заспокоюють

Здорове харчування найменше турбує нас у той період, коли ми переживаємо великий стрес. І це помилка! У будь-якому випадку, хороша новина полягає в тому, що є продукти, які заспокоюють наші нерви і дають нам енергію, якої нам бракує.

Підвищений рівень гормону стресу призводить до підвищення рівня цукру в крові та холестерину, що збільшує ризик діабету та серцево-судинних захворювань. В результаті стресу також підвищується кров'яний тиск, а хронічний стрес блокує травлення. Що ще гірше, гормони стресу також уповільнюють роботу імунної системи та підвищують сприйнятливість до різного роду інфекцій. «Лікування» - це збалансоване, здорове харчування. Рекомендується уникати вуглеводів та продуктів із білого борошна, а натомість включати ці дієти в раціон.

Молоко

Навіть наші бабусі покладались на тепле молоко та мед у той час, коли їхні діти не могли спати решту світу і кидалися вночі з боку в бік. Вітаміни В2 і В12, дефіцит молока, а також висока доза білка працюють швидко і надійно.

Авокадо

Маленьке диво, не тільки для схуднення. Смак авокадо, але він також багатий на вітаміни групи В. Спеціальні вітаміни В1, В6 і В12 беруть участь у нервових функціях, вони важливі для регенерації та росту нервів. Цей екзотичний фрукт гарантує здатність концентруватися і підвищує стійкість до нервозності.

Пластівці вівсяні

Вони є справжньою їжею для нервів завдяки вітаміну В1, який вони містять. Це забезпечить нормальну роботу нервової системи. Зразковим антистресовим сніданком є ​​поєднання вівсяних пластівців з горіхами, бананами та фруктами, багатими вітаміном С.