та психологічні фактори, що спонукають продовжувати дієту. Проблемою може бути перебіг початкової фази, коли люди, які сидять на дієті, можуть відчувати голод. Проте дієта дуже популярна, і, як ви можете бачити у Карла Лагефельда, вона також є дуже успішною.