4.6. 2007 Шлюб - це моногамний союз. Принаймні в наших широтах ... Принаймні згідно із законом ... Однак реальність така, що "до смерті" - це занадто довгий час, і НІКОЛИ не говоріть НІКОЛИ, бо ніколи не знаєте ...

кількість отримана

Архів

Популярний з Інтернету

Від харизми цього відомого чоловіка жінки стають на коліна: З чим йому доводиться боротися все життя? Здається, його немає!

Еріка Барколова опублікувала фотографію свого обличчя, люди були вражені: Що з нею трапилося?!

Перукарі завжди її розчаровували, тому вона спробувала обмінний пункт: ВАУ, новий образ зробив з неї зовсім іншу жінку!

Мірка бідна на їжу і доказала всім, що це ПОСЛОВО просто: Просто зробіть ЦЕ правильно!

Ви ніколи не бачили такої Аделі Вінче! Нефарбований, кошлатий і в піжамі: Фото безпосередньо від…

Пов’язані з темою

Як підтримувати стосунки

Щасливого шлюбу

Якщо ви подивитесь на кухні різних народів світу, то виявите, що вони містять приблизно ті самі продукти, що і наша - зазвичай ви знайдете м’ясо, птицю, рибу, молочні продукти, крупи, бобові, горіхи, фрукти та овочі. Але все-таки одній країні вдається утримувати низьку вагу, а інша бореться з ожирінням та багатьма хворобами, спричиненими неправильним харчуванням? Автор «30 секретів найздоровіших кухонь світу» Стівен Джонас стверджує, що найбільше значення має не лише кількість кілоджоулів або жиру, яку ви з’їдаєте. "Секрет успіху не в тому, які продукти ми споживаємо, а в тому, як ми їх споживаємо", - говорить він.

Поради інших країн та культур про те, як годувати, не набираючи вагу:

США - Хоча «країна швидкого харчування» є для нас зразком, вона є страшним дієтичним прикладом. Той факт, що американці мають найбільше дієт у світі, і все ж вони є одними з найбільш ожирілих, говорить сам за себе. Вони їдять занадто великі порції, занадто часто, швидко і вживають занадто багато обробленої їжі. Отже, НЕ РОБІТЬ цього і не вірте жодній із гарантованих їм дієт (Голлівуд, шоколад, білки, Аткінс). Вони кидають виклик принципам здорового харчування і досі нікому не допомагали стати худими. Краще надихайтеся порадами з інших частин світу.

Азія - Хоча більшість дієт стверджують, що вуглеводи (цукри та крохмаль) є вашим ворогом, все навпаки. Погляньте лише на азіатів - вони стрункіші та здоровіші, ніж будь-яка інша країна світу, і тим не менш вуглеводи, такі як рис і крупи, є їх основною сировиною. Фокус у тому, що азіати не їдять рис так, як ми звикли - до м’ясних страв, а як основну їжу в поєднанні з овочами. Хоча м’ясо також з’являється в їх меню, воно точно не «грає у першій лізі» - це лише доповнення для них на смак. Вони отримують білки з риби та бобових, особливо з сої.

Південна Америка - Якщо ви вважаєте, що ваша їжа - це не їжа, поки у вас на тарілці не є шматок м’яса, візьміть приклад з аргентинців, які купують лише найбідніші частини. Згідно з опитуваннями, хоча вони споживають набагато більше яловичини, ніж європейці, вони страждають набагато менше від серцевих захворювань. Це тому, що аргентинських корів годують лише травою. Тому їх м’ясо в кілька разів бідніше м’яса корів у нашій країні, яких годують злаками.

Франція, Італія, Греція, Іспанія - Якщо хтось може бенкетувати кілька годин, це країни з "гарячою кров'ю". Їжа є для них пристрастю і від неї слід насолоджуватися. І так само, як ніби вони не завжди мали справу зі сексом "швидко", вони не їдять "на стійці" і на швидкості, як багато хто з нас. "Ви не їдете сюди, але бракуєте. Поки я їжу багет, ти вже його допив, а я змішую твою ранкову каву, ти вже його випив », - сміється французька студентка Мірель, яка перебувала на обмінному перебуванні у Словаччині. У цих країнах вони їдять набагато повільніше, ніж ми звикли до поспішних країн, які з’їдять свою порцію за 5 хвилин. Але вони споживають набагато менше. Також шлунку потрібно 20 хвилин, щоб надіслати мозку сигнал про те, що він вже насичений. Якщо ви їсте швидко, за ці 20 хвилин ви можете спожити набагато більше, ніж вам потрібно. Тож сповільнюйте і починайте пережовувати їжу більше, ніж ковтати.

