Він містить велику кількість вітамінів групи В, які збільшують перетравлення жирів і вуглеводів, тому ви можете непомітно позбутися зайвої ваги. Натуральна сіль, що міститься в шпинаті, знижує рівень цукру в крові в організмі, тому її особливо рекомендують вживати діабетикам. Крім того, було показано, що він добре впливає на артеріальний тиск і є чудовим протиотрутою проти менструальних спазмів. Якщо його покласти в суп, як основне блюдо або навіть як салат, він смачний, але - як і багато інших овочів - він «найцінніший», якщо його готувати без варіння, можливо, змішувати та вживати як напій. Рекомендується дотримуватися дієти протягом чотирьох днів, а потім повернутися до попереднього, але трохи легшого способу життя. Ми можемо позбутися до двох фунтів за чотири дні. Під час лікування вживайте якомога більше негазованої мінеральної води та фруктово-овочевих соків з високим вмістом клітковини та без додавання цукру.!

Деякі рецепти шпинату

Шпинат овочевий Інгредієнти: 25 дкг шпинату, 0,5 дл оливкової олії, 1 чайна ложка борошна, 1,5 дл нежирного молока, 1 зубчик часнику, сіль, перець
Помийте шпинат, а потім відірвіть стебла. Відваріть листя в злегка підсоленій воді, потім капніть вниз і, нарешті, поріжте дуже дрібно. Зробіть ривок з олії, часнику та борошна, змішайте до утворення грудочок з молоком, а потім додайте шпинат. Приправити і ретельно закип’ятити.

часом

Шпинат шпинат Інгредієнти: 20 дкг (мірелітовий) шпинат, 20 дкг макаронних виробів із спагетті з твердих сортів борошна, 1 коробка нежирного йогурту, 2 зубчики часнику, сіль, перець
Змішайте (розморожений) шпинат із подрібненим часником, йогуртом, сіллю та перцем. Доведіть все це до кипіння, а потім подавайте до варених спагетті.

Курячі ніжки зі шпинатом Інгредієнти: 20 дкг свіжого шпинату, 4 картоплі, 2 курячі ніжки, 30 дкг нежирного тертого сиру, 1 зубчик часнику, 1 дл білого вина, 0,5 дл оливкової олії, сіль, перець
Розгладити шпинат подрібненим часником та оливковою олією, приправити та посипати тертим сиром. Вилийте тісто на курячі ніжки у деку для випікання, покладіть до них промиту картоплю від шкірки, а потім збризніть все це вином. Накрийте кришкою і тушкуйте в духовці близько 45 хвилин. Зніміть кришку і випікайте ще 15 хвилин, щоб інгредієнти трохи почервоніли.

Лазанья з скибочками лосося Інгредієнти: 25 дкг шпинату, 25 дкг філе лосося, 8 дкг нежирного тертого сиру, 1 помідор, півголови цибулі, 1 зубчик часнику, 1 дл нежирної сметани, 1 дл нежирних вершків, 1 чайна ложка лимонного соку, 1 пакет лазаньї,
Лосось наріжте шматочками, потім злегка посоліть і збризніть лимонним соком. Нарізану цибулю запустіть в олії, а потім додайте помідори та шпинат і приправте за смаком. Змішайте сметану і вершки і змастіть дно деко. Накрийте листям лазаньї, вилийте на неї частину шпинатної маси та скибочки лосося. Укладіть таким чином шар, поки не закінчите інгредієнти, а потім збризніть зверху сметанним соусом. Помістіть в розігріту духовку і випікайте при середній температурі протягом 40 хвилин, потім зніміть кришку і смажте кілька хвилин.

Вам стаття стала цікавою? Поділіться з друзями!