БРАТИСЛАВА, 27 квітня (ВЕБНОВИНИ) - На здоров’я сучасної людини впливають різні фактори, зокрема сидяча зайнятість, яка впливає на все більшу кількість людей. Неправильне сидіння та погана фізична активність поступово призводять до м’язової слабкості. Найбільше страждають м’язи, які беруть участь у правильній поставі. Ослаблені м'язи привернуть увагу до себе, коли поколюють болі в області шиї, спини або нижньої області. Отже, спеціаліст з тренувань Роберт Бріміх з центру технічного обслуговування Dell Wellfit рекомендує десять хвилин вправ на розтяжку після кожної години сидячої роботи. М’язи спини зміцнюються різними вправами, але принцип полягає в тому, щоб не спиратися спиною на спинку. Після довшої роботи доцільно чергувати сидячи на стільці та фітлопт. Люди з сидячою роботою не повинні протистояти будь-якій можливості пересуватися і тому уникати сходів. Ті, хто проводить більшу частину дня, працюючи на стільці або стільці, повинні робити вправи не менше півгодини на день.

робота

Крім того, особливо в ці теплі дні, Бриміч нагадує про необхідність дотримання питного режиму. Доросла людина повинна випивати близько двох літрів води на день. У спекотні дні, оскільки їх буде все більше і більше, це повинно бути ще більше літрів. Одним з основних стовпів успіху є звичайна дієта принаймні п’ять разів на день, а не меншими порціями. Це підходить, коли люди їдять фрукти відповідно. фруктові соки. Це робить їх травну систему легшою та економить енергію. "Їжте не поспішаючи і дотримуйтесь принципу - пийте кашоподібну їжу і кусайте рідину", - додав тренер. Важливо, особливо за станом здоров’я, контролювати свою вагу. Наприклад, якщо людина споживає на день близько ста калорій більше, ніж вимагає організм, він може набрати чотири-п’ять кілограмів на рік.

Перевірити стан можна різними способами, наприклад у ліжку. Людина п’ять хвилин лежить на спині, вимірюючи пульс. Потім йому слід повільно встати і неодноразово вимірювати пульс. Різниця між двома вимірами, що перевищує двадцять сигналів, знижує працездатність серця. Також фізичну форму можна перевірити, зробивши тридцять присідань, а потім вимірявши пульс. Індекс придатності обчислюється, якщо число 200 віднімається із суми всіх трьох значень, а результат ділиться на число 10. Значення вище 13 означає незадовільний стан.

Збалансований спосіб життя та пропаганда здорових звичок все частіше виходять на робочі місця. У минулому році словацька громадськість була збентежена зусиллями щодо розминки в Kia Motors Словаччина. Те, що багато менеджерів, а також звичайних службовців за кордоном вважають загальним, не завжди працює в Словаччині. Але все завжди залежить від обох сторін та їх готовності до співпраці. Про це свідчить проект Тижня здоров’я, який сьогодні завершується в Європейському торговому центрі Dell у Братиславі. Під час проведення заходів 1600 співробітників мали змогу взяти участь у заходах, що підтримують здоровий спосіб життя, які брали активну участь у спортивних заходах, змаганнях та лекціях.

Філософія доброзичливості по відношенню до працівників, можливість вчитися, різноманітні переваги для здоров’я, спорту та відпочинку спонукають співробітників до кращих результатів. Вони автоматично більш задоволені, що відбивається на їхньому спілкуванні з клієнтами, вони утримуються в належному стані та формі, що в свою чергу знижує їх захворюваність та непрацездатність. І останнє, але не менш важливе: інтерес роботодавця до своїх працівників є чудовою причиною їх лояльності. А задоволені працівники, як правило, не залишають конкуренції.