26 квітня Чого вам ніхто не говорить про дієти для схуднення
Час читання 5 хвилин
Коли я стану на 20 кілограмів менше, моє життя буде неймовірним, а мої проблеми зникнуть. Хто не замислювався про це, починаючи дієту? Правда в тому, що деякі аспекти вашого життя стануть набагато кращими, але можуть бути і сюрпризи, які вам не так сподобаються.
Зміст
Чого вам ніхто не пояснює щодо дієт для схуднення
✅ Втрата ваги не дорівнює щастю.
Так, встановлення мети та її досягнення буде дуже позитивним для вашої самооцінки. Але не сподівайтесь, що це вирішить будь-яку проблему з вашим партнером, вашою роботою чи вами самими.
Дослідження університетського коледжу в Лондоні протягом 4 років спостерігало майже 2000 людей із зайвою вагою. Дослідники виявили, що люди, які схудли, майже вдвічі частіше зазнавали депресії, ніж люди, які набирали або підтримували свою вагу. Схудніть, щоб почуватись краще і жити довше, але зверніться за допомогою до фахівця щодо будь-яких емоційних проблем, які вас турбують.
✅ Ваші смаки змінюються.
Коли ви втрачаєте кілограми, ваші смакові рецептори можуть стати менш чутливими, говорить Джон Мортон, керівник баріатричної хірургії в Стенфордському університеті.
Це може пояснити, чому люди з ожирінням, як правило, їдять більше, шукаючи задоволення від їжі, а не орієнтуючись на якість чи смак.
У ході досліджень Мортон виявив, що люди, які худнуть, бачать, як їхнє бажання солоної їжі різко зменшується.
Loss Втрата ваги може вплинути на ваші стосунки
Ваші зусилля для схуднення можуть зміцнити ваші стосунки з партнером, якщо ці зусилля будуть спільними, але ваші результати також можуть спричинити проблеми. Дослідження, проведене в Health Communication, показало, що коли один із партнерів не підтримує вправи іншої людини або дієтичні зміни, відносини охолоджуються. Інші дослідження показують, що хороші стосунки пари можуть погіршитися після операції з втрати ваги.
To Для адаптації до вашої нової ситуації знадобиться час
Тепер, коли ви схудли на 25 кілограмів у вазі, ви перевірили гардероб і стаєте більш активними, ви можете подумати, що все це принесе вам більше радості, але це може статися не так, як ви собі уявляєте, не обов’язково: «Коли я дивлюсь на я в дзеркалі, я все ще бачу повну дівчину ", - розповідає нам Ізабель, 42 роки, вчителька державної школи в Мадриді, яка втратила більше 38 кілограмів від своєї максимальної ваги в 100 кілограмів.
"Очевидно, я знаю, що я худший, але все ще бачу свій попередній силует у дзеркалі". Натівідад розповідає нам, що звички, які вона мала, коли вона страждала від надмірної ваги, все ще зберігаються, наприклад, перевертання її тіла, щоб пройти між столиками ресторану, або відхід у прохід супермаркетів. "Незважаючи на те, що я почуваюся добре і не маю потреби віддалятися, коли проходжу повз інших людей, я все одно пересуваюся, як набагато більша жінка", - каже вона.
✅ Вам знадобиться більше светрів
Велика втрата ваги зменшує захисний шар жиру, через що вам буде холодніше. Ще одна причина бути більш чутливою до холоду - це те, що при втраті 10% ваги тіла тиреоїдна залоза може тимчасово постраждати, що уповільнить ваш обмін речовин і зробить вас більш чутливими до холоду.
✅ Ви можете виглядати старше
Твоє тіло оцінить зліт значної ваги, але є ефект, якого ти не можеш уникнути: потрапляння на шкіру з усіх боків.
Жир буквально наповнив ваше обличчя, розгладивши зморшки. "Після схуднення я подивилась у дзеркало і не могла повірити, скільки років моєму обличчю", - каже Марта, яка схудла на 23 кілограми у 58 років. «Шкіра не стискається, як коли ви молодші. Насправді дослідження 2015 року розглядало результати підтяжки обличчя у людей, які сильно схудли. Врешті-решт вчені рекомендували хірургам замінювати жир на обличчі для кращого косметичного результату.
Дуже важливим у цьому наслідку втрати ваги є профілактика. Доглядайте за собою під час процесу та виконуйте процедури, що стимулюють вироблення колагену у вашій шкірі, щоб виправити в’ялість, спричинену дієтами для схуднення. Одним з найбільш ефективних методів лікування в’ялості є радіочастота.
✅ Ваші діти теж схуднуть
Ми повинні пам’ятати, що діти навчаються на прикладі. Дослідники виявили, що коли батьки худнуть, їхні діти теж добре справляються, згідно з дослідженням у журналі "Ожиріння" .
На кожен бал, у якого батько знижував індекс маси тіла, його діти втрачали близько 25%. Це може бути не багато, але втрата ваги батьків була єдиним впливом, який призвів до втрати ваги як у батьків, так і у дитини. Поради, підвищені фізичні вправи та підручники не мали ефекту.
✅ Ви можете відчувати більше стресу
Коли ви спостерігаєте, як знижуються ваші зайві кілограми, ви відчуваєте велике збудження, але тиск на підтримку нової ваги може бути емоційно надзвичайним.
Згідно з дослідженнями, за якими стежать за людьми, які схудли понад 15 кілограмів і зберігали їх більше року, вони виявили, що люди, які можуть часто підтримувати вагу, можуть досягти успіху лише за умови жорсткого дотримання дієти. Ці люди одержимі вагою, вони бояться бачити, як їх вага збільшується. Це може призвести до тривоги та депресії, не кажучи вже про підвищений стрес.
Найбільш доцільним для зняття цього тиску є наявність довгострокового плану з фізичними вправами, підтримкою друзів та сім’ї. Афективна частина буде дуже важливою.
✅ Ваша пам’ять покращується
За даними проведеного шведського дослідження, зменшення ваги на 8 кілограмів допомогло жінкам, що страждають ожирінням, різко покращити результати на тестах пам'яті. Сканування вказує на значно вищу мозкову активність, повідомляють дослідники. У дослідженні людей, які перенесли баріатричну операцію, пам'ять пацієнтів значно покращилася вже через 3 місяці.
✅ Ти будеш краще спати
Втрачаючи кілограми, ви виявите, що у вас більше енергії протягом дня. Коли ви активніші, ви більше виснажуєтесь вночі, і це прирівнюється до кращого сну, згідно з дослідженням у журналі "Сон". Нещодавнє дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Sleep Medicine, виявило, що дієта з високим вмістом клітковини і сприяє схудненню дозволила заснути, будучи глибшою; дієта з високим вмістом жиру та цукру призводила до легшого сну протягом ночі.
У «Вічній красі» ми говоримо, що «дієта - це набагато більше, ніж дієта», тому ми проводимо їх під суворим обстеженням, діагностикою та медичним наглядом, кожна людина буде насолоджуватися ідеальною дієтою, навчившись їсти з гарантіями, здоровим і безпечним способом, а головне, ефективним, щоб організм поступово адаптувався до втрати ваги і підтримувався з часом.
Крім того, наш медичний персонал порекомендує додаткові процедури для подальшого поліпшення фігури та найбільш скомпрометованих ділянок тіла, а також проінформує вас про те, як встановити процедури, які дозволять вам забути про масштаби та отримати здоров'я на глобальному та необмеженому рівні.