Африка - Їжте більше горіхів не тільки як пюре, але і як основну їжу. Вони є чудовою заміною м’яса та джерелом білка. Для жителів Гамбії їжа - ні. 1 і їх улюбленою їжею є тушковані помідори з арахісом. Якщо ви стверджуєте, що горіхи набирають вагу, статистика говорить інакше - гамбійці мають нульове ожиріння, а також мають найменшу кількість випадків раку на міжнародному рівні.

Франція - Якщо ви любите пити вино чи інші алкогольні напої, робіть це як французи, які споживають їх лише з їжею. Якщо ви п'єте натщесерце, алкоголь вдарить вас прямо в голову і спричинить падіння цукру в крові, що викликає почуття голоду і змушує жувати.

Крім того:

Не їжте так часто між основними прийомами їжі. Дослідження показують, що культури з найнижчим рівнем ожиріння не їдять стільки між основними стравами, а це означає, що вони пропускають продукти, що викликають збільшення ваги, такі як солодощі, фаст-фуд або напої, наповнені джоулями. Вони вибирають здорові страви, такі як свіжі фрукти, батончики із злаками або горіхи, щоб втамувати голод. Вживайте менші порції. Ще одним важливим порушенням харчування є те, що багато з’їдають стільки порцій між прийомами їжі, скільки під час основного прийому їжі. Десятина або свинець повинні просто заспокоїти почуття голоду, щоб ми могли витримати основний прийом їжі, але вони не повинні повноцінно харчуватися. Їжте якомога більше необробленої їжі безпосередньо з джерела. Країни Середземномор'я не тільки знають переваги оливкової олії, на якій вони готують та випікають, але також споживають багато оливок. Вони не тільки п’ють червоне вино з користю для здоров’я, але й їдять багато свіжого винограду як десерт…

Скільки людей, стільки смаку
Гастрономія формується в кожній країні, як і в культурі, і має свої особливості. П’ять жінок з різних куточків світу розповіли нам, як виглядає їх традиційне меню та чому ця модель харчування працює для них.

ДЖОАНН ЛЮПСОН 32

Лондон (Англія), журналіст

Сніданок: полуничний кукурудзяний м’ясо з нежирним молоком
Перекус: 2 тости з цільнозернового борошна з маслом Обід: сандвіч з рибою або куркою та фруктовий йогурт
Вечеря: "Склянка червоного вина, картопля, курка з брокколі або, якщо я не хочу готувати, кукурудзяні флекси. Після обіду у мене часто є гарячий шоколад ».
Середня кількість кДж, отримана за день: 6300 (у дні, коли я вживаю алкоголь, і 7600 - у дні після “мавпи”)
Відсоток ожиріння англійської мови: 13%
Чому це працює: "Я харчуюсь здорово і не п'ю інших напоїв лише воду. Лондонці, як відомо, (і я не став винятком) вживають набагато більше алкоголю не тільки у вихідні дні, а й протягом тижня. Наступного дня після "мавпи" я ситно жирним снідав та обідав, щоб заспокоїти шлунок. З тих пір, як я стала мамою, я більше уваги приділяю своєму харчуванню і повністю відмовилася від алкоголю. Я не економлю на якісних продуктах харчування, а купую лише 100% органічну їжу ".

YOI OGUMA33

Токіо (Японія), телеведуча

Сніданок: миска з фруктами, миска з рисом, грінками або йогуртом
Обід: суп місо, рисова миска, риба, смажена на грилі та тушковані овочі з соєвим соусом або суші
Оловрант: полуничний пісочний або морозиво із зеленого чаю
Вечеря: "У мене ніколи не буває багато часу на вечерю, тому я пришвидшую швидкість руху в суші-барі, або ж вуличний торговець закутає запарений рис з овочами та м'ясом".
Середня кількість кДж, отримана за день: 5880
Відсоток японців із ожирінням: 3%
Чому це працює: "Я традиційно харчуюсь японською - згідно з пірамідою здорового харчування. Я їду рис і рисові продукти на сніданок, обід і вечерю. Я вживаю багато свіжих фруктів, овочів (включаючи морську траву), соєвих продуктів, горіхів, насіння та мінімальну кількість жиру. Червоне м’ясо я отримую лише раз-два на місяць, птицю та яйця - лише раз на тиждень. Я п'ю багато зеленого чаю і лише алкогольні напої і червоне вино і саке ".

