кілограми

Ми все частіше чуємо і читаємо про важливу роль, яку регулярні фізичні вправи відіграють у підтримці нашого здоров’я та добробуту, і це абсолютно важливо для ефективного схуднення.

Але для ефективного схуднення не має значення, яку форму руху ми обрали.

Біг і біг підтюпцем - це класика - один із найкращих способів для атлетичних, худорлявих людей насолоджуватися безхмарною енергією, енергією та стресом - це те саме, що страждання для людей із зайвою вагою.

Перенесення значної зайвої ваги надзвичайно напружує організм, перевантажує систему кровообігу, викликає біль у колінах, проблеми з талією та інші неприємні явища.

При неправильній техніці рухів, неправильному взутті або, можливо, значній надлишковій вазі людині, яка не є особливо атлетичною, майже неможливо отримати задоволення чи успіх.
Для повних людей силова ходьба є прекрасною альтернативою бігу.

Що таке силова ходьба?
Силова ходьба насправді - це інтенсивна ходьба, яка не те саме, що проста прогулянка. Під час тренування Power Power ходьба ми ходимо по 45-90 хвилин довгими енергійними кроками, допомагаючи нозі працювати сильними рухами рук. Ми тренуємось, енергійно напружуючи фігури, інтенсивно використовуючи стегна та м’язи ніг. За своєю природою він схожий на біг підтюпцем, але рухи чудово контролюються, і рух не передбачає постійної вібрації всього тіла. На перший погляд може здатися неймовірним, що ходьба може видавати дуже серйозну енергію і тренуватися надзвичайно ефективно. Але це правда! На рівній землі, залежно від фізичної форми Можна досягти значень пульсу 130-160, що є ідеальним навантаженням для серцево-судинної системи. Під час тренувань із силової ходьби також не слід забувати про правильну поставу та правильну техніку: важливо, щоб голова та очі дивилися вперед, плечі тримали вільно, а груди тримали злегка піднятими, а м’язи живота та сідниць напружені.

Переваги програм Power Walking:
- Це лише трохи напружує кістки та суглоби.
- Це так само напружено, як ми хочемо. Залежно від темпу, це може бути поза режимом (5-7 км/год) або тренування на високому рівні (8-9 км/год). Інтенсивність чудово контролюється під час тренування.
- Це можна зробити де завгодно та коли завгодно, нам не потрібно підлаштовуватися під час роботи або графік роботи фітнес-студій.
- Ідеальний метод тренінгу для споживачів для тих, хто має надмірну вагу: відмінне спалювання жиру з правильною тривалістю та інтенсивністю (60-90 хвилин при інтенсивності 65-75%). - Він чудово тренує ноги і сідниці.
- Це допомагає підтримувати цілісність хребта, збільшуючи метаболізм хрящових дисків.

8-10 калорій на хвилину мінус
Під час тренувань із силової ходьби потреба в кисні та калоріях така ж висока і навіть вища, ніж у більшості аеробних занять, завдяки благословляючому ефекту просто неба. Здійснення 8 км у правильному темпі та за певних температурних умов відніме у нашого організму 8-10 калорій на хвилину. Це приблизно від 480 до 600 калорій на годину. Однак це не єдине значення. Аеробні тренування при регулярному виконанні викликають значні позитивні фізіологічні зміни (вищий рівень енергії, краща розумова працездатність, захист від серцево-судинних захворювань, кращий стан дихання та кровообігу).

Інтенсивне тренування ходьби дає можливість звільнитися від чотирьох стін, на кілька годин забути про повсякденну напругу та зняти негативний стрес рухом на свіжому повітрі. Наближається весна, природа повільно зеленіє, повітря наповнюється ніжним ароматом парків, луків та лісів. Почати варто з хорошого друга, невеликої компанії чи навіть наодинці, а зарядити наше тіло енергією за допомогою години інтенсивної ходьби.