"Здорове харчування - здоровий спосіб життя"

Швидке схуднення 52 кг за 9 місяців!

Моя подруга нещодавно скинула 52 кілограми за 9 місяців, багато хто запитував, як вона це зробила.
Тому я збираюся описати, якщо комусь це подобається! Я зазначу, що це не вигадана історія, не реклама про панацею, а лише реальність.

схуднення
Швидка втрата ваги починалася з 154 кг

Швидке схуднення одне або два правила:

Фрукти можна їсти лише вранці, максимум до 14:00.

Неважливо, чи їсте ви щось, чого не слід було робити, просто робіть це в міру, не думайте, що ви вчинили величезний гріх, суть у тому, щоб продовжувати свою ціль.
Насправді ваша дієта до цього часу була поганою, як тільки ви повертаєтесь до неї, ви набираєте вагу і набираєте вагу.
Коли ти злочинець, ти все ще в кращому становищі, ніж якби ти навіть не почав переходити до здорового способу життя.

Нижче я описую Його індивідуальну дієту!

У кожного своя, не визначається генетикою чи спортивною історією, а тим, що він любить їсти, які їх звички!
Харчові звички потрібно міняти, якщо хочеться схуднути, формуватися, змінюватися, і робити це потрібно не з перервами, а назавжди! Це слід зазначити.
Це можна перетерпіти, лише якщо ми любимо їжу, яку ми їмо для своїх цілей!
Очевидно, що нам не завжди доводиться худнути, нам доводиться виходити здоровим шляхом, перепрограмувати своє мислення на правильний спосіб життя.
Звідси вам потрібна лише мінімальна різниця, щоб набрати вагу або схуднути, хто чим хоче займатися. У нашому випадку втрата ваги була ключовою роллю, яку підтримують ці кілограми.

Переваги дієти

Хороша річ в дієтах полягає в тому, що ви навчитесь цінувати смачну їжу.
Ви будете гурманом, але дуже важко зупинитися, коли перед вами смачні речі. Ще раз наголошую на поміркованості.
Фокус, яким він скористався, - це скласти гарне уявлення про те, що можна їсти, тому з повним животом легко сказати «ні» непереборним спокусам (з ним цей рис і курка).

Деякі основні елементи вашого раціону!

Ми не споживаємо жодного з них, якщо це можливо

  • цукор
  • борошно
  • крохмаль
  • бобові
  • молоко, йогурт,

5 щоденних дієт

Наше щоденне завдання завжди починається з бігу на голодний шлунок

День дієти 1:

Сніданок:

  • 5 яєць
  • Полівітаміни + вітамін с
  • Кава
  • Поширені протягом дня:
    10 штук домашнього печива
  • Риба, 3 варені яйця, яблука

Полудень:

  • 4 варених яйця

Вечір:

  • 125 г сиру з підсолоджувачем, крихітна сметана
  • Багато води, якщо ви дуже голодні, або 1-1 печива.

День дієти 2:

Ранок:

  • Кава
  • вітаміни + вітамін с
  • Кому скільки яєць, бл. 4-5 шт

Обід:

  • М’ясний хліб 3-4 скибочки
  • Фіолетова капуста
  • Зелений чай

Поширюється в другій половині дня:

  • Печиво
  • Курка + рис

Вечір:

  • 125 г сиру (я знаю, що це молочний продукт, але він мені потрібен, повільний казеїн, це білок)
  • Підсолоджувач + кориця + крихітна суміш рідини (легше їсти)
  • Натомість! 🙂 курка на стегні, яблуко. (скільки потрібно)

Дієта 3 день:

Сніданок:

  • Кава
  • вітаміни
  • 5 яєць

Обід:

  • 1 куряча ніжка, 2 жмені вареного рису

Полудень:

  • Яблуко (розподілене)

Вечір:

  • Підсолоджувач сиру з корицею

День дієти 4:

Ранок:

  • Кава
  • вітаміни
  • половина бутерброда (сир, салямі)

Поширені протягом дня:

  • 6 варених яєць
  • трохи печива
  • 2 альма

Близько 17:00:

20 годин:

День дієти 5:

Сніданок:

  • 2 яйця
  • І пухнаста булочка

Обід:

  • Там залишилось 4 яйця + 1 печиво Він став жертвою падіння

17 годин:

  • 100 г сиру
  • Запечена гарбуз

20 годин:

  • Голубці (одна порція)

Щотижневий графік тренувань (все на світанку натщесерце, але можна спробувати йогурт або яйця з фруктами перед ним):

Понеділок: Силові тренування
Вівторок: Біг
Середа: Відпочиваючи
Четвер: Біг
П’ятниця: Силові тренування
Субота: Відпочиваючи
Неділя: Біг (довгий)

За допомогою спорту ми можемо регулювати напрямок і швидкість!
Часто приймаючи їжу, ми продовжуємо обертати свій метаболізм!
Плоди допомагають в обмінних процесах.

Врешті-решт, нічого не залишилось, крім важкого результату за 9 місяців презентації - 52 кг

швидка втрата ваги призводить до -52 кг, тобто 102 кг маси тіла

Ми не зупиняємось на цьому, ми продовжуємо нашу подорож. Дякуємо за читання.