LU GONZALES 26

Буенос-Айрес (Аргентина), художник

Сніданок: "Я не їжу вранці, я просто п'ю мате, аргентинський зелений чай. У ньому багато вітамінів, і це було основним джерелом їжі для перших мешканців тропічних лісів Амазонки ".
Перекус: "Якщо я дуже голодний, у мене буде шматок сиру або фрукта".
Обід: "Зелений салат з оливковою олією та сіллю, одна-дві кесадилі (солоні млинці, фаршировані сиром або м'ясом) з соєвим майонезом".
Оловрант: "Близько п’ятої години я з’їдаю кілька медіалунас (щось на зразок круасанів) або бутерброд з шинкою та сиром".
Вечеря: "Макарони, м'ясо та салат, картопля фрі, піца, рис з квасолею - це залежить від випадку, але вечеря, як правило, найбагатша їжа за день".
Середньодобове споживання кДж: 6700
Відсоток аргентинців із ожирінням: 11%
Чому це працює: "Аргентинці відомі своєю дієтою з високим вмістом білка, оскільки їдять багато яловичини. Вся їжа готується зі свіжих продуктів, без напівфабрикатів або заморожених продуктів. У нас традиція багато їсти на вечерю, тому я раніше пропускав сніданок ".

БАЖАЛЬНИЙ АШУРЗАДЕ 23

Тегеран (Іран), фотограф

Сніданок: сир фета з оливковою олією та підсмаженим хлібом під назвою сангдак або лаваш, помідори, огірок, авокадо та виноград із гарячим чаєм з кардамону
Перекус: шматок сиру, мигдаль, яблуко
Обід: 'Бутерброд з м'ясною котлетою та свіжим салатом. Після обіду я часто вживаю традиційний іранський напій - це суміш йогурту, води та сушеного ментолу ".
Оловрант: 'Свіжий гранат з гарячим шоколадом та трав'яним чаєм або гранатовим соком. Він дуже здоровий і містить набагато більше антиоксидантів, ніж зелений чай ".
Вечеря: Хорешт (м’ясо, приготоване у власному соку по-перськи) з коричневим рисом та свіжою зеленню
Середньодобове споживання кДж: 5800
Відсоток страждаючих ожирінням іранців: 9%
Чому це працює: «Перська кухня дуже різноманітна та збалансована. Ми використовуємо багато трав і приправ, таких як шафран, лайм, кориця або петрушка. Я буду насолоджуватися різноманітною їжею, але в міру. Я не їжу ніяких консервів, все зроблено зі свіжих інгредієнтів, приправлених зеленню. Наприклад, перси подають тарілку зі свіжою зеленню, різні види лаваша, сиру, огірків, помідорів з цибулею, йогурту та лимонного соусу як частину закуски ».

ЕМІЛІ СКІАУКС 19

Париж (Франція), студент

Сніданок: темний хліб з варенням або круасан з маслом, ростбіф, чорна кава
Обід: сендвіч з овочами
Вечеря: змішаний овочевий суп або зелений салат з гірчичною заправкою з Діжона, з оливковою олією та бальзамічним оцтом, тушкована риба на травах в оливковій олії, фрукти або йогурт
Середня кількість кДж, отримана за день: 5000
Відсоток ожиріння французької мови: 11%
Чому це працює: "Для мене їжа - це питання якості, а не кількості. Я харчуюся лише три рази на день, я не падаю в непритомність між прийомами їжі. Для французів їжа - це пристрасть, ми насолоджуємося всім, що з нею пов'язане ". Дієтологи вважають, що секрет стрункості французів полягає в їхній культурі харчування. Вони споживають лише три рази на день, меншими порціями, їдять багато фруктів та овочів, вживають багатий асортимент спецій та трав, їдять відповідно до сезону, п’ють багато води і багато гуляють.