Ожиріння, хворобливе ожиріння або ожиріння - це термін, що використовується для опису маси тіла, яка набагато перевищує здорову. Якщо ви страждаєте ожирінням, у вас набагато більше жиру, ніж здорового чи бажаного.

пацієнтів

Дорослі з індексом маси тіла (ІМТ, розрахований як вага в кілограмах, розділений на зріст у метрах у квадраті) від 25 до 30 кг/м 2, вважаються надмірною вагою.

Дорослі з ІМТ більше 30 кг/м 2 вважаються ожирінням.

Той, хто має понад 45 кг (100 фунтів) надмірної ваги або з ІМТ більше або дорівнює 40 кг/м 2, вважається хворобливим ожирінням.

ПРИЧИНИ ожиріння

Споживання більше калорій, ніж один опік, призводить до надмірної ваги і з часом ожиріння. Тіло зберігає калорії, які не використовуються як жир. Ожиріння може бути наслідком:

  • Їжте більше, ніж може використати тіло
  • Вживання занадто багато алкоголю
  • Недостатньо вправ

Недостатня активність щитовидної залози (гіпотиреоз) може призвести до збільшення ваги від 2 до 5 кг. Деякі антидепресанти та нейролептики також можуть сприяти збільшенню ваги та ожирінню. Генетичні фактори відіграють певну роль у розвитку ожиріння. Діти батьків із ожирінням у 10 разів частіше страждають ожирінням, ніж діти батьків із нормальною вагою.

Люди, які найбільш схильні до ожиріння, включають:

  • Групи з низьким рівнем доходу
  • Колишні курці
  • Люди з хронічними психічними захворюваннями
  • Люди з обмеженими можливостями
  • Люди з сидячим способом життя

Тести на ожиріння та іспити

Лікар проведе фізичний огляд або огляди та поставить запитання про вашу історію хвороби, харчові звички та режим фізичних вправ.

Для вимірювання відсотка жиру в організмі можна провести вимірювання шкірних складок.

Крім того, можуть бути зроблені аналізи крові на предмет виявлення проблем із щитовидною залозою чи ендокринною системою, які можуть призвести до збільшення ваги.

ЛІКУВАННЯ ОЖИРЕННЯ

Регулярні фізичні вправи та здорове харчування мають вирішальне значення, коли мова йде про контроль ваги. Хоча існує багато рекламованих програм, які допоможуть вам схуднути, єдиним довгостроковим, перевіреним і безпечним методом є спалювання більше калорій, ніж ви споживаєте.

Тренування і правильне харчування повинні стати більш частиною вашої рутини, як купання та чищення зубів. Якщо ви не переконаєтесь у перевагах, ви не досягнете успіху.

Більшість людей можуть схуднути, вживаючи здорову їжу і більше займаючись фізичними вправами. Навіть скромна втрата ваги може покращити ваше здоров’я. Дотримуватися програми схуднення складно, і вам знадобиться велика підтримка з боку рідних та друзів.

Під час дієт вашою головною метою повинно бути вивчення нових і здорових способів їсти і зробити їх частиною вашого повсякденного розпорядку. Навчіться читати етикетки щодо харчових продуктів та інгредієнти всіх продуктів, які ви їсте.

Попрацюйте зі своїм лікарем та дієтологом, щоб встановити безпечні та реалістичні щоденні розрахунки калорій, які допоможуть вам схуднути, залишаючись здоровим. Пам'ятайте, що якщо ви худнете повільно і стабільно, ви, швидше за все, утримаєте вагу. Ваш дієтолог може навчити вас вибору здорової їжі, правильному розміру порцій та новим способам приготування їжі.

Екстремальні дієти (менше 1100 калорій на день) вважаються небезпечними та не дуже ефективними.

  • Ці типи дієт часто не містять достатньої кількості вітамінів і мінералів.
  • Люди, які сидять на дієті, можуть відчувати такі симптоми, як втома, більшу частину холоду, випадання волосся або запаморочення.
  • Існує ризик утворення каменів у жовчному міхурі, змін менструацій та рідко небезпечних серцевих ритмів.
  • Більшість людей, які худнуть таким чином, повертаються до переїдання і знову страждають ожирінням.

Інші прості зміни в поведінці можуть вплинути на ваш успіх у зниженні ваги:

  • Просто їжте за столом. Не закушуйте під час перегляду телевізора, у ліжку, під час руху автомобіля або стоячи перед відкритим холодильником.
  • Дізнайтеся про правильні розміри порції.
  • Вибирайте низькокалорійні закуски, такі як сирі овочі
  • Вивчіть нові способи боротьби зі стресом замість перекусів. Прикладами можуть бути медитація, йога або фізичні вправи.
  • Ведіть журнал вправ та дієти. Це може допомогти вам визначити тригери обжерливості у вашому житті.
  • Якщо у вас депресія, замість переїдання звертайтеся до лікаря, щоб допомогти вам впоратися з депресією.
  • Знайдіть групу підтримки або розгляньте питання психотерапії, яка допоможе вам досягти мети у зниженні ваги.

Щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж споживати. Вправа - важливий спосіб зробити це. Прогулянка 1,6 милі на день протягом 30 днів допоможе вам спалити 0,5 кг жиру, якщо ви не їсте більше, ніж зазвичай.

Якщо ви не були активними, починайте повільно і посилюйте вправи протягом тижнів або навіть місяців. Ходьба може бути хорошим початком. Перш ніж почати, проконсультуйтеся з лікарем.

Щотижня збільшуйте кількість часу, який ви витрачаєте, виконуючи діяльність. Робіть це частіше або додайте друге заняття. Ви можете збільшити швидкість або складність діяльності (наприклад, сходження на пагорби).

Всі дорослі повинні отримувати 2 ½ години аеробних вправ щотижня. Розмістіть вправу протягом тижня. Вправляйте не менше 10 хвилин за раз.

Знайдіть способи щодня підвищувати рівень своєї активності.

  • Пішки замість того, щоб їздити. Якщо вам потрібно їхати, припаркуйтеся в декількох кварталах від пункту призначення.
  • Підніміться сходами замість того, щоб користуватися ліфтом або ескалатором.
  • Займіться іншими справами навколо будинку, наприклад, садівництвом або садівництвом.

На додаток до спалювання зайвих калорій, займіться також:

  • Це підніме вам настрій і допоможе вам переживати
  • Це зміцнить ваші кістки
  • Це зменшить ваші шанси на серцевий напад чи інсульт
  • Допоможе вам керувати високим кров’яним тиском і холестерином

ЛІКИ ТА ФІТОТЕРАПІЯ

Існує безліч дієтичних продуктів, що продаються без рецепта, включаючи рослинні засоби. Більшість з цих продуктів не працюють, а деякі можуть бути небезпечними, тому бажано спочатку проконсультуватися з лікарем перед використанням будь-якого.

Деякі ліки для схуднення, що відпускаються за рецептом, включають орлістат (Xenical) та фентермін (Ionamin, Adipex-P, Fastin). Сибутрамін (Meridia) більше не представлений на ринку. Попросіть свого лікаря, чи ці ліки вам підходять.

Як правило, ви можете схуднути від 2 до 5 кг, приймаючи ці препарати. Люди зазвичай відновлюють вагу, коли припиняють приймати ліки, якщо вони не зробили тривалих змін у способі життя.

Для схуднення можна зробити операцію для схуднення, якщо ви страждаєте ожирінням і не змогли цього досягти за допомогою дієти та фізичних вправ.

Хірургічна операція сама по собі не є відповіддю для схуднення. Ви можете навчити його їсти менше, але більшу частину роботи все одно доведеться виконувати. Ви все одно повинні дотримуватися дієти та займатися фізичними вправами після операції. Зверніться до свого лікаря, чи це хороший варіант для вас.

Дві найпоширеніші операції щодо схуднення:

  • Лапароскопічний шлунковий серклаж: хірург розміщує стрічку навколо верхньої частини шлунка, створюючи невеликий мішечок для зберігання їжі. Гурт допомагає вам обмежити кількість їжі, яку ви можете з’їсти, завдяки чому ви відчуваєте ситість після вживання невеликої кількості їжі.
  • Шлунковий шунтування - допомагає схуднути, змінюючи спосіб обробки шлунка та тонкої кишки з їжею, яку ви їсте. Після операції ви не зможете з’їсти стільки, скільки звикли, і ваше тіло не поглине всіх калорій та інших поживних речовин з їжею, яку ви їсте.

У вас можуть бути ускладнення від цих операцій. Однією з проблем деяких людей є блювота, якщо вони їдять більше, ніж може вмістити їхній новий маленький шлунок.

ГРУПИ ПІДТРИМКИ

Багатьом легше дотримуватися дієти та програми вправ, якщо вони приєднуються до групи людей з подібними проблемами.

МОЖЛИВІ УСКЛАДНЕННЯ

Ожиріння становить значну загрозу здоров’ю. Надмірна вага робить навантаження на всі частини тіла.

Медичні проблеми, які зазвичай виникають внаслідок невилікованого ожиріння та патологічного ожиріння, включають:

Екстремальне ожиріння може призвести до поступового зниження рівня кисню в крові - стану, який називається гіпоксемія. Зниження рівня кисню в крові та апное сну може змусити людину відчувати сонливість протягом дня. Ці стани також можуть призвести до високого кров’яного тиску та легеневої гіпертензії. У крайніх випадках, особливо без лікування, це може призвести до правобічної серцевої недостатності та, зрештою, смерті.

КОЛИ ЗАКЛИКАТИ ЛІКАРЯ-СПЕЦІАЛІСТА

Зверніться до лікаря, якщо ви або ваша дитина страждаєте ожирінням або набираєте вагу надзвичайно швидко. Пам'ятайте, що вирішення проблеми, коли вона тільки починається, набагато простіше, ніж спроба вирішити її після того, як людина набрала зайву вагу.