Я думаю, що силові тренування - це ваша корекція на 6-8 років. Деякі розумні, більш просунуті тренери вже так думають і відповідно працюють зі своїми учнями. Це не схоже на те, що в цьому підході є щось нове. Тут немає диво-вправ чи магічних процедур. Ми зосереджуємося на основах. Ми робимо повномасштабну роботу, класичні силові тренування. Зараз ми навіть не розмовляємо в ефірі, ми виміряли метод, ми виміряли його ще в ході роботи з нашими студентами. Але давайте розглянемо уважніше.

силові

Я не збираюся говорити про те, що трясе небеса внизу. Я вірю в розумні, структуровані силові тренування. Те, що я маю сказати, буде проілюстровано публікаціями на нашій сторінці в Instagram, що дають за кадром погляд на наш метод. Якщо вам теж хочеться стежити за Instagram, ви побачите, що воно того варте.

“Важливо бути гнучким.
Але важливіше бути гнучким і сильним ».

Мені подобається Ден Джон, варто подумати про його претензії. Ми зробили і отримали від цього велику користь. Він дотримується подібних поглядів на взаємозв'язок між силовими вправами та корекцією. Мобільність мало що коштує без стабільності та сили. Це також може бути небезпечним. Гіпермобільність є більш шкідливою та ризикує отримати травми.

Ілюстровані турецькі склади - чудовий приклад того, про що ми говоримо на практиці. Не тільки силові тренування, вони також мобілізують, вони включають сильний елемент розкриття стегна та грудної клітки. Тим часом воно розвиває сукупну силу тіла, а також діагностичну практику, показуючи холості рухи, які можна розвинути. Але вправи завжди менш важливі, ніж цілі, тому це лише приклад.

Є хороша практика. Так звичайно. Але диво-вправ не буває. Не очікуйте ефекту від диво-вправ, а від методу, підходу.

Відео нижче буде смішним, якщо ви переглянете його зі звуком. 😀

"Гнучкість. Забудь це! Якщо ви цього хочете: присідання, відштовхування, підтягування жорстких ніг.

Якщо ви хочете більше: присідайте з присіданнями над головою.

Якщо ви дійсно хочете більше: знаєте що? Олімпійська важка атлетика! Насправді не намагайтеся покращити свою гнучкість під час розминки ... продовжуючи тренування, ви набираєте вагу з кожним днем, ваша гнучкість швидко покращиться ".

Ми на місці. Але, можливо, варто присвятити слово чи два корекції. Наразі я працював із багатьма тренерами. Коли я запитую їх, що вони хочуть вдосконалити, вони відзначають виправлення майже без винятку. Вам не потрібно тягнутися до чоловіка! Якщо хтось має проблеми з опорно-руховим апаратом, зверніться до фахівця, кінезіолога, фізіотерапевта. Так ми діємо. Тренер не є фізіотерапевтом, не кінезіологом, він покликаний підтримувати свого студента у формі, здоровим, сильним, мускулистим. Все більше і більше я бачу, що тренери не знають про сферу своєї професії. Межі компетенції!

Але є сфери, які належать до столу тренера, більше того, наш обов’язок постійно мати з ними справу. Часті сидячі роботи завдають шкоди цивілізації. Це гарна ідея мати справу з цим постійно, щоб піклуватися про них або запобігати їм. Типова клавіатура переднього плеча, зменшена рухливість плечей і верхньої частини спини. Типовими є також укорочені грудні м’язи, а також жорсткі згиначі стегна. Вони також можуть супроводжуватися проблемною шиєю або недостатньою рухливістю щиколотки у глядача стільникового телефону. Ваше тіло адаптується до того, що ви робите. Існує необхідність постійно працювати в цих сферах.

Практично з усіма буває, що якщо ви почнете силові тренування, ваша постава стане набагато кращою. І в цьому немає нічого дивного. Тренування (сили) - це ваша корекція. Ваше тіло адаптується до того, що ви робите.

Хороший приклад - Макебелл. Мало пристроїв сприяють такому рівню енергетичного досвіду. За останні 4 роки ми провели 8 експериментів з тренерами OldSchool та викладачами Macebell. Дякую ще раз за співпрацю! Ми виміряли багато речей, від сили зчеплення до набору м’язової маси, рухливості плечей і верхньої частини спини, як частина багатостороннього підходу. Він добре виступив у всіх них. Ми вимірювали та переміряли. Коли ми працюємо повний робочий день.