життя

  • сидіння
  • хвороба серця
  • здоров'я
  • малорухливий спосіб життя
  • резистентність до інсуліну
  • діабет
  • ожиріння
  • рухатися
  • причини ожиріння
  • Здоров'я

Згідно з новим дослідженням, жінки похилого віку, які щодня сидять тривалий час, значно підвищують ризик серцево-судинних захворювань .

Доктор Река Вернес, CardioCenter лікар способу життя, спортивний лікар звернув увагу на зв'язки та можливості рішення.

Вік і надмірна вага - також фактори ризику

Багато дослідників і лікарів вже звертали увагу на ризики малорухливого способу життя, але зараз опубліковано нове дослідження Журнал Американської асоціації серця в журналі. Дослідники вивчали ситуацію жінок у постменопаузі, із надмірною вагою або ожирінням. Дами, яким навчались, були 55 років і старше.

Експерти вважають, що це дослідження також особливо важливо, оскільки жінки похилого віку різко збільшують ризик кардіометаболічних захворювань після менопаузи, включаючи серцево-судинні захворювання та діабет 2 типу. За даними США, кожна третя жінка помирає від серцевих захворювань. З огляду на все це, дуже важливо з’ясувати зв’язки, оскільки вже є дані, що малорухливий спосіб життя пов’язаний із захворюваннями серця та ризиком смерті, особливо у людей похилого віку.

Нещодавнє дослідження охопило 518 жінок середнього віку 63 років із середнім індексом маси тіла (ІМТ) 31. Здорова нормальна вага тіла має ІМТ від 18,5 до 25, надмірна вага - від 25 до 30 і ожиріння понад 30. За дамами спостерігали протягом 14 днів сидіння та фізичної активності та вимірювали рівень цукру в крові за допомогою лабораторних досліджень.

Немає ризику для руху

Американські експерти виявили взаємозв'язок між тривалими сеансами - оскільки жінки, які досліджували, сиділи по 8,5-9 годин на день -, вищим ІМТ та обхватом талії, а також підвищенням рівня цукру в крові, рівня інсуліну, рівня тригліцеридів та інсулінорезистентності.

Стаття продовжується після рекомендатора

Ці фактори, в свою чергу, є факторами ризику серцевих захворювань та інсульту. Цей зв’язок здивував навіть дослідників. Дійсно, результати показали, що кожна година, проведена під час сеансу, підвищувала ризик інсулінорезистентності на 7% та збільшувала ризик майже на 9% з кожною додатковою чвертю безперервного сеансу. Отже, сидячий спосіб життя сам по собі є значним фактором ризику.

- Очевидно, що ми мусимо закликати всіх рухатися, і в цьому немає винятку, - наголошує д-р. Река Вернес, лікар способу життя Кардіоцентру, спортивний лікар. - Попросіть людей похилого віку перервати зустріч, навіть просто прогулюючись раз на годину в квартирі. Не думайте про серйозні фізичні навантаження, оскільки спочатку це було б дуже напружено для людей старшого віку, можливо, із зайвою вагою, але це також багато значить, якщо вони встануть, щоб трохи прибрати, можливо, підуть вниз і піднімуться на кілька поверхів, або в ідеалі робити легкі гімнастичні вправи щоранку і навіть вдень. Цей рух не представляє ніякого ризику для здоров'я, значення не погіршуватимуться, не надто піднімає пульс, тому вони можуть лише перемогти за допомогою.

- Це те, що кожен повинен робити для захисту свого здоров’я, але кожен, хто хоче досягти більш серйозних зрушень у здоров’ї, повинен взяти участь у персоналізованому опитуванні способу життя та консультуванні. При правильному способі життя можна не тільки зробити профілактику ефективною, а й поліпшити вже встановлені захворювання.

Шкірні симптоми також можуть свідчити про захворювання серця

На такі ознаки, безумовно, варто звернути увагу: ці незначні зміни можуть свідчити про порушення роботи серця або захворювання, тому важливо звернутися до медичного огляду, якщо вони зберігаються в довгостроковій перспективі і за ними немає інших відомих проблем.