Я сам не виграю цей бій, тому довірив себе експертам

Ви не повірите, але завзяття все ще тримає мене. Я виявив, що їсти смажений сир з картоплею фрі та тартаром на сніданок рано ввечері - не найкращий вибір. Тобто, якщо я не хочу балотуватися на звання міс ожиріння. Отже, у мене вже встановлено додаток калорій, я фіксую споживання та витрату калорій. Я регулярно харчуюсь (сніданок, десятина, обід, оловрант, вечеря, а іноді і друга вечеря), щоб я не їв коня від голоду (коли не їм вранці, а потім не ходжу на обід). Я намагаюся уникати смаженої, жирної, важкої їжі і особливо солодощів, хоча ці суки чекають мене на кожному кроці. Але я буду чинити опір!

шукаємо

Але ви також можете їсти солодощі у кращому варіанті, ніж гірці - краще фрукти чи розумний пиріг (експерти кажуть, я спробую). Хто зараз каже, що у нього немає часу на звичайну дієту, насправді обманює себе. Я теж про це вже говорив, але справа лише в тому, чи ти хочеш. Можна встати вранці на 5 хвилин раніше, приготувати сніданок і порізати в банки трохи фруктів та овочів. Я думав, що це неможливо. Я сказав собі, що це спосіб життя лише для людей, які мають на це час. Але я вже зрозумів, що у всіх нас є час, і від нас залежить, як ми з цим справляємося.

Їжа - це основа, але вам також потрібно рухатися! Ходити в тренажерний зал «модно», але якщо ви погано тренуєтесь, це абсолютно марно. Я додаю ілюстрації того, як це може вийти, сміятися >>> ТУТ . У групах завжди є професійне керівництво, але коли ви хочете займатися самостійно, це інша кава. На початку, особливо коли така людина, як я, бачила Фітко лише у фільмі, більш ніж доречно тренуватися з особистим тренером. Тут у тренажерному залі доступно більше тренерів, тому вибір правильного починається, оскільки для того, щоб насолоджуватися тренуванням, потрібно справді сісти з тренером. Перше тренування я домовився з тренером Міхалом. На початку, звичайно, я набрав його в Інтернеті і виявив, що він зосереджений на тренуваннях для початківців та спортсменів, особистих та групових тренуваннях, фітнесі, силовій та спортивній підготовці, тренуванні в колі та бойових видах спорту (я ніколи не чув слова але я знаю, що це карате та дзюдо). Він присвячений зміцненню тіла власною вагою, зміцненню глибоких внутрішніх м’язів, вправам на координацію та стабілізацію, які мають велике значення для всіх інших вправ та здорового тіла. Ну, схоже, він, мабуть, знає, що робить, тож, можливо, він не вб’є мене.

Я сам здивований, що я теж ходив на тренування, тому що після цієї групи у мене все ще був такий м’язовий м’яз, що навіть ввечері мені довелося випити таблетку для знеболення, щоб трохи поспати. Я погрався з думкою, що мені абсолютно марно ходити на тренування, і я волів би це перекласти, тому що вся людина справді мені нашкодив, і я навіть не знав би, як підняти руки. Ну, я це подолав. Я сказав собі, що, мабуть, на початку це буде просто така розмова.