Ну, мені 24 роки, мені 1,81 і я важу 77 кг. Я справді худий, і трапляється так, що у мене в животі типовий поплавок (жир), і я все одно хочу його прибрати.

порекомендуйте

Яку дієту чи вправи ви рекомендуєте мені робити, щоб видалити це звідти? Я не хочу багато втрачати, мені достатньо лише перебування понад 70 - 72 кг, так, без жирного шматочка ха-ха-ха-ха

Дуже просто, все придумано.

Їжте помірковано і вправляйтеся.

Дуже просто, все придумано.

Їжте помірковано і вправляйтеся.

що мінго поставити його в суботу і не винести його до неділі.

PS: Шурмано - це нормально, забирайте пиво, безалкогольні напої, їжте такі овочі та бігайте або займайтесь спортом.

дієта коня.

на основі соломи та води.

Безалкогольні напої прозорі, через їх високий вміст цукру та іншу лайно, але через це правило трьох соків нанай, соків нанай.

Що мені потрібно знати, яку їжу слід, а що не можна їсти? або які з них краще/гірші для того, що я хочу досягти?

І ті самі запитання щодо фізичних вправ, оскільки мені дуже подобається велосипед, але з велосипедом я думаю, що втрачу досить маленький живіт, у будь-якому випадку я отримаю ноги. Я думав про те, щоб записатися на плавання, як ти це бачиш? я щось отримаю?

Безалкогольні напої прозорі, через їх високий вміст цукру та іншу лайно, але через це правило трьох соків нанай, соків нанай.

Що мені потрібно знати, яку їжу слід, а що не можна їсти? або які з них краще/гірші для того, що я хочу досягти?

І ті самі запитання щодо фізичних вправ, оскільки мені дуже подобається велосипед, але з велосипедом я думаю, що втрачу досить маленький живіт, у будь-якому випадку я отримаю ноги. Я думав про те, щоб записатися на плавання, як ти це бачиш? я щось отримаю?

Чоловіче, у дні, коли я виходжу з велосипедом, я можу ідеально їхати пару годин або близько того, і хоча я беру це швидше за містом, я можу запевнити вас, що я не зовсім гуляю. Річ у тім, що зараз у мене закінчився велосипед, і поки я трохи не заощаджую, щоб купити інший, я повинен зробити щось альтернативне.

У будь-якому випадку, я не думаю, що достатньо просто їзди на велосипеді чи інших вправ, тому я прошу про вашу допомогу шурманос

Чоловіче, у дні, коли я виходжу з велосипедом, я можу ідеально їхати пару годин або близько того, і хоча я беру це швидше за містом, я можу запевнити вас, що я не зовсім гуляю. Річ у тому, що зараз у мене закінчився велосипед, і поки я трохи не заощаджую, щоб придбати інший, я повинен зробити щось альтернативне.

У будь-якому випадку, я не думаю, що достатньо просто їзди на велосипеді чи інших вправ, тому я прошу про вашу допомогу шурманос

Звичайно.

Дієта, аеробні вправи, невелика анаеробіка та черевна порожнина, і повірте, ви заб'єте.

Проблема полягає в тому, що багато хто з вас думає, що чим більше фізичних вправ, тим більше ви втрачаєте, і це не так, без хорошої дієти (і я не маю на увазі їсти мало, а добре харчуватися, що потрібно організму і нічого іншого ) Ви можете робити всі вправи, які хочете, якщо воно не вибухонебезпечне, щоб спалити все, що не потрібно вашому тілу, ви ніколи не досягнете того, що коментуєте.

Звичайно.

Дієта, аеробні вправи, невелика анаеробіка та черевна порожнина, і повірте, ви заб'єте.

Проблема в тому, що багато хто з вас думає, що чим більше фізичних вправ, тим більше ви втрачаєте, і це не так, якщо не правильно харчуватися (і я не маю на увазі їсти мало, але добре харчуватися, те, що потрібно організму, і не більше того) Ви можете виконувати всі вправи, які хочете, якщо вибухонебезпечно спалювати все, що не потрібно вашому тілу, ви ніколи не досягнете того, що коментуєте.

Немає нічого схожого на білкозберігаючий модифікований швидко (PSMF) або основне очищення, щоб втратити зайвий жир і визначити. Нічого. Хоча вони здаються один одному суперечливими.

Обидва вони в основному модифікований тип швидкого. У PSMF ви їсте лише нежирне м’ясо (білки) та деякі зелені листові овочі, до 600-800 Ккал на день. Під час очищення майстра (відома дієта з лимонадом) ви п'єте лимонад лише з кляном та перцем (це напіврідка швидкість). Вони ефективні на 100%.

Немає нічого схожого на білкозберігаючий модифікований швидко (PSMF) або основне очищення, щоб втратити зайвий жир і визначити. Нічого. Хоча вони здаються один одному суперечливими.

Обидва вони в основному модифікований тип швидкого. У PSMF ви їсте лише нежирне м’ясо (білки) та деякі зелені листові овочі, до 600-800 Ккал на день. Під час очищення майстра (відома дієта з лимонадом) ви п'єте лимонад лише з кляном та перцем (це напіврідка швидкість). Вони ефективні на 100%.

OMG, яке чортове дієтичне лайно.
Він хлопець, а не дівчина, яка хоче втратити жир і подвоїти м’язи.

Була дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів, розрахуйте калорії, необхідні на день, використовуючи формулу, яку ви знайдете краще на фітнес-форумах, а звідти зменште їх.
Додайте кардіо та менструацію.

Якщо ви також хочете набрати м’язи, це складніше і займає більше часу.

Ом, яке чортове дієтичне лайно.
Він хлопець, а не дівчина, яка хоче втратити жир і подвоїти м’язи.

Була дієта з низьким вмістом вуглеводів та жирів, розрахуйте калорії, необхідні на день, використовуючи формулу, яку ви знайдете краще на фітнес-форумах, а звідти зменшіть їх.
Додайте кардіо та менструацію.

Якщо ви також хочете набрати м’язи, це складніше і займає більше часу.

Йди на дієти лайно, нічого.

Дослідження тривають роками, і перше остаточне дослідження, яке б визначило, що м’язова маса втрачається в присутності жиру, все ще відсутнє. Довгострокові дослідження з людьми (тоді ще можна було) проводились так само, здавалося б, віддалено, як 1960-ті роки, і особи, які брали участь у дослідженні, не втрачали нічого, крім жиру та кількох початкових рідин, поки не досягли критичного рівня жиру в 6% та 9%.

Це дуже узагальнене переконання у медичному, науковому та фітнес-світі, але це все ще лише переконання та теорія, яка вже кілька разів була доведена як хибна.

Модифіковане, періодичне та короткочасне голодування найкраще виключити та визначити, я підтверджую. (і це також легко і дешево).

Хаміджо, я рекомендую вам пити багато води, харчуватися здорово (м'ясо на грилі, риба та овочі, цільнозернові страви, цільнозерновий хліб) і не приймати вуглеводи за межами їжі, пити знежирене молоко, приймати 5-6 прийомів на день, робити аеробні фізичні вправи (його річ - провести півгодини фізичних вправ, бо саме тоді він починає спалювати жир) кожні 2 дні - це нормально.

Ви можете відвідати мій блог на цю тему, я міг би вам у чомусь допомогти, у вас це є в моєму підписі

Боббс. найкраще - курятина та хліб;

Стегно з одного боку, стегно з іншого, і ПАН, ПАН, ПАН