Якщо ви хочете мати тонкий пояс, бути здоровим і не набирати вагу, вчені рекомендують як найбільш підходящу фізичну активність чітко ходити швидко.
12 листопада 2015 р. О 00:00 Катаріна Геціова, Підготувала: Катаріна Геціова
Багато людей намагаються позбутися зайвої ваги, рухаючись буквально тортурами. Вони турбуються про години в тренажерному залі, і жадане схуднення все одно не настає. Однак дослідники в результаті довготривалих досліджень виявили, що природна для всіх нас швидка ходьба має кращі результати, ніж фізичні вправи в тренажерному залі.
Два в одному
150 хвилин швидкої ходьби на тиждень, і ви будете готові повсюди. Крім того, проводити час, пересуваючись на природі і, можливо, з чотириногим вихованцем, дуже приємно викликати ейфорію.
Окрім фізичних навантажень, ви перезапускаєте голову, перебуваєте на свіжому повітрі, тому киснюєте своє тіло і в якості бонусу гарантований гарний настрій, з яким ви обов’язково повернетесь.
Під час дослідження група експертів на чолі з доктором Грейс Лордан порівнювала ходьбу швидкими темпами, помірні фізичні навантаження у фітнес-центрі, складні домашні справи, такі як переміщення меблів, та вимоги до ручних земляних робіт.
Тонкий ремінь гарантовано
Результати були особливо виразними серед людей старше 50 років. Люди, які регулярно ходили на півгодинні прогулянки в швидкому темпі, мали нижчий ІМТ та меншу окружність талії, ніж ті, хто займався іншими видами фізичної активності з подібним серцевим ритмом.
Ходьба - це дуже приємний і дешевий вид фізичної активності, для неї не потрібно платити за вхід у фітнес-центр, персонального тренера або будь-яке спеціальне обладнання. Все, що вам потрібно зробити - це надіти зручне взуття і вийти на природу.
Прочитайте найважливіші новини зі сходу Словаччини на Korzar.sme.sk.
Